5 ok, amiért ideje véget vetni a halogatásnak

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ez nem csak a munkára és az iskolára káros, hanem az egészségére is.

1. Az állandó halogatás szívproblémákat okozhat

A kutatók közvetett kapcsolatot találtak a halogatás és a magas vérnyomás, valamint más szív- és érrendszeri betegségek között. Arról van szó, hogy milyen stressz ér bennünket, amikor elhalasztjuk az értelmes feladatokat. Negatív pszichológiai hatással van a szervezetre, növelve a betegségekkel szembeni sebezhetőséget.

A stressz különféle kellemetlen következményeket is kivált a krónikus halogatók számára - álmatlanság, fejfájás, emésztési problémák, megfázás vagy influenza.

2. Azok, akik hajlamosak a halogatásra, rosszabbul bírják a stresszt

A halogatók számára a halogatás egy módja annak, hogy elkerüljék a kellemetlen helyzeteket, elhatárolódjanak a problémáktól. Ahelyett, hogy megbirkóznának velük, bekapcsolják a védekező mechanizmust és visszavonulnak.

Ez egy példa az egészségtelen megküzdési stratégiára – egy olyan technikára, amelyet az ember a nehézségek leküzdésére használ. Ez a megközelítés kevésbé hatékonyan kezeli a stresszt, és fokozza a stresszt, mondták a kutatók.

A halogatók megértik, hogy problémákat okoznak maguknak, és emiatt bűntudatot éreznek, önkritikát folytatnak, ami még több stresszt vált ki, amivel ismét képtelenek megbirkózni. Kiderül egy ördögi kör.

3. A krónikus halogatók figyelmen kívül hagyják az általános egészségügyi problémákat

Ahelyett, hogy rossz közérzetük esetén időpontot kérnének orvoshoz, vagy egyszerűen csak rutin orvosi vizsgálaton mennének át, a végsőkig húzzák. Szakorvoshoz pedig csak végső esetben vagy már kritikus állapotban fordulnak. Nyilvánvaló, hogy ennek milyen következményei lehetnek.

4. A halogatás rontja a karriert és a jövedelmet

A halogatók kevesebbet keresnek, és többen vannak a munkanélküliek között. A munkájukat is nehezebb felmondani, még akkor is, ha ez nem tetszik nekik, és jelenlegi pozíciójukban nem kínálnak növekedési kilátásokat. Mindennek az oka a kudarctól való félelem és az önbizalomhiány.

5. A halogatás befolyásolja a tanulók teljesítményét

A tanulmány megállapította, hogy a halogatás hosszú távon negatív hatással van a tanulókra: év végére romlanak a jegyeik és az általános állapotuk.

Előre nem látható körülmények, akadályok és egyéb tényezők az utolsó pillanatig megakadályozhatják a projekt befejezését, ami rontja a teljesítményt és - ismételten - stresszt vált ki.

Ez nemcsak az egyetemi kurzusokra vagy szakdolgozatokra vonatkozik, hanem például a negyedéves jelentésre is, amelyet a munkahelyi vezetőnek nyújt be. Ha gyakran egy órával a határidő előtt kezdi el feltételesen elvégezni a feladatot, akkor hatékonyságát és egészségét kockáztatja.