7 finom karcsúsító turmix

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Reggelire, vacsorára és uzsonna helyett.

1. Karcsúsító koktél fahéjjal, almával és zabpehellyel

A kefir javítja az emésztést, eltávolítja a koleszterint, sok fehérjét tartalmaz. A fahéj csökkenti a vércukorszintet, és előnyös a cukorbetegség megelőzésében. A zabpehelyben és az almában lévő rost segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakott maradjon.

Hozzávalók

• 1 pohár kefir;
• 2 evőkanál zabpehely;
• ½ zöld alma;
• ½ kanál őrölt fahéj.

Készítmény

Az összes hozzávalót turmixgéppel simára keverjük.

2. Karcsúsító koktél gyömbérrel, citrommal és mézzel

A gyömbér felgyorsítja az anyagcserét, csökkenti a koleszterinszintet és normalizálja a vércukorszintet. A borsmenta javítja az emésztőrendszer működését. A méz csökkenti a szérum trigliceridszintjét és csillapítja az éhséget.

Hozzávalók

• 2 liter víz;
• 3 evőkanál reszelt gyömbér (lehet a héjával is);
• 1 citrom;
• 1 evőkanál őrölt fahéj
• 3 evőkanál méz;
• 2 szál menta.

Készítmény

A citromot apróra vágjuk, és hideg vízzel felöntjük. Adjunk hozzá gyömbért, mézet, fahéjat és mentát. Hagyja hatni pár órát.

3. Karcsúsító koktél zellerrel, uborkával és petrezselyemmel

A zeller sok rostot tartalmaz, megakadályozza az ödéma megjelenését, és csökkenti a koleszterinszintet. Ráadásul 100 g zeller mindössze 12 kcal-t tartalmaz.

Az uborka támogatja a bélrendszert, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, enyhe hashajtó hatású. A petrezselyem normalizálja az emésztést.

Hozzávalók

• 1 közepes uborka;
• 1 szár zeller
• ½ pohár víz;
• 1 szál petrezselyem.

Készítmény

Az összes hozzávalót turmixgéppel simára keverjük.

15 érdekes saláta friss uborkával →

4. Karcsúsító koktél spenóttal, kivivel és banánnal

A spenót sok rostot tartalmaz, normalizálja a bélműködést. A kivi csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet a vérben. A banán teltségérzetet ad és javítja az emésztést.

Hozzávalók

• 1 csésze friss spenót
• 1 kiwi;
• 1 banán;
• 1 pohár vizet.

Készítmény

A kivit apróra vágjuk (a héját nem kell meghámozni). A banánt meghámozzuk.

A spenótot, a kivit, a banánt és a vizet turmixgéppel simára keverjük.

5. Karcsúsító koktél grapefruittal, ananásszal, joghurttal és gyömbérrel

A grapefruit antioxidánsokban és rostokban gazdag, eltávolítja a felesleges koleszterint, gyorsítja az anyagcserét és csökkenti a vércukorszintet. Az ananász sok rostot tartalmaz, normalizálja az emésztőrendszert, és a bromelain enzimnek köszönhetően segíti a fehérjék emésztését is. A görög joghurt kalcium-, probiotikum- és fehérjeforrás. A gyömbér felgyorsítja az anyagcserét és normalizálja a vércukorszintet.

Hozzávalók

• 1 grapefruit;
• 2 csésze friss vagy fagyasztott ananászszelet
• ⅓ pohár görög joghurt;
• 1 szelet friss gyömbér

Készítmény

Hámozzuk meg a grapefruitot és távolítsuk el a magokat.

A grapefruitot, az ananászt, a joghurtot és a gyömbért turmixgéppel simára keverjük.

6. Karcsúsító koktél avokádóval, körtével és spenóttal

Az avokádó tele van rostokkal és egyszeresen telítetlen zsírokkal, hogy hosszabb ideig megőrizze jóllakottságát. A körte elősegíti a fogyást, és sok élelmi rostot tartalmaz.

Hozzávalók

• 1 körte;
• ½ érett avokádó;
• ½ csésze friss spenót
• 2 evőkanál friss menta
• 1 pohár vizet.

Készítmény

Hámozzuk meg az avokádót és távolítsuk el a magját. Oszd ketté a körtét, és távolítsd el a magházát.

A körtét, az avokádót, a spenótot, a mentát és a vizet turmixgéppel simára keverjük.

Hogyan készítsünk nyári turmixot recept nélkül →

7. Karcsúsító shake görögdinnyével, eperrel és lime-mal

Az eper csökkenti a vércukorszintet, és serkenti az adiponektin és leptin hormonok termelődését, amelyek felgyorsítják a zsírsavak lebontását. A görögdinnye 91%-a víz, és mindössze 27 kcal-t tartalmaz 100 grammonként, ami segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és csökkenteni a súlyt.

Hozzávalók

• 3 csésze görögdinnye szelet
• 1½ csésze eper
• 1 evőkanál limelé
• ½ pohár vizet.

Készítmény

Hámozzuk meg a görögdinnyét, vágjuk le a leveleit az eperről. A lime levét egy kanálba facsarjuk.

A görögdinnyét, az epret, a lime levét és a vizet turmixgéppel habosra keverjük.

Ezek az italok csillapítják az éhséget, felgyorsítják az anyagcserét, tisztítják a szervezetet, feltöltik vitaminokkal és mikroelemekkel. Ezért próbáljon meg koktélokat inni legalább naponta egyszer. Például vacsorára. Még jobb, ha az összes harapnivalót helyettesíti velük.

És persze ne feledje, hogy még a csodálatos koktélok sem segítenek a fogyásban, ha hamburgert iszik hozzájuk. Ezért változtassa meg a táplálkozással és általában az életmóddal kapcsolatos megközelítését. Arról, hogyan kell ezt megtenni, már Lifehacker.