8 dolog, ami májbetegséget okozhat

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A máj elpusztításához nem szükséges alkohollal visszaélni. Néha elég szeretni valami édeset.

Ha van egy ilyen ártalmatlannak tűnő meglepő dolog, amely károsíthatja a máj szokásait, akkor nem kell meglepődnie a májbetegségen.

1. Az édességek iránti szeretet

A túlzott cukor az étrendben nem csak a fogszuvasodás és a felesleges kilók, hanem az alkoholmentes zsírbetegségek ellen is jó út. Cukor – Káros a májam? máj (NAFLD). Ami viszont provokálja a cirrhosis és a rák kialakulását.

Ráadásul a kockázatok nagyon magasak. Az American Journal of Clinical Nutrition tanulmánya kimutatta a rövid távú szénhidrát-túltáplálás és a hosszú távú fogyás hatását a túlsúlyos emberek májzsírjára: azok az emberek, akik napi 1000 plusz kalóriát fogyasztanak édességből, csak a súlyuk 2%-a. De 27%-uk zsírmájbetegségben szenved, ami veszélyes az egészségükre.

2. Szomjoltás cukros üdítőkkel

A májban történő zsírfelhalmozódás fő felelőse a fruktóz. A magas fruktóztartalmú, súlymegtartó étrend lipogenezisre és a májzsírra gyakorolt hatása – a természetben a leggyakoribb egyszerű szénhidrátfajta. A finomított cukor körülbelül 50%-át tartalmazza. De a legtöbb fruktóz olyan élelmiszerekben található, amelyeket hagyományosan egészségesebb cukorhelyettesítőnek tartunk. Azt:

• édesem;
• édes gyümölcsök - különösen szőlő, banán, őszibarack.

A fruktóz bőségesen megtalálható a szódában és az energiaitalokban is. Tanulmányok kimutatták, hogy az italfogyasztás és a gyermekkori NAFLD felnőttek és gyermekek, akik nagy mennyiségben fogyasztják ezt az italt, alkoholmentes zsírmájbetegségben szenvednek, és ennek következményei különösen gyakoriak.

3. Nem hajlandó a túlsúly elleni küzdelemre

Most divat szeretni magát úgy, ahogy van. De mellékhatásai is vannak. Különösen azt találták, hogy a túlsúly és különösen az elhízás növeli a nem alkoholos zsírmájbetegség kockázatát.

A 2015-ös alkoholmentes zsírmájbetegségre vonatkozó különféle becslések szerint az elhízott felnőttek 25–90%-a NAFD-ben is szenved.

4. Toleráns hozzáállás a felesleges hasi zsírhoz

Egy aranyos pocak, vagyis egy tisztességes mennyiségű extra centiméter a derékban, nem kevésbé veszélyes, mint a túlsúly. Lehet, hogy normál testsúlyú vagy, de ha több hasi zsír van, az lehet a zsigeri elhízás.

A zsigeri zsír az a zsír, amely a hasizmok mögött helyezkedik el, és körülveszi a belső szerveket. Megváltoztatja a hormonokat, és növeli számos veszélyes betegség kialakulásának kockázatát:

• metabolikus szindróma és 2-es típusú diabetes mellitus;
• szívkoszorúér-betegség;
• asztma;
• elmebaj;
• rák.

Az alkoholmentes zsírmájbetegség fokozott kockázata csak egy újabb elem ezen a kellemetlen listán.

5. A vitaminok szeretete

A gyógyszertárak tele vannak mindenféle multivitamin-kiegészítővel. De ne feledje: semmi esetre sem szabad ellenőrizetlenül, a terapeutával folytatott előzetes konzultáció nélkül szedni! Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy túlzásba viszi egy-egy vitamint, és a haszon helyett folyamatos károkat fog kapni.

A máj esetében különösen veszélyes az A-vitamin túladagolása (ezt mondják, ha az A-vitamint naponta több mint 12 000 mikrogramm vagy 40 000 NE A-vitamin fogyasztják). A hipervitaminózis a szerv súlyos toxikus károsodásához, méretének növekedéséhez és cirrózishoz vezethet.

6. Bármilyen fájdalom kezelése paracetamollal

A paracetamolt sokan ártalmatlan fájdalomcsillapítónak tartják, amely segít fejfájás, láz és fogfájás esetén. Ez sok szempontból igaz: ha az utasításoknak megfelelően szedi ezt a gyógyszert, nagyobb valószínűséggel segít, nem pedig árt. De ha túllépi az ajánlott adagot, az Acetaminophen: A májkárosodás elkerülése májkárosodáshoz vezethet, amely a kisebb és szinte láthatatlantól az akut májelégtelenségig és akár halálig terjedhet.

Ezzel kapcsolatban az FDA ragaszkodik a következőkhöz:

• A paracetamol szedése során kövesse a gyógyszer használati utasításában feltüntetett adagot. Semmilyen körülmények között ne lépje túl az adagot.
• Ne szedje ezt a gyógyszert az utasításokban leírtaknál tovább.
• Ne igyon egyszerre több paracetamolt tartalmazó gyógyszert. Növeli a májkárosodás kockázatát, ha például megfázás elleni gyógyszert és egyidejűleg fejfájás elleni gyógyszert szed, mindkettő paracetamolt tartalmaz.

7. Gyorséttermi vágy

A sült krumpli, chips, pattogatott kukorica, keksz, margarinos bolti pékáruk és más gyorsételek tele vannak transzzsírforrásokkal, egészségügyi kockázatokkal és alternatív megközelítéssel – A transzzsírok áttekintése. Ha túlságosan szereti az ilyen ételeket, az előbb-utóbb nagy valószínűséggel magas fruktózszinthez vezet, a transzzsírok pedig jelentős májbetegséghez vezetnek – állítja a tanulmány nemcsak túlsúlyhoz, sőt elhízáshoz, hanem a veseelégtelenség kialakulásához is. ugyanaz az alkoholmentes zsírmáj betegség.

8. Mérsékelt alkoholfogyasztás

Valószínűleg mindenki tudja, hogy a sok ivás káros a májra. A "sokat inni" azonban laza fogalom. A látszólag ártalmatlan pohár bor a vacsora közben túlzásnak bizonyulhat – elvégre többet tartalmaz, mint egy feltételesen biztonságos napi adag.

Emlékeztetőül, az alkohol egyik szokásos adagja: Az alkohol kockázatainak és lehetséges előnyeinek mérlegelése a következő:

• 355 ml sör;
• 148 ml bor;
• 44 ml szeszes ital (vodka, whisky, gin, rum, tequila és így tovább).

Az orvosok a 65 év feletti nőknél és férfiaknál napi egy adagig, a fiatalabb férfiaknál pedig napi két adagig tartanak mérsékelt alkoholfogyasztást.

Most számold meg. Egy üveg sör másfél adagot tartalmaz. Egy üveg bor (0,7 l), kettőre megiszva, egyenként körülbelül 2,5 adagot jelent. Lehet, hogy többet használ, mint amennyit tud, de ne is gondoljon rá. Eközben az alkohol csendben elpusztítja a máj alkohollal összefüggő májbetegségét. Egy napon visszaüthet alkoholos hepatitis és cirrhosis.

Általában, ha úgy tűnik, hogy nagyon keveset iszik, minden esetre számolja meg az adagokat. A máj hálás lesz neked.