2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
A többlet centiméterek oka a derékban nem csak a testzsír, hanem néhány emésztési probléma is lehet. Ez a cikk megmutatja, hogyan kell kezelni őket.
Még nem adtad le a felesleges kilókat, és szomorúan nézed az alakodat a tükörben? Ne légy ideges. Nem mindig csak a testzsírban van ez így, néha az egyszerű puffadás is elrontja a képet. Ennek oka a gázok felhalmozódása az élelmiszer gyomorban történő lebontása miatt. A probléma megoldására pedig van néhány egyszerű trükk, amelyek segítségével egyetlen nap alatt karcsúbb leszel!
Igyál meleg citromos vizet
Ez az ital fantasztikusan felpörgeti az anyagcserét és az emésztőrendszer működését, amikor felébredsz.
A citromlé is nagyszerű energialöket, ezért próbáld meg ezzel az itallal helyettesíteni a reggeli kávédat.
Élj tej- és gluténmentes napot
Néhány évvel ezelőtt még nem mindenki tudta, mi az. Manapság egyre népszerűbbek az ebben az anyagban szegény speciális diéták.
Lehet hosszas elméleti vitát folytatni arról, hogy károsak vagy hasznosak-e, de a glutén veszélye az intoleranciától szenvedők egy bizonyos körében nyilvánvaló. Sőt, az ember nagyon gyakran nincs is tisztában bizonyos ételek elfogyasztása után rossz egészségi állapotának és puffadásának okaival. Próbáljon ki egy speciális diétát, és már aznap este láthatja az eredményt.
Cserélje ki a szokásos nassolnivalót ananászra
A bromelain, az ananászban található speciális enzim, elősegítheti az emésztést azáltal, hogy lebontja a fehérjéket a gyomorban. Ezért felhasználható az emésztés javítására, különösen a hasnyálmirigy emésztőenzim-szekréciójával kapcsolatos problémák esetén.
Ezért próbálja meg a szokásos szendvicset lecserélni egy egzotikus gyümölcsételre.
Figyelje a sóbevitelt
A szomorú igazság az, hogy fogalmunk sincs, mennyi sót fogyasztunk valójában. Ennek az anyagnak a napi normája csak 5 g, de általában mindenki többször is túllépi. Nagyrészt a nagy mennyiségű sót tartalmazó feldolgozott élelmiszerek fogyasztása miatt.
A túlzott sóbevitel a víz visszatartásához vezet a szervezetben, amelynek nagy része a zsírszövetben "raktározódik".
Egyél lassabban
Lehet, hogy ezt Ön nem vette észre, de a gyorsételek fogyasztása önkéntelen levegő bejutásához vezethet az emésztőrendszerbe, és ennek következtében puffadáshoz.
Ezért egyél nyugodtan és rágd meg alaposan az ételt. Ez segít gyorsabban megszabadulni az éhségtől és elkerülni a túlevést.
Hagyja abba a rágógumi használatát
A rágógumi nemcsak felfrissítheti a leheletét, hanem további lehetőséget teremt a levegőnek a gyomorba való bejutáshoz.
Sok rágógumi cukoralkoholt is tartalmaz, ami a puffadásért felelős másik tényező.
Maradjon távol a szénsavas italoktól
A szénsavas italok a puffadás vezető okai a bennük lévő gázok miatt. Ezért, amint abbahagyja a fogyasztásukat, azonnal pozitív hatást fog látni a derekán.
Igyál több vizet
Folyamatosan írunk arról, hogy több folyadékot kell fogyasztani, mert az valóban nagyon jótékony hatással van a szervezetre.
A víz is segít megszabadulni a hastól, mivel segít normalizálni az anyagcserét és eltávolítani a méreganyagokat.
Egyél több rostot
A rostbevitel növelése segíthet enyhíteni a puffadást, mert a növényi rostok biztosítják az emésztőrendszer megfelelő működését.
Ha emésztőrendszere teljes erővel működik, sok problémát elkerülhet, beleértve a székrekedést is.
Az adagok méretének szabályozása
Ha étkezés után rendszeresen puffadástól szenved, az adag mérete túl nagy lehet.
Próbálja meg csökkenteni az elfogyasztott étel mennyiségét, és nézze meg, mi történik.
Kerülje az alkoholt
Az alkohol emésztési problémákat okoz, amelyek bizonyos enzimekben alacsony gyomornedv-elválasztásban fejeződnek ki. Ami viszont puffadáshoz vezethet.
Ezért, ha meg akar szabadulni a derékban lévő plusz centiméterektől, tartózkodnia kell az alkoholtól.
Igyál mentateát
A menta tea javítja az emésztést, mivel serkenti a gyomorsav termelődését. Gyomrot, beleket és epehólyagot védő tanninokat is tartalmaz, gyulladáscsökkentő hatású.
Hagyd ki a desszertet
A desszertet érdemes kihagyni, mert sok cukrot vagy mesterséges édesítőszert tartalmaz. Mindkettőről ismert, hogy puffadást okoz.
Ha lapos hasat szeretne a nap végére, tartózkodjon az édes finomságoktól, és helyettesítse azokat friss gyümölccsel.
Ajánlott:
Hogyan alakítsd ki a megfelelő szokásokat és legyél egy kicsit boldogabb
A legtöbben nem vagyunk elégedettek valamivel az életünkben. És ezen szeretnék változtatni. Terveket készítünk, célokat tűzünk ki és kényszerítjük magunkat a változásra. De választhatsz egy másik utat, és szokásoddá teheted a számodra hasznos cselekedeteket.
Hogyan pihenj egy kicsit a hétvégén
A délig tartó alvás biztosan nem segít, de a rokkant munkahelyi chat igen. A Lifehacker elmondja, hogyan kell megszervezni egy hétvégi kiruccanást, hogy később ne bánja meg
Hogyan csináld helyesen: tedd le vagy tedd le
A life hacker áttanulmányozta az akadémikusok szótárait és ajánlásait, és rájött, hogy az írástudók melyik lehetőséget – fektetni vagy fektetni – használják
Hogyan díszítsünk stílusosan egy lakást, és ne költsünk egy fillért sem egy tervezőre
Ulielie Ulyana Petrukhina YouTube-csatorna szerzője elmagyarázza, hogyan lehet megvalósítani a választott belső stílust a lakásban - 10 lehetőség minden ízléshez
A Movie Expert alkalmazás segít kiválasztani egy filmet estére
A Movie Expert alkalmazás segít eldönteni, hogy mit nézzen. Egyszerű: regisztráljon, értékelje a filmeket és kapjon ajánlásokat