Hogyan pihenj egy kicsit a hétvégén

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A délig tartó alvás biztosan nem segít, de a rokkant munkahelyi chat igen.

Tervezze meg a hétvégét előre

Unalmasnak hangzik, és a szórakozás ellentétének tűnik. Biztos vagy benne, hogy szombat reggel kipattansz az ágyból, és ötletek lavina zúdul rád.

De ne feledd, hogyan szoktál hétvégéken terv nélkül menni. Sokáig fekszel az ágyban, lassan készülődsz, fájdalmasan kitalálod, merre menj. Lapozgatja az internet oldalait, remélve, hogy ott lehetőségeket talál. Ennek eredményeként későn és ingerülten hagyja el a házat, mert a nap egy része elveszett.

Hogy ez ne forduljon elő, már hétfőn kezdj el a hétvégére gondolni. Először is kellemes, mert az öröm várakozása is öröm. Másodszor, lesz időd kitalálni, hova szeretnél menni, és a barátaiddal egyeztetni a terveket. Ezenkívül ezzel a megközelítéssel azonnal feliratkozik az érdekes eseményekre vonatkozó információkra a közösségi hálózatok hírfolyamából. És már nem kell szombaton emlékezned arra, hogy mit és hol láttál olyan érdekeset.

Hagyja a perfekcionizmust a mindennapi életben

Már eldöntöttük, hogy a tervezés a siker kulcsa. De nem kell merev menetrendet készíteni. Mérges lesz, ha valami elromlik, és ez tönkreteszi az egész nyaralást. Hadd nézzen ki a tervet úgy, mint egy kivitelezőt: ha nem sikerült eljutni egy helyre, könnyen lecserélheti egy másikra. Vis maior előfordul, de nem szabad tönkretennie a hétvégét.

Tehát ne emeld fel az elvárásaidat, és engedd meg magadnak a lazítást. Hiszen a hétvége erről szól.

Engedje meg magának, hogy terméketlen legyen

Gyermekkorunk óta azt mondják nekünk, hogy a legjobb pihenés a tevékenységváltás. Szombaton pedig úgy fekszünk az ágyban, hogy nincs erőnk kidugni a lábunkat a takaró alól, és rágcsálni magunkat lustaságunk miatt. Aztán nézzük a sorozatot, és újra szemrehányást teszünk magunknak, mert lehetett hasznosat csinálni. Hagyd abba ezt, és engedd meg magadnak, hogy mindenféle ostobaságba belemerülj, ha az valóban örömet okoz.

Senki nem értékel azért, mert hogyan tölti a hétvégét. Küzdj hát meg kiváló diákkomplexusoddal, és élj örömben.

Gondolja át az útvonalakat

Légy realista: A forgalmi dugók nem oldódnak fel varázsütésre hétvégén, bár egyre kisebbek. Az utakat hirtelen lezárják kommunális balesetek, gyűlések vagy felvonulások miatt. És egyszerűen nem kellemes néhány órát a közlekedésben tölteni szombaton vagy vasárnap.

Gondolja át útvonalait és elfoglaltságát, hogy az A pontból B pontba való mozgás minden élőlény iránti gyűlölet nélkül történjen. A híroldalakon előre tájékozódjon a forgalmi akadályokról. Amikor csak lehetséges, próbáljon meg egymáshoz közel eső nyaralóhelyeket választani. Ne felejtsen el venni egy tömegközlekedési kártyát és némi készpénzt, és telepítsen egy taxihívó alkalmazást okostelefonjára.

Hétköznap végezze el a házimunkát

Anyukád félelmével ellentétben nem leszel sáros, ha abbahagyod a szombati napot egy rongy és egy porszívó társaságában. A normál takarítás órákig is eltarthat, ha valami emlékezetes vagy érdekes dologra bukkan a szekrény mélyén. Ha pedig pár percet vesz igénybe, annál inkább érdemes elhalasztani szerdára vagy csütörtökre, hogy a hétvégén kalandozhass, és legyen időd minden eltervezett megvalósításra.

A munka elhalasztása hétfőre

Nyolcórás munkanapért küzdöttek az emberek és nem azért, hogy egész hétvégén a laptopodnál ülj, és azonnali üzenetküldőben írj a kollégáknak.

Vannak szerencsések, akik megfeledkeznek a munkáról, átlépve az iroda küszöbét. De nem mindenki tudja, hogyan kell ezt csinálni. Például a főnöködnek lesz egy jó ötlete szombat este, és kiír neked egy feladatot hétfőre. És a végén a vasárnapot azzal töltöd, hogy azon gondolkodsz, hogyan lehetne a legjobban megtenni.

A technológia lehetővé teszi, hogy mindig kapcsolatban maradjon, de ez gyakrabban azoknak kényelmes, akik problémákat okoznak, és nem neked. Ezért hétvégén próbálja blokkolni azokat a kommunikációs csatornákat, amelyeken keresztül riasztó, de nem sürgős információ érkezik. Ellenkező esetben nem fog tudni jól kipihenni magát, és a kollégákkal való csevegés idő előtt belerángat a következő munkahétbe. Ráadásul az üzenetek olvasása és a válaszokon való gondolkodás időigényes, a hétvégék pedig amúgy sem gumiszerűek.

Tartsa be a rendet

A hétvégék remek alkalomnak tűnnek arra, hogy utolérjük a napi alváshiányt. De még mindig jobb elindítani a riasztót. A túl hosszú alvás a szerotoninszint csökkenése miatt fejfájáshoz vezethet. Megtört állapotban pedig nehéz élvezni az életet. Tehát aludj egy kicsit tovább a szokásosnál, hogy utolérd. Ráadásul a korai kelés sok időt szabadít fel érdekes tevékenységekre.

Töltsd aktívan a hétvégét

Valljuk be, ha nem lapáttal burkolod a járdát, hanem az irodában ülsz, nem aktív az életmódod. Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy hetente legalább 150 percet gyakoroljon. Ez segít megőrizni egészségét.

Ezenkívül a testmozgás, beleértve a rendszeres sétát is, segíthet megbirkózni a stresszel, és serkenti az endorfinok, az örömhormon termelését. Így a hétvége ilyen jellegű eltöltése egyszerre lesz hasznos és élvezetes. Segít a dolgok elvégzésében is, mivel gyors és határozott cselekvésre késztet.

Készítsen reggeli rituálékat

Legyen a hétvégén különleges jelek, amelyek azt mondják: "Hurrá, pihenj!" Lehet, hogy ez a rituálé egy különleges reggeli, vagy jóga az erkélyen, vagy egy reggeli séta a kutyával egy távoli parkban. Egy ilyen rituálé a jövőben segít gyorsan ráhangolódni a pihenésre.

Keress valami újat

De a hétköznapokra jellemző rituálékat hétvégén érdemes elkerülni. Még az is nyugtalanító lehet, ha ugyanazon az úton járunk, mint munkába. A szervezet tudja, hogy ezt általában egy hosszú munkanap követi. Játssz kontraszttal.

Gondolj a vasárnapra

A vasárnap estét nehéz pihenőidőnek nevezni. Egyes gondolatok már munkába lendültek, mások szenvedésnek szentelik őt a közelgő hétfő miatt. Fogadd el ezt az estét valami kellemes és zavaró dologgal, ami nem hagy teret az aggodalomra. Találkozz barátaiddal, menj el moziba vagy színházba. De ne jöjjön vissza túl későn, hogy lefekvés előtt lefeküdjön, és emlékezzen, milyen nagyszerű hétvége volt.

Ezt a részt a Citymobil taxirendelési szolgáltatással közösen készítjük. A Lifehacker olvasói számára az első öt utazásra 10% kedvezmény jár a CITYHAKER promóciós kód * használatával.

* Az akció Moszkvában, Moszkva régióban, Jaroszlavlban csak mobilalkalmazáson keresztül történő rendelés esetén érvényes Szervező: City-Mobil LLC. Helyszín: 117997, Moszkva, st. Építész Vlasov, 55. PSRN 1097746203785. Az akció időtartama 2019.03.07-2019.12.31. Az akció szervezőjével, lebonyolításának szabályaival kapcsolatos részletek a szervező honlapján találhatók:.