6 módszer az önbecsülés növelésére

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az alacsony önbecsülés negatívan befolyásolhatja termelékenységét, és könnyen összezavarhat. Ez a hat tipp segít abban, hogy gyorsan javítsa kedvesének önmagáról alkotott véleményét.

1. Emlékezzen, hogyan tanult meg valami újat a múltban

Amikor valami újat tanultál, állandóan ideges voltál, nem hagytad el az önbizalomhiány érzését. Úgy tűnt, egyszerűen nem tudsz valami újat elsajátítani. Feszült voltál. De lépésről lépésre minden sikerült, és most mosolyogva emlékszel vissza, hogyan kezdődött az egész.

Most, amikor elkezdesz tanulni valamit, vagy először próbálsz valamit csinálni, emlékezz a múltra. Ne feledje, hogy az idegesség és a stressz normális, amikor új dolgokat tanul.

2. Tedd azt, amit már régóta halogatsz

Például hívja vagy írjon a barátainak, takarítsa ki a házát vagy a kertjét (ha van), javítsa meg az autóját, tegye rendbe a papírokat, készítsen ízletes és egészséges ételeket. Tegyen meg mindent, ami bevonhatja a döntéshozatali folyamatba. Egy olyan feladat elvégzése, amelyet már régóta halogat, büszkének érezheti magát önmagára, és természetesen növeli önbecsülését.

3. Tedd azt, amiben jó vagy

Bármi lehet. Úszás, futás, tánc, főzés, festés, írás és így tovább. Ha lehetséges, csinálj olyat, ami leköti a figyelmedet, és lehetővé teszi, hogy belekerülj az "áramlásba", amikor minden másról megfeledkezel. Hozzáértőbbnek fogja érezni magát, és úgy érzi, hegyeket is meg tud mozgatni. Az ilyen tevékenységek nagyszerű ellenszerei az alacsony önbecsülésnek.

Hetente legalább egyszer csináld kedvenc dolgaidat. Azok az emberek, akik rendszeresen "áramlásban" vannak, boldogabbnak és egészségesebbnek tűnnek.

4. Lazítson megfelelően

Ha fáradt vagy, túlterheltnek érzed magad, önbizalomhiányban vagy, akkor először lazíts. Mindenkinek megvan a maga módja a kikapcsolódásra. Valakinek tevékenységváltásra van szüksége, valakinek egy csésze kávéra, valakinek pedig 10 perc nyugalomra és nyugalomra. Ha még nem találtad meg az utat, próbáld ki a meditációt.

5. Emlékezz arra, amit elértél

Az első alkalommal, amikor kipróbálod, nehéz lesz. De időről időre összeáll az agyadban elért eredményeid listája. Ez egy lélektanilag praktikus lista, hiszen emlékei segítségével növeli önbecsülését. Megtanultál autót vezetni (hányszor süketültél meg edzés közben?), focizni / röplabdázni / kosárlabdázni, sok vizsgát letette, formába lépett, megspórolta a szükséges összeget… Sokféle lehet példák.

6. Ne felejtsd el, hogy tévedhetsz

Ne feledje, hogy gondolatai és emlékei befolyásolják viselkedését és érzéseit. Ezért ha rosszul érzed magad, csak a rossz dolgokra fogsz emlékezni, és így még depressziósabb állapotba kergeted magad. Ilyenkor kell alkalmaznia tanácsainkat és megfelelően ellazulnia.

Kimenet

Miután kipróbálta néhány vagy az összes tippünket, fontolja meg, hogy élete szerves részévé tegye őket. A jó önértékelés nem véletlen, hanem a nap mint nap helyes gondolkodás és cselekvés eredménye.

Sok szerencsét!