13 karcsúsító alkalmazás

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Dedikált alkalmazások, amelyek segítenek megtervezni a táplálkozást és a testmozgást. A fogyás egyszerű és unalmas lesz.

A súlyfelesleg nyárra történő leadása hagyományosan az újév után, a tavasz első napján és a májusi ünnepek után kezdődik. Ha szándékát valódi eredményre szeretné váltani, kezdje el most.

Kalóriaszámláló alkalmazások

Minden diéta fő elve, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk, mint amennyit elhasználunk. Ehhez ki kell számolnia a napi energiafelhasználását, és nyomon kell követnie minden falatot, amely a szájába kerül. Az étel adagját neked kell kimérned, a többit a pályázatok kiszámolják neked.

1. FatSecret

Teljesen ingyenes alkalmazás intuitív felülettel. Figyelembe veszi a teljes kalóriatartalmat, az elfogyasztott fehérjék, zsírok és szénhidrátok mennyiségét. Egy nagy adatbázis a termékekről, ahol megtalálhatja a népszerű étteremláncok ételeit. A program a BJU (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) mellett a cukor, rost, nátrium, koleszterin mennyiségét is figyelembe veszi. A nap, az aktuális és a múlt hét statisztikáit mutatja.

Az alkalmazásban a kalóriafogyasztást is figyelembe veheted, többféle tevékenység közül választhatsz. De meg kell értenie, hogy a program hozzávetőleges értékeket kínál. Pulzusmérő nélkül szinte lehetetlen követni a pontos energiafogyasztást.

2. MyFitnessPal

A világ egyik legnépszerűbb kalóriaszámláló alkalmazása. Ebben figyelembe veheti a kalóriákat és a BJU-t, figyelheti a statisztikákat. Az adatbázis több mint 6 millió terméket tartalmaz, és naponta frissül. A MyFitnessPal kényelmes azok számára, akik gyakran utaznak, vagy olyan termékeket részesítenek előnyben, amelyek ritkán találhatók Oroszországban. Valószínűleg a kívánt termék benne lesz az adatbázisban, így nem kell manuálisan megadnia.

Az alkalmazásban edzésnaplót vezethet, hozzáadhat saját gyakorlatokat.

Alkalmazás nem található

3. YAZIO

Az alkalmazás nem csak funkcionális, hanem gyönyörű is. Minden termékhez fénykép is tartozik, és a YAZIO úgy néz ki, mint egy fényes magazin elektronikus változata. Naplót vezethet az étkezésről és a testmozgásról, hozzáadhatja saját ételeit. A hátrányok közé tartozik, hogy nem adhat hozzá saját recepteket.

4. Lifesum

Ez az alkalmazás nem csak azt számolja, hogy mennyit ettél. Segít abban is, hogy olyan termékeket válasszon, hogy a választott terv szerint, gyorsan vagy kíméletes séma szerint fogyjon. És itt nem a diéta korlátozásáról van szó: a Lifesum ismerős ételeket hagy az étlapon, de tanácsot ad, hogy mekkora adagot vegyen be, hogy ne eszik túl sokat. Külön alkalmazási lehetőség az elfogyasztott víz mennyiségének elszámolása.

Lifesum: Az Ön Lifesum AB étkezési naplója

Sportalkalmazások

A diéta önmagában nem elég ahhoz, hogy elérje álmai alakját. Az erős izmok egy kis zsírréteg alatt vizuálisan felülmúlják az edzetlen, de sovány testet. Tehát vegye fel a testmozgást a fogyási tervébe.

5. Hét

Kör edzés a fő izomcsoportoknak. Az egyetlen felszerelés, amire szüksége van, egy szék. Egy kör hét percig tart, de az edzést egy órára is meghosszabbíthatja. A gyakorlatok egyszerűnek tűnnek, de jól működnek az edzetlen sportoló számára. A technika az ábrákon látható. A fizetős verzióban a céltól függően állíthatod össze az edzéseidet.

Hét-7 perces edzés. Otthoni gyakorlatok Perigee AB

7 perces gyakorlat – hét perige

6. Nike Training Club

Több mint 150 edzés a különböző edzettségi szintekhez. Választhat egy programot az egész testre, vagy összpontosíthat bizonyos izmokra. Az oktatók bemutatják a gyakorlatok technikáját. Vannak programok mind az otthoni edzéshez - felszerelés nélkül vagy szerény súlyzókészlettel, mind az edzőteremben.

Nike Training Club – Home Workouts & Nike, Inc.

Alkalmazás nem található

7. Sworkit

Az alkalmazásban 160 gyakorlatból készíthet személyes edzéseket. Nincs szükség speciális felszerelésre. Az oktató megmutatja a technikát. Az edzéshez bemelegítést, nyújtást, jógát is felvehet, amely az otthoni gyakorlatokat a testfejlesztés teljes értékű komplexumává varázsolja.

Sworkit Personal Trainer Nexercise Inc

Sworkit – személyi edző gyakorlat

Edzésnapló alkalmazások

A fejlődést nehéz nyomon követni, hacsak nem rögzíti az edzés eredményeit. Növekedett-e a rúd súlya, sikerült-e több ismétlést végrehajtani a megközelítésben - a konzervatívok továbbra is papírfüzetbe írnak minden adatot. A kütyük rajongói okostelefont használhatnak.

8. Jefit

Beírhatja edzésprogramját az alkalmazásba, vagy használhatja valamelyik kész programot. Jegyezze fel a megközelítések számát, az ismétlések számát és a kagylók súlyát. Az edzésprogram a hét napjaira ütemezhető, és egyetlen ujjmozdulattal betölthető.

Edzésterv és edzőtermi naplókövető Jefit Inc.

JEFIT Workout Planner Gym Log Jefit Inc.

9. GymApp

Több mint 140 kész képzési program, és lehetőség van saját képzésre. Az alkalmazás tárolja a képzési előzményeket és elemzi azokat, statisztikákat generál. Felveheti saját gyakorlatait a technika leírásával és fotókkal.

Edzésnapló Gym App Fit Sergey Malyugin

Kardió- és aktivitáskövető alkalmazások

A futók, kerékpárosok és túrázók számára nem csak a gyakorlatra fordított idő a fontos, hanem a sebesség és a távolság is. A speciális nyomkövető alkalmazások segítenek kiszámítani ezeket a paramétereket.

10. Aerobia

Az "Aerobia" fogalmilag egy sportolók közösségi hálózata. Lehetővé teszi az összes edzés rögzítését és megosztását barátaival. Jól követi a távolságot, és megmutatja az útvonalat a térképen. A szabadtéri mozgási lehetőségek között nemcsak a futás és a gyaloglás szerepel, hanem a kerékpározás, a síelés, a görkorcsolyázás és egyéb mozgásformák is az egészség jegyében.

11. RunKeeper

Figyelembe veszi az alapvető paramétereket: idő, sebesség, kilométer futás, gyaloglás, kerékpározás stb. Útvonalat rajzol a térképre. Szinkronizálható a pulzusmérők legtöbb modelljével.

RunKeeper: GPS Running Walking ASICS Digital, Inc.

12. Endomondo

Nyomon követi a különböző típusú tevékenységeket. Az alkalmazásban különböző sportágakhoz tűzhet ki célokat. Egy virtuális tréner segít elérni ezeket. Igaz, az audio funkciók csak angol nyelven érhetők el. Ezt veheted hátránynak, vagy lehetőségnek arra, hogy megfeszítsd a nyelved anélkül, hogy elterelnéd az edzésről.

Általános fejlesztő alkalmazás

13. Zozhnik

Az egyik legjobb orosz nyelvű, egészséges életmóddal foglalkozó sajtóorgánum, amelyben lerombolják a mítoszokat a 18:00 óra utáni vacsora tilalmáról, a szénhidrátok veszélyeiről és a derékra tekert ragasztófólia előnyeiről – mindez tudományos alapokon nyugszik bizonyíték.