9 egyszerű és megbízható módszer a potencia növelésére tabletták nélkül

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Igyál kávét, egyél borsot és ne köszönj!

Ha merevedési zavart diagnosztizálnak, orvoshoz kell fordulni. Ennek az állapotnak a gyógyításához gyógyszeres kezelésre vagy műtétre lesz szüksége.

De ha nincs működési zavar, és az erekciós problémák csak időnként jelentkeznek, itt vannak hatékony módszerek a szexuális erő helyreállítására és megerősítésére.

1. Adjon hozzá kardiót

Ahhoz, hogy az erekció állandósult legyen, egészséges szív- és érrendszerre van szükség. Nem részletezzük, hogy a vérkeringés minősége és a tesztoszteronszint milyen szoros összefüggésben van egymással, valamint a herék és az agy egészségével (ami egyébként a jó szex fontos eleme is). Csak megjegyezni: a kardió nagyszerű módja a potencia növelésének. Az aerob edzés még az erekciós diszfunkciót is kezeli, nemhogy a megelőzést, az Aerob gyakorlat hatásai az erekciós zavarok kezelésében: Meta Analysis Study on Randomized Controlled Trials.

A szabály egyszerű: minden, ami jó a szívnek, jót tesz a potenciának.

Így legalább napi 30-40 percet szánj a kardióra. Fuss, ússzon a medencében, teniszezzen (legalább asztalitenisz), vagy sétáljon néhány megállót. A szív és ami az öv alatt van, hálás lesz neked.

2. Próbálja csökkenteni a stresszt

Az erekciós zavar az erekció egyik legnagyobb ellensége. Szabálytalan szívritmushoz vezet, emeli a vérnyomást és rontja a hangulatot. Ez a pszichofiziológiai koktél súlyosan károsítja a szexuális vágyat és csökkenti a teljesítményt. És egy kimerült ember nem valószínű, hogy demonstrálja a szellem magasságát az ágyban.

Kilépés: keressen módokat a negatív pszichológiai stressz hatásának csökkentésére. Jóga, intenzív kommunikáció bokszzsákkal, pszichoterápia, szívből-szívhez szóló beszélgetések kedvesével – van elég lehetőség a stressz csökkentésére.

3. Szabadulj meg a rossz szokásoktól

Csak ne nyugodjon meg a cigarettával és az alkohollal. Ellenkező esetben fennáll az érgörcs kialakulásának kockázata, és búcsút mond a normál erekciónak.

Ha azonban egyértelműen le kell kötni a dohányzást, akkor a bódító italok tekintetében van néhány árnyalat. Mérsékelt (mérsékelt!) Az alkoholfogyasztás valószínűleg nem károsítja a potenciát. És talán még meg is mentheti.

Például egy pohár vörösbor heti 3-4 alkalommal nagyszerű módja annak, hogy megőrizze a férfi reproduktív rendszer egészségét. Mindez a flavonoidoknak köszönhető - antioxidánsoknak, amelyek erősítik az erek falát és jótékony hatással vannak a szív egészségére.

4. Igyál kávét

A houstoni Texasi Egyetem Egészségtudományi Központjának kutatói a koffeinbevitel szerepét az erekciós zavarokban találták amerikai férfiaknál: az NHANES 2001-2004 eredményei. Érdekes dolog: a napi 2-3 csésze kávét megivó férfiak merevedési zavarra panaszkodnak. ritkábban, mint azok, akik isznak, és kerülik a koffeint.

A mélyreható kutatások kimutatták, hogy a koffein a Viagrához hasonlóan hat a szexuális funkcióra: kitágítja az ereket és fokozza a véráramlást. És ez az erős erekció két fontos kulcsa.

Vásároljon szórakozásból

• Pink Rabbit vibrációs maszturbátor, 3 290 rubel →
• Eldobható maszturbátor tojás a Tenga-tól, 790 rubel →
• Maszturbációs karkötő a SenseMax-tól, 5 600 rubel →

5. Kapcsolja fel a lámpát

Alkonyatkor és félhomályban a szervezet beindítja a melatonin termelődését. Ez a hormon segít megnyugodni és elaludni, ugyanakkor "elaltatja" a férfi libidót.

A kevesebb melatonin nagyobb szexuális vágyat és jobb erekciót jelent. Ezért ne felejtse el rendszeresen megmutatni magát a napon, és próbáljon meg szexelni a fényben.

6. Fogyni

Bármi, ami rossz a szívnek, az árt az erekciónak. A plusz kilók ráadásul terhelik a szív- és érrendszer merevedési zavarait, és ez kihat a szexuális funkcióra.

7. Végezzen Kegel gyakorlatokat

Sokan hallottak már ezekről a gyakorlatokról, de leggyakrabban csak nőknek ajánlják. És hiába.

Legalább néhány férfi esetében a rendszeres Kegel-gyakorlatok javítják a Kegel-gyakorlatokat férfiak számára: Ismerje meg a szexuális teljesítmény előnyeit és csökkentse a medencefenék izomtréningjét férfiaknál: Gyakorlati alkalmazások az erekciós diszfunkció kockázatát.

8. Keressen olyan ételeket, amelyek magas omega-3- és B-vitamin tartalmúak

7 dolog, amit tudni kell az omega-3 zsírsavakról, amelyek csökkentik a szívbetegségek kockázatát. Keresd őket lazacban, tonhalban, avokádóban, olívaolajban.

A B1-vitamin javítja az idegi jelek átvitelét az agyból a test különböző részeibe, beleértve a péniszt is. Különösen sok „erekciós” vitamin van a sertéshúsban, a földimogyoróban és a babban.

Nos, a B-vitaminok teljes spektrumát a csirketojásokban kell keresni – nyersen és főtt egyaránt. A B-kit hatékonyan egyensúlyba hozza a hormonszintet, csökkenti a stressz negatív hatásait, és ennek eredményeként stabilabbá teszi az erekciót.

9. Próbáljon meg enni fokhagymát, paprikát és banánt

Egyes gyümölcsök és zöldségek varázslatos tulajdonságokkal rendelkeznek a hatás szempontjából. A szív- és érrendszeri gyakorlatokhoz hasonlóan javítja a vérkeringést, ami azt jelenti, hogy elméletileg jó hatással lehet az erekcióra. Például a HealthLine amerikai orvosi forrás 9 módszert ajánl a férfiaknak a szexuális teljesítmény javítására, hogy gyakrabban étkezzenek:

• Hagyma A kvercetint tartalmazó hagymakivonat krónikus bevitele javította az étkezés utáni endotél diszfunkciót egészséges férfiakban és fokhagymában A fokhagyma-kiegészítés növeli a perifériás véráramlást: szerepe van az interleukin-6-nak? (jó, ha becsukja a szemét a sajátos szagára). Serkentik a vérkeringést.
• Banán. Előnyük a magas káliumtartalom, amely normalizálja a káliumot és az egészségi vérnyomást.
• Csípős paprika, beleértve a chilit is. A bennük található anyagoknak köszönhetően - kapszaicinoidok Kapszaicinoidok - moduláló kardiometabolikus szindróma kockázati tényezői: Jelenlegi látásmód szerint a paprika javítja a vérkeringést és segít megbirkózni a magas vérnyomással is.

Még egyszer: nincs olyan kutatás, amely közvetlenül bizonyítaná, hogy a hagyma vagy banán rendszeres fogyasztása stabilabbá teszi az erekciót. Az összefüggés itt csak közvetett: ezek a termékek erősítik a szív és az erek egészségét, ami rendkívül fontos a férfiak szexuális működése szempontjából általában.