Hogyan alakítsd ki a megfelelő szokásokat és legyél egy kicsit boldogabb

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A legtöbben nem vagyunk elégedettek valamivel az életünkben. És ezen szeretnék változtatni. Terveket készítünk, célokat tűzünk ki és kényszerítjük magunkat a változásra. De választhatsz egy másik utat, és szokásoddá teheted a számodra hasznos cselekedeteket. Megtanítjuk, hogyan kell ezt csinálni, és elmondjuk a megfelelő eszközöket.

Naponta több tucat cikket írunk Nektek, ahol arról beszélünk, mennyire hasznos reggelente tornázni, egészségesen táplálkozni, rendszeresen mozogni stb. Sokan meghallgatják tanácsainkat, és felveszik a feladatlistájukba a „Gyakorlatok végzése”, „Könyv olvasása 30 percig”, „Mosolyogj 10 percig” és így tovább. Néhányan pedig tanácsainkat követve mégis teljesítik az aznapi listán szereplő összes feladatot.

És ez valószínűleg jó. De ez nagyon bosszantó. E feladatok elvégzéséhez (!) kell. A gyakorlatban ez a folyamat nyomás alatt áll. Sokkal jobb lenne, ha hasonló feladatokat (sport, olvasás, önálló tanulás) csak úgy végeznénk. Csak mert meg akartuk csinálni. Csak mert megszoktuk.

És itt vetődik fel a kérdés. Hogyan tegyünk valamit szokásunkká? Lehetséges? És ezekre a kérdésekre megvan a válaszunk. Először is, igen, lehetséges. Bármit szokásoddá tehetsz. Másodszor, számos eszköz segít ebben.

Hogyan alakítsunk ki egy szokást

Általában minden nagyon egyszerű. Ha ugyanazt a műveletet rendszeresen megismételjük, ez szokássá válik. Szerzőnk, Sasha Murakhovsky úgy véli, hogy az akció megismétléséhez 21 napra van szükség. Vagyis ha 21 napon keresztül minden reggel felkelsz és kényszeríted magad a gyakorlatokra, akkor kb a 22. napon ez szokásoddá válik. És akkor már nem kell erőltetnie magát. Csak meg fogod tenni, mert megszoktad.

Nem tény, hogy 21 nap alatt kialakul egy szokásod. Lehet, hogy sokkal tovább kell kínoznod magad. Hiszek a 60-as számban. Azt hiszem, két teljes hónap alatt bármit meg lehet szokni. És sokkal hatékonyabb, ha nem mindent egyszerre, hanem fokozatosan teszünk. Kezdje azzal, hogy a sportot hozzáadja az életéhez. Edzés → futás → tornaterem. A sportnak van néhány jó hatása, ami miatt egészségesen táplálkozik, aktívabb lesz a munkahelyén stb.

Hangszerek

Az előrehaladást rögzíteni kell. Ez segít emlékezni arra, hogy mióta alakította ki ezt a szokást. A fejlődésed vizualizálása szintén pozitívan befolyásolja motivációdat. A motiváció, amelyre napi szinten erőltetnie kell magát, például az edzéshez. Motiváció, amely segít jobbá válni. Motiváció az életed megkönnyítésére.

Alternatív megoldásként használhat egy normál papírfüzetet, és ott rögzítheti az előrehaladását. Vagy akár csak rajzolj egy táblázatot A4-es lapra, ahol a vonal a szokásnak, az oszlopok pedig a napoknak felelnek meg. És minden nap kipipálod vagy keresztbe fogod tenni a gyakorlatokat. De ez nem a legjobb módja a fejlődés rögzítésének. Hiszen olyan csodálatos időket élünk, amikor minden feladathoz van okostelefonos alkalmazás. És még csak nem is egy – van belőlük több tíz és száz.

A legtöbb nagyszerű szokásformáló alkalmazás valamiért kizárólag angol nyelven készült. Android és iOS alkalmazásfejlesztők, kérjük, vegye figyelembe. Ez nem spam, hanem valódi pénzkereseti lehetőség. Készíts egy szép és hasznos alkalmazást, és az megtalálja a kliensét.

Android eszközök

Szokások ()

Ez egy nagyon egyszerű alkalmazás, amely valójában lehetővé teszi a napok áthúzását nem egy papír naptárban, hanem egy elektronikusban. Az Ön feladata, hogy készítsen napok hosszú láncolatát, amelyen elvégezte az aznapi feladatokat.

HabitBull ()

Ez az alkalmazás, akárcsak a Habbits, nem túl működőképes. Új szokás hozzáadásakor kiválaszthatja, hogy a feladat milyen gyakran kerüljön végrehajtásra. Ebben az alkalmazásban is nagyon kényelmesen jelennek meg a statisztikák.

Hab It! ()

Ez az alkalmazás orosz nyelven érhető el, ami azonnal hozzáad néhány pontot. A Hab It-ben lehetőség van jó vagy rossz szokás hozzáadására. Ezen kívül van egy lista a már elkészített szokásokról, amelyekben talán találsz valami hasznosat magadnak. Itt is, akárcsak a Habbitsban, hosszú láncokat kell létrehozni azokból a napokból, amikor megbirkózott a feladatokkal.

IOS eszközök

Az élet útja ()

Ez az alkalmazás teljesen megegyezik a Hab It Android-alkalmazással. Adj hozzá egy szokást, ünnepelj minden napot „igen”-nel vagy „nem”-el, majd csodáld a fejlődésünket. Az ingyenes verzióban csak három szokás érhető el.

Heti ()

Teljesen ingyenes és egyben gyönyörű alkalmazás. A használat elején megjelenik egy utasítás, amely segít gyorsan megérteni az összes funkciót. A Weeklyvel való munka nagyon egyszerű: hozzáadunk egy feladatot, kiválasztunk egy gyakoriságot, és minden feladatot megünnepelünk egy pohár pezsgővel.

Ha nem szereted az okostelefonokat, vagy egyszerűen nem használod, használhatod a webszolgáltatásokat. Szerzőnk, Dmitrij Gorcsakov ismertette őket.

Ha problémái vannak a szokások kiválasztásával, használja a weboldalunkon található keresést. Sok cikket találsz a rossz szokásokról, amelyektől megszabadulhatsz. Jó szokások, amelyek jobbá teszik az életedet. A sikeres emberek szokásairól.

A rábízott feladatok sikeres teljesítését kívánjuk.