10 tény a halogatásról

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az emberek 20%-a krónikus halogatás. Számukra a halogatás életstílus. Késve fizetik a számlákat és a projekteket, kihagyják a koncerteket, és gyakran nem váltják be az ajándékutalványokat és a csekkeket. A life hacker idéz néhány érdekes tényt a halogatásról, amelyek motiválhatnak téged, hogy küzdj ellene.

A halogatók nem születnek. Halogatókká válnak.

A halogatás összetett probléma, és a megoldásának is összetettnek kell lennie. A halogatás világának két vezető szakértője – Joseph Ferrari Ph. D. filozófus és pszichológiaprofesszor, valamint Timothy Pichil pszichológiaprofesszor – válaszolt Hara Estroff Marano, a Psychology Today szerkesztőjének kérdéseire. Az eredmény egy érdekes anyag, amely segít mindenkinek jobban megismerni önmagát.

Az emberek 1,20%-a krónikus halogatás

Számukra a halogatás életstílus. Késésben vannak a számlák fizetésével és a projektek benyújtásával. Kihagyják a koncerteket, és gyakran nem váltják be az ajándékutalványokat és a csekkeket. A krónikus halogatók december 31-én újévi ajándékokat vásárolnak.

2. A halogatás nem tekinthető problémának

Persze az sem baj, ha állandóan késik – már mindenki megszokta. És amiatt, hogy még az utolsó este elkészítjük a jelentést és késünk a kézbesítésével, nem jön el a világvége. És elhalasztjuk a barátok és a család hívását is. Mi történhet?

És sok minden történhet. Például valaki közeli ember elhunyt, erről csak egy hét múlva fogunk tudni. Vagy elbocsáthatják a munka késése miatt. És néha nem csak te, hanem még néhány ember a cégért és az alkalmatlan vezetésért. És ha neked ez nem jelent problémát, akkor valakinek ez igazi tragédia lehet. Tehát van egy probléma, és sokkal komolyabb, mint azt mindenki gondolná.

3. A halogatás nem időgazdálkodási vagy tervezési probléma

A halogatók és a hétköznapi emberek időzítése nem különbözik egymástól. A krónikus halogatók azonban optimistábbak. Dr. Ferrari úgy véli, hogy azt tanácsolni a halogatónak, hogy vásároljon egy időtervezőt, az ugyanaz, mintha azt mondanánk valakinek, hogy vidítsa fel, aki állandó depresszióban van.

4. A halogatók nem születnek

Halogatókká válnak. Annak pedig, hogy egy kemény tekintélyelvű kormányzási stílussal rendelkező családban megjelenik egy halogató ember, sokkal nagyobb az esélye, mint egy toleránsabb környezetben. Ez egyfajta válasz a szülői nyomásra – cselekvés az ellenkezőjéről.

Kamaszkorban mindez zavargássá fejlődik. Azok a barátok, akik jobban bírják az állandó halogatást, vezető tanácsadókká és példaképekké válnak.

5. A halogatás fokozott alkoholfogyasztáshoz vezet

A halogatók végül több alkoholt isznak, mint amennyit szándékoznak. És mindez a halogatás mögött meghúzódó probléma miatt van. Ez nem csak abból áll, hogy időben elkezdünk valamit, hanem időben be kell fékezni.

6. A halogatók szeretik az önámítást

Olyan kijelentések, mint: „Ma nincs kedvem. Jobb lenne, ha holnapra halasztod a dolgot, „vagy a „jobban dolgozom nyomás alatt” valójában banális kifogások, amelyeket az ember mond magának és másoknak, hogy megmagyarázza lustaságának, tétlenségének vagy fontos döntések meghozatalára való hajlandóságának okát.

Az önbecsapás másik változata az az állítás, hogy a halogatók kreatívabbá válnak szűk határidők mellett. Bár valójában mindez önhipnózis. Csak pazarolják az erőforrásaikat.

7. A halogatók folyamatosan figyelik a zavaró tényezőket

És aki keres, az mindig talál. Még a legelképzelhetetlenebb helyzetekben is. Az e-mailek ellenőrzése a legelterjedtebb lehetőség, hiszen nem csak a fontosabb dolgokról vonja el a figyelmet, hanem alibit is ad a vezetőség előtti kifogásokra.

A kudarctól való félelem miatt is remek étel. Mert ha valami igazán fontos és nehéz feladatba kezdesz, akkor lehet, hogy nem sikerül.

8. Halogatás halogatás viszály

A halogatás nagyon különböző módon, és néha nagyon váratlan módokon is megnyilvánulhat. Az emberek különféle okok miatt halogatnak dolgokat.

Dr. Ferrari a halogatók három fő típusát azonosítja:

• Az izgalmat keresők olyan emberek, akik az utolsó pillanatra halogatják a dolgokat, hogy eufóriát érezzenek. Szeretik, ha a szívük hevesen kalapál, mert megértik, hogy nem biztos, hogy időben értek. Ugyanakkor megfelelő adag adrenalint fecskendeznek a vérbe.
• A szürke egerek olyan emberek, akik elkerülik a kudarctól vagy akár a sikertől való félelmet. Félnek, hogy nem fognak megbirkózni a feladattal, és folyamatosan visszanéznek másokra. Az ilyen emberek meghallgatják mások véleményét, és szívesebben maradnak az árnyékban, mint előretörni, hibázni, a vereségeket győzelmekkel váltogatni.
• A felelőtlenek azok, akik elodázzák a döntést, attól tartva, hogy felelősséget vállalnak a következményekért. Aki nem hoz döntéseket, az nem felelős semmiért.

9. A halogatás meglehetősen drága

Az egészségügyi problémák is költségesek. És nem csak arról van szó, hogy ha nem halasztja el az éves ellenőrzést ugyanannál a fogorvosnál, akkor a kezelés költsége sokkal alacsonyabb lesz.

Arról az állandó stresszről szól, amelyben az ember van. Például azok a diákok, akik folyamatosan halogatnak mindent, és a foglalkozás előtt mohó készülődésbe kezdenek, másoknál gyakrabban szenvednek emésztési problémáktól, gyakrabban kapnak megfázást (az alacsony immunitás miatt), több alvásproblémával küzdenek, mint másoknak.

És ha elképzeli, hogy havonta egyszer benyújtandó jelentésekkel dolgozik, akkor a következmények valóban katasztrofálisak lesznek. Ehhez hozzáadhatók a családdal, a barátokkal és a kollégákkal való kapcsolati problémák az ígéretek be nem tartása, a munkájuk másra hárítása és a felelősségvállalás banális nem hajlandósága miatt.

10. A halogatók megváltoztathatják viselkedésüket

Ez azonban idő- és energiaigényes folyamat. Ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy az ember hirtelen belső változásokat és vágyat érez, hogy azonnal tegyen valamit. Ezeknek a változtatásoknak átfogónak kell lenniük. A jól strukturált kognitív viselkedésterápia (CBT) segíthet. A "Változtasd meg magad" opció csak olyan esetekben lehetséges, amelyeket még nem indítottak el.

A krónika esetében nemcsak meg kell izzadnod az önmagadon való munkában, hanem egy nagy összeget is ki kell fizetned. Nem csoda, hogy a jó pszichoanalitikusok olyan népszerűek és olyan drágák. Ha van kereslet, a kínálat sem fog sokáig várni.

Időnként mindannyian tétovázunk bizonyos tettekkel és döntésekkel kapcsolatban. És néha tényleg megmérgezi az életet. De önmagaddal megbirkózni nagyon nehéz.

Például óriási megkönnyebbülést és néha még büszkeséget is érzek magamra, amikor beadom az adónyilvántartásomat, mert a kormányzati szolgálatainkkal való bármilyen interakció kevés örömöt okoz. De mindig elhalasztom ezt a leckét, amikor csak lehetséges. Miért? Mert nekem kellemetlen odamenni.

Legutóbb a következő negyedéves beszámoló után próbáltam emlékezni a könnyedség érzésére, és most nem halogatom, átemelve ezt a feladatot a kötelező rutinfeladatok közé. Ezeknek az ügyeknek a végrehajtását halogatni hülyeség.

De egy dolog ilyen apróságokkal foglalkozni, egészen más dolog igazán fontos döntéseket hozni. Például döntsön úgy, hogy elköltözik, részt vesz egy új projektben, saját vállalkozást indít, stb. Ez már nem utazás az adóhivatalba. Ezek életet megváltoztató döntések.

Minél meredekebb a változás, annál nehezebb döntést hozni. Néha hasznos, ha egy jó és intelligens baráttal vagy embercsoporttal beszélgetünk. De előrehaladottabb esetekben valóban szükség van szakember segítségére.