9 egyszerű módszer az önbecsülés növelésére

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Még a legjobbjaink is kételkednek néha önmagunkban. Elkezdünk kérdéseket feltenni. Mi van, ha nem vagyok elég jó? Mi van, ha tényleg rossz és érdektelen ember vagyok, alkalmatlan és semmire sem képes? Az ilyen gondolatok pusztítóak. Meg kell tanulnod kezelni őket.

1. Beszélj a tükörrel

Bármilyen furcsán is hangzik, meg kell tanulnod beszélni a tükörképeddel. És nem csak beszélni, hanem meggyőzni arról, hogy te vagy a legjobb, tehetséges, tehetséges és magabiztos.

Ez az ötlet nagyon hülyén hangzik. Hagyd ezt figyelmen kívül, és kezdj el gyakorolni. Győzze meg a tükörképet saját erejéről és igazáról. Ha rendszeresen csinálod ezt a gyakorlatot, akkor biztosan meghozza az eredményt.

2. Kiűzd a rossz gondolatokat

A rossz és negatív gondolatok, mint egy szívós pók, kétséghálóval szövik be bennünk. Leggyakrabban ez természetesen lefekvés előtt történik. Éjjel az apró hibák is kiütik a talajt a lábad alól.

Minden akaratra szüksége lesz ahhoz, hogy elűzze ezeket a gondolatokat. Nehéz lesz, de próbáld meg. Ellenkező esetben a bizonytalanság elnyeli a fejét.

3. Mutasd be magad

Vegyünk egy darab papírt, és osszuk három részre. Az egyikbe írjon fel tíz erősségét, a másikba - tíz eredményt, a harmadikba - tíz olyan dolgot, amit szeret magában.

Nem szükséges leírni a legjelentősebb eredményeket vagy a főbb karaktervonásokat. Hiszen a tökéletes pizza sütésének képessége is erős oldal lehet.

Ezek a listák azért vannak, hogy emlékeztessenek arra, milyen nagyszerű vagy.

4. Ne hasonlítsd magad másokhoz

Sem a valóságban, sem a közösségi médiában. Az interneten mindenki csak az ideális élet látszatát igyekszik megteremteni, amiben nem érdemes bízni. És bizonyosan nem hasonlíthatod össze magad valami efemer virtuális képpel.

Nem tudsz megszabadulni attól az érzéstől, hogy körülötted minden jobb, mint te? Akkor tedd ezt: érdeklődj mások élete iránt, de ne hasonlítsd magad hozzájuk, hanem derítsd ki, pontosan hogyan sikerült nekik.

5. Légy kedves magadhoz

Nagyon kemény követelményeket támasztunk magunkkal szemben, és olyan rossz tettekért szemrehányást teszünk magunknak, hogy egy perc alatt megbocsátanánk a másiknak. Ne tedd ezt. Légy kedvesebb önmagadhoz, hagyd abba az önostorozást, és kezeld cselekedeteidet és gondolataidat megértéssel és együttérzéssel.

6. Kérjen támogatást

Nagyon fontos, hogy veled legyen valaki, akire számíthatsz. A barátok nagyban befolyásolják érzéseinket, boldogságunk szintjét és önbecsülésünket.

Vedd körül magad olyan emberekkel, akik mindennap jobban érzik magukat, javítják a hangulatot és mosolyognak.

7. Ne felejtsd el az alapokat

Amikor beszél a gondolataival, vagy felír egy listát a tíz teljesítményről, tartsa szem előtt az alábbi egyszerű alapelveket:

• Étkezz helyesen.
• Viseljen tiszta és szép ruhát.
• Ügyeljen a személyes higiéniára.

Miért fontos tisztának lenni és jól kinézni? Mert ettől jobban érzed magad és magabiztosabb leszel.

8. Jótékonykodj

Számos tanulmány kimutatta, hogy ha másokon segítünk, akkor jobban érezzük magunkat. Az önkéntesség és a jótékonykodás boldoggá tesz bennünket. Ha segíted a kevésbé szerencséseket, elkezded értékelni azt, amivel rendelkezel. Emellett nagyon kellemes segítő kezet nyújtani. Ez egy egyszerű és jó dolog.

9. Tanulj új dolgokat

Először is, szórakoztató és kihívásokkal teli. Másodszor, új ismeretségeket és barátokat fog találni. Nézze meg, milyen tanfolyamok állnak rendelkezésre az Ön városában. Talán jó szakács, művész vagy sakkozó vagy. Szégyellsz csoportos órákra járni? Ezután próbáljon ki online tanfolyamokat.