Az akupresszúra valóban segít enyhíteni a fejfájást tabletták nélkül?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A legsúlyosabb migrén leállításához néha elegendő megnyomni a jobb "gombot".

Akupresszúra Az akupresszúra - áttekintés egy akupresszúrás technika, amely az ókori Kína óta jött ránk. Lényege a test bizonyos pontjaira gyakorolt hatásban rejlik, amelyek egy vagy másik szervhez kapcsolódnak. Beleértve a fejet is.

Általánosságban elmondható, hogy az akupresszúrás terápia így néz ki. Fejfájása van - 1-5 percig masszírozott egy bőrterületet, mondjuk a karján - a fájdalom elmúlt. Tabletta nélkül.

Első pillantásra fantasztikusan hangzik. De úgy tűnik, tényleg működik. Legalább valóban tudományos bizonyítékok vannak az akupresszúra hatékonyságára.

Amit a tudomány mond az akupresszúráról

Kevés kutatás folyik ebben a témában. De a meglévők nagyon ígéretesnek tűnnek.

Tehát egy kis munkában, a Masszázsterápia és a krónikus feszültséges fejfájás gyakorisága című munkában a tudósok rájöttek, hogy az akupresszúra segíthet-e négy krónikus fejfájástól szenvedő felnőtten. A betegek hat hónapon keresztül heti 2-3 alkalommal részesültek akupresszúrás kezelésben. Az eredmények az első hét végére megjelentek: a kísérletben résztvevők szubjektív érzései szerint a fejfájások száma és időtartama csökkent.

Hat hónap elteltével a hatás nyilvánvalóvá és mérhetővé vált: a fejfájásos rohamok száma a heti átlagos hétről kettőre csökkent. Az időtartam pedig majdnem a felére csökkent.

Egy másik, A MASSZÁZS HATÁSAI KRÓNIKUS FESZÜLT FEJFÁJÁSBAN SZEMBENI BETEGEKNÉL végzett tanulmányban a kutatók azt vizsgálták, hogy az egyórás akupresszúrás kezelések hogyan befolyásolták a fejfájást 21 nőnél. A betegek két hétig minden nap akupresszúrát kaptak. Eredmény: minden nő feje ritkábban kezdett fájni, és nem olyan súlyosan, mint korábban.

Összességében az akupresszúrát érdemes kipróbálni. Biztonságos, és valóban gyorsan és hosszú időre megszabadít a fejfájástól. Csak egy dolgot vegyünk figyelembe: az akupresszúra egy segédterápia. Ha ismétlődő vagy nagyon erős fájdalomrohamok kísértik, forduljon orvoshoz.

Hol vannak az akupresszúrás pontok és hogyan kell masszírozni őket

A masszázs megkezdése előtt teremtse meg ennek feltételeit.

• Keress egy csendes helyet. Ez lehet például egy hálószoba vagy fürdőszoba, ahol semmi sem vonja el a figyelmét.
• Ha lehetséges, halkítsd le a villanyt és játssz nyugtató zenét a kikapcsolódáshoz.
• Álljon kényelmes pozícióba. Üljön vagy feküdjön hanyatt, lazítson.
• Lélegezz lassan és mélyen.

Keressen egy aktív pontot a testen: nézze meg, hol található a képen, és kezdje el érezni a bőrt. A kívánt hely enyhe fájdalomjellel reagál a nyomásra.

Íme az öt leghíresebb fejfájás nyomáspontja: feszültség, szinusz és egyéb, amelyek masszázsa a vélekedések szerint képes enyhíteni vagy enyhíteni a fejfájást. Az akupresszúrát önállóan és szeretett ember segítségével is kipróbálhatja.

1. "Harmadik szem"

A név magáért beszél: ez a pont az orrnyeregben található, egyértelműen a szemöldökök között.

Mindkét keze mutatóujjával erősen nyomja le, és tartsa fenn a nyomást körülbelül 1 percig. Lehetőség: Masszírozza a „harmadik szem” fejfájás elleni nyomáspontjait kis körkörös mozdulatokkal, ügyelve arra, hogy ne csökkentse a nyomást.

Úgy gondolják, hogy ez a masszázs segít enyhíteni a szem megerőltetését és a sinus nyomását, amelyek a fejfájás gyakori okai.

2. "Lyuk a bambuszban"

Ezek a párosított pontok minden szemöldök belső oldalán találhatók - ahol az orrnyereg találkozik a szemöldökcsonttal.

Az ujjaival nyomja meg egyszerre mindkét pontot. Tartsa fenn a nyomást 10 másodpercig. Ezután engedje el, és próbálja újra.

Ez a fajta akupresszúra csökkenti a fejfájás nyomáspontjait is: feszültség, sinus és nagyobb nyomás az orrmelléküregekben, és segít a szem fáradékonyságában.

3. "A tudat kapui"

Ezek a páros pontok hátul, a nyak felett, a koponya legalján helyezkednek el - ezek a gerinc mindkét oldalán, a nyak függőleges izmai között lévő mélyedések.

Mindkét kéz mutató- és középső ujjával nyomja le a kaput. Lehetőség: Kulcsolja össze a kezét a feje hátulján, és nyomja hüvelykujját a koponya alján lévő üregbe. Masszázs 10 másodpercig. Ezután távolítsa el az ujjait. Néhány másodperc múlva ismételje meg.

Ez a masszázs enyhítheti a nyaki feszültséget a fejfájás nyomáspontjaival: feszültség, sinus stb.

4. Vállpontok

Körülbelül félúton helyezkednek el a vállízület és a nyak alapja között. Ezeket a pontokat egyenként kell aktiválni: először a bal oldalt, az ellenkező (jobb) kéz mutató- és középső ujjával megnyomva, majd a jobbat.

Masszírozza körkörös mozdulatokkal egy percig. Fejfájás nyomáspontjai: A feszültség, a sinus és egyebek úgy vélik, hogy segítenek enyhíteni a feszültséges fejfájást.

5. "Connecting Valley"

Ez a pont a bőrhídon található mindkét kéz hüvelyk- és mutatóujja között. Csípje meg a völgyet az ellenkező kéz hüvelyk- és mutatóujjával, és nyomja meg erősen 10 másodpercig. Ezután ügyelve arra, hogy ne csökkentse a nyomást, rajzoljon köröket a hüvelykujjával – 10 másodpercig az egyik, 10 másodpercig a másik irányba. Ismételje meg az eljárást a másik kezével.

Ez a masszázs is segít Nyomáspontok fejfájás feszültség fejfájás.

Ez az anyag először 2016 decemberében jelent meg. 2020 novemberében frissítettük a szöveget.