Honnan tudhatod, hogy valódi szociális fóbia vagy

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Öt jel különbözteti meg a szociális szorongást az introvertáltaktól.

Ma mindenki szociofóbnak nevezi magát. Ez egyfajta kép korunk hőséről - egy zárt, független introvertáltról, aki nem akar csatlakozni a tömeghez és követni a tömegtrendeket.

De a valóságban ez egyáltalán nem így van. A szociális szorongás (vagy szociális szorongásos zavar) nem büszke testhelyzet. Ez egy teljes mentális zavar, szociális szorongásos zavar (szociális fóbia), amely súlyosan elrontja az életet.

Mi a különbség a szociális fóbia és az introvertált között?

Ellen Hendricksen pszichológus, szorongásos zavarokkal foglalkozó specialista, Boston University

Az elmúlt években az intimitás és az önelégültség nemcsak társadalmilag elfogadottá, de még divatossá is vált. Van azonban egy határvonal az introverzió és a szociális szorongás között.

Ellen Hendricksen klinikai pszichológus öt egyértelmű különbséget azonosít: Introvertált vagyok vagy szociálisan szorongó? a szociális szorongás és az introvertáltak között.

1. Introvertáltak születnek, szociális fóbok – válnak

Az introverzió veleszületett tulajdonság. Gyermekkora óta az introvertált ember jobban szereti a magányt, mint a zajos társaságokat, és energiával tölti fel egyedül önmagával. Megszokta, a magány utáni vágy hozzátartozik a jelleméhez.

A szociális fóbia teljesen más történet. Ez egy szerzett minőség. Általában az ember tökéletesen emlékszik arra, hogy valaha más volt. A karaktere megváltozott néhány pszichológiai trauma - sértés, árulás, másoktól való leértékelés - következtében.

2. Az introvertált jól érzi magát egyedül, szociális fóbia - csak kevésbé nyugtalan

Akár egyedül, akár közeli barátokkal, az introvertáltak pihennek és feltöltődnek. Csak ezért utasítják el például a zajos bulikat: igazán jól érzik magukat egyedül.

A szociofób viszont más okból kerüli a kiruccanást. Szeretne csatlakozni a társasághoz, beszélgetni és szórakozni, de ez borzasztóan ijesztő. A szociális szorongással küzdő személy fél attól, hogy kinevetik, elutasítják, észrevétlen marad. Ez a félelem olyan nagy, hogy a szociális fóbia otthon marad. Legyen neki unalmas, de így nyugodtabb.

3. Az introvertált tud kommunikálni, a szociális fóbia fél tőle

Az átlagos introvertált a magánélet iránti szeretete ellenére erős szociális készségekkel rendelkezik. Ha szükséges, könnyedén bekapcsolja őket: beszélgetéseket kezdeményez, kommunikál az emberekkel, tárgyalásokba bocsátkozik, ragaszkodik a sajátjához. Igen, számára ez egy munkaigényes folyamat. Később azonban az introvertált úgy kompenzálja az elvesztett energiát, hogy egy könyvvel heverészik a kanapén, vagy egyszerűen egyedül sétál a parkban.

A szociális fóbia számára a kommunikáció kínzás. Ezért minden lehetséges módon kerüli. Ha valaki nem kerüli el az érintkezést, áldozatként viselkedik: nagyon halkan vagy túl gyorsan beszél, eltakarja a szemét, állandóan mosolyog és ingerlékeny hangnemben beszél.

4. Az introvertált és a szociális fóbiás egyaránt aggódik amiatt, hogy mások mit gondolnak róluk. De különböző szinteken

Az introvertáltakat (és az extrovertáltakat is) érdekli, hogy közeli vagy jelentős embereik mit gondolnak róluk. Könnyen figyelmen kívül hagyják a körülöttük élők véleményét.

Egy szociofób számára mindenki hozzáállása kritikus fontosságú – a bejáratnál egy padon ülő nagymamától az idegenig, akinek rossz a száma. A szociális szorongástól szenvedő személy számára mindig úgy tűnik, hogy mások negatívan gondolnak rá, és megpróbálják gúnyolódni. Hogy nem felel meg a társadalomnak, amelyben találja magát. Ez hatalmas idegi terhelés.

5. Az introvertált elfogadja magát olyannak, amilyen. A szociofób perfekcionizmusban szenved

A perfekcionizmus a szociális szorongásos zavar gyökere. Az ember őszintén hisz abban, hogy tökéletesnek kell lennie, és csak ebben az esetben fogadják el, és nem bírálják keményen. Ezért a szociális fóbiák, például sorban állnak egy hamburgerért, gondolatban megpróbálják, hogyan adják ki a parancsot. Vagy mielőtt felhívnák a támogatási szolgálatot, felírják egy lapra a közelgő párbeszédet - hogy ne tévedjenek el, és ne mondják, hogy "rossz".

Mik a szociális fóbia tünetei

A szociális fóbia meglehetősen gyakori jelenség.

Csak az Egyesült Államokban a szociális szorongásos zavar körülbelül 15 millió embert érint.

Ha az introvertáltokkal való összehasonlítás továbbra is kétségbe vonja, itt van a szociális szorongásos zavar (szociális fóbia) egyértelmű tüneteinek listája, amelyek elárulják a szociális fóbiát. Minél jobban felismered magad bennük, annál közelebb kerülsz a szociális szorongásos zavarhoz.

Érzelmi és viselkedési jelek

• Félsz azoktól a helyzetektől, amelyekben kritika érheti. Ezért próbálj csendben maradni.
• Félsz attól, hogy valaki bármikor megalázhat.
• Fél attól, hogy először szóljon vagy hívjon.
• A félelem attól, hogy felveszik a telefont, ha ismeretlen számról vagy a vonal másik végén hívnak, új ember.
• Kerüld azokat a helyzeteket, amelyek a figyelem középpontjába helyeznek.
• Súlyos szorongás idegenekkel való beszélgetés vagy találkozás előtt. Még az is stresszes lehet, ha elmegy az üzletbe, ahol kommunikálnia kell a pénztárossal.
• A vágy, hogy az emberekkel ne személyesen vagy telefonon, hanem szöveges üzeneteken keresztül lépjen kapcsolatba. Szereti az online vásárlást a szupermarket helyett.
• Félj attól, hogy mások észreveszik, mennyire ideges vagy.
• A legrosszabbat várja minden közelgő kapcsolattól. Ha beszélgetés van a főnökkel, a szociális fóbia arra számít, hogy kiabálnak vele. Amikor barátokkal találkozik, attól tart, hogy vesztesnek fog tűnni, vagy kinevetik.
• Hosszan tartó reflexió az emberekkel való kommunikáció után. A szociofób sokáig képes visszajátszani a fejében zajló beszélgetést, pontosabb szavakat választva, és attól tart, hogy kevésbé tűnik meggyőzőnek, mint amennyit tudott.

Fizikai jelek

Ez az, ami gyakran kíséri a szociális fóbiák kapcsolatait a külvilággal:

• izzadó;
• remegés a végtagokban;
• felgyorsult szívverés;
• hányinger vagy gyomorpanasz;
• légzési problémák ("torok elakadt");
• szédülés, zavartság;
• kognitív stupor - letargia, képtelenség gyorsan találni szavakat;
• izomfeszültség.

Mi a teendő a szociális szorongással

A szociális szorongásos zavart a többi mentális zavarhoz hasonlóan korrigálják. Erre vannak pszichoterapeuták. A közhiedelemmel ellentétben ezek a szakemberek nem a nehéz gyermekkorról beszélnek a betegekkel (kivéve néha), hanem segítenek megérteni a rendellenesség okait. Olyan technikákat is találnak, amelyek segítenek a pszichológiai állapot javításában és a kommunikációtól való félelem leküzdésében.

Az, hogy milyen gyorsan tudja legyőzni a szociális fóbiát, az adott esettől függ. Valakinek csak néhány pszichoterapeutával való találkozás segít, másoknak gyógyszerekre lesz szükségük. Csak az orvos találhatja meg a megfelelő kezelést.

Mielőtt rátérne, megpróbálhatja otthoni módszerekkel csökkenteni a stresszt Szociális szorongásos zavar (szociális fóbia). Diagnózis és kezelés.

• Tanuld meg a kezelés módjait.
• Legyen fizikailag aktív és gyakoroljon rendszeresen. Az ilyen terhelések segítenek csökkenteni a szorongást.
• Eleget aludni. Próbálj meg legalább 7-8 órát aludni egy éjszaka.
• Ügyeljen a diétára. Egyél egészséges, kiegyensúlyozott étrendet.
• Kerülje az alkoholt.
• Korlátozza a kávé mennyiségét.
• Beszélgessen gyakrabban olyan emberekkel, akikkel jól érzi magát. Ez segít megszokni, hogy a társas érintkezés biztonságos.