2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
A komplexum tonizálja az izmokat anélkül, hogy elájulna az erőfeszítéstől.
Az intenzív kardió melegben különösen nehéz, de az erőmozgások és a gyengéd nyújtás nyugodt keveréke éppen az, amire szüksége van.
A komplexum 10 gyakorlatból áll:
- megérinti a padlót a térddel az alkaron lévő rúdban;
- a medence felemelése és leengedése az oldalrúdban;
- a lábak váltakozó kiegyenesítése a "medve" deszkában;
- oldalra csavarás egy "bearish" rúdban;
- láb és váll érintése a bárban;
- a szék tartása;
- a lábak felemelése az oldalsávban;
- a könyök érintése a térddel a rúdban;
- átmenet a kutyapózból a fekvőtámaszba;
- a test oldalirányú csavarása a lábak érintésével.
Végezzen minden gyakorlatot 30 másodpercig, és közben pihenjen 10 másodpercet. Amikor befejezte a lista utolsó részét, pihenjen 30 másodpercet, és kezdje elölről. Összesen három kört kell készítenie.
Ajánlott:
A nap edzése: 5 perc jóga a rugalmas testért és a nyugodt lélekért
Kilenc egyszerű testhelyzet oldja a feszültséget, és jobban érzi magát. Rugalmas testet és jó hangulatot kapsz
A nap edzése: erő, kitartás és rugalmasság pumpálása egy komplexumban
Próbáljon ki egy sor gyakorlatot az erő fejlesztéséhez és az intenzív izommunkához Semir Yasarevics fitneszedzővel. És mindezt remek zenével
A nap edzése: Kellemes bemelegítés az erő és a rugalmasság érdekében
7-8 perc alatt ez a rugalmas bemelegítés javítja a csípő és a váll mozgékonyságát, és javítja a mellkasi gerinc mobilitását
A nap edzése: 7 gyakorlat az erő, az állóképesség és a rugalmasság érdekében
Találtunk egy jól átgondolt komplexumot a test harmonikus fejlődéséhez, amely minden izom erejét, állóképességét és rugalmasságát biztosító gyakorlatokat tartalmaz
Jóga a nyugodt és nyugodt alvásért
Ha a közelmúltban alvásproblémái voltak, már unod az altatók vagy antidepresszánsok segítségével történő alvást, és a kerítésen lendületesen átugráló hasas patás állatok folyamatos számolása már szédítő, akkor ez a videó válogatás csak az te.