2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Válogatott kötéledzéseket ajánlunk figyelmükbe. Az általunk kiválasztott videók azt bizonyítják, hogy az ugrókötél nemcsak a kislányoknak, hanem a nagyon nagy bácsiknak és néniknek is szórakoztató.;)
Az ugrókötél az egyik legegyszerűbb és leginkább hozzáférhető gyakorlat, szinte olyan, mint a futás! És segít a fogyásban majdnem olyan gyorsan! A plusz kilóktól való megszabadulás és a jó hangulat mellett az ugrókötél fejleszti a szív- és érrendszert és a légzőrendszert, erősíti a láb-, fenék-, has- és hátizmokat.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő kötelet
A kötél hosszának helyes beállításához fogja meg a fogantyúknál fogva, hajtsa félbe, és nyújtsa előre a kezét a mellkas szintjén: a kötélnek kissé érintenie kell a padlót.
Ugrálókötél edzések
Videó száma 1. Hogyan tanuljunk meg ugrókötelet
2. videó. 10 perces ugrálókötél edzés a Fit Sugar-től
Videó száma 3. 26 kötélgyakorlat
Videó száma 4. 50 gyakorlat kötéllel
Ez a videó már megvolt, de úgy döntöttünk, hogy emlékeztetünk ezekre a gyakorlatokra.
Ajánlott:
Hogyan kezdj el futni: teljes útmutató kezdőknek
Itt van egy részletes utasítás, amely megmondja, hogyan kezdjen el futni, hogy ne hagyjon fel mindent néhány héten belül, és élvezze az edzést
Milyen sorrendben olvassa el a Dune-t: útmutató kezdőknek
A "Dűne" Universe hat fő könyvet, négy további és három további trilógiát tartalmaz, amelyek nem hagynak kérdéseket
Futóhibák kezdőknek és a szünet után indulóknak
Ma arról beszélünk, hogy a kezdők és az idősek milyen futóhibákat követnek el leggyakrabban, és elmagyarázzuk, hogyan ne ismételjék meg ezeket
Hogyan építsünk hasizmokat vízszintes sávra: 5 hatékony gyakorlat kezdőknek
Egy life hacker megmondja, hogyan kell megfelelően felpumpálni a prést a vízszintes sávon. Az eredmény néhány hónapos rendszeres edzés után lesz észrevehető
Jógakalauz: Egzotikus stílusok kezdőknek
Még ha nem is érdekel a túl nehéz gyakorlat, akkor is kipróbálhat sokféle jógát. Az első lépések általában teljesen elérhetőek a kezdők számára. Ebben a cikkben megvizsgáljuk az olyan jógastílusok jellemzőit, mint az Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra és mások.