Life Balance Hero

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Vjacseszlav Sukhomlinov egy nagy étterem holding ügyvezető igazgatója, sportoló, időszervezési edző, családapa és egy gyönyörű gyermek apja. Hogyan sikerül megtalálnia a munka és az élet egyensúlyát? Olvassa tovább ebben az interjúban.

Néha úgy tűnik számomra, hogy tökéletes emberek nem léteznek. Az a személy, aki az élet egyik területén sikeres, gyakran sikertelen az összes többi területén. Az emberek hajlamosak feláldozni a családot, a nyaralást a karrier vagy a pénzkeresés érdekében. De amikor olyan emberekkel találkozol, mint Vjacseszlav, megérted, hogy néhányan még mindig megtalálják a munka és az élet egyensúlyát.

Tehát találkozzunk: Vjacseszlav Szuhomlinov, egy nagy étterem üzem ügyvezető igazgatója, sportoló, edző az idő szervezésében, családapa és egy csodálatos gyermek apja.

1. Egészség. Mit csinálsz? Milyen eszközöket, technikákat használ? Milyen következtetéseket vontál le magadból?

Az élet fő hackje egy minőség alvás és megfelelő pihenés … Ne azon a napon feküdj le, amikor fel kell kelned. De őszintén szólva nem mindig sikerül.

Igyekszem betartani egy bizonyos napi rutint, 6:00-kor vagy korábban kelek, legkésőbb 24:00-ig fekszem le.

A második élethack az állandóság a sportban.

Korábban aktívan kosárlabdáztam, majd a futásra helyeztem a hangsúlyt, így kezdett nagyobb megelégedést okozni. Az elmúlt két évben aktívan futok, minden futás után csinálok egy fekvőtámaszt (60-80 ismétlés) és egy rudat. Ma az egyéni rekordom 100 fekvőtámasz egyszerre.

Egyébként jobb 1 megközelítés minden nap, mint heti 1 alkalom és sok.

A futás számomra önmagam munkája, és itt megértem, hogy a győzelmem csak rajtam múlik. Nemrég futottam le az első félmaratonomat. Jövőre meg akarom csinálni a Half IRONMAN-t. Elkezdtem a készülődést, aktívan töltöm a készletet.

Egy nagyon jó life hack a sportban egy speciális használata megfelelő felszerelés, és jó és jó minőségű. Ha ez megvan, további vágy van a gyakorlásra. Vegyél magadnak egy pár menő futócipőt, és egyszerűen nem tudsz nem futni.

Ugyanez vonatkozik a. Nincs rossz idő, vannak alkalmatlan ruhák.

Ha el akarsz érni valamit - tűzz ki egy célt, tegyél lépéseket annak elérése érdekében folyamatosan és fegyelmezetten, és megjön az eredmény. És mindenképpen konzultáljon tapasztaltabb emberekkel, hogy ne ismételje meg a hibákat és a sérüléseket.

Ez is nagyon fontos számomra Az egészséges táplálkozás … Ma már sok forrásban találhatunk róla információkat, de különösen tetszett a Slava Baransky "Kétség" és David Yan "Most azt eszem, amit akarok!" David személyesen adta át nekem a példányomat, bár ingyenesen terjesztik.

Vonatkozó sportkütyük, akkor nagyon szeretem és gyakran használom.

Én is nagy Nike rajongó vagyok. Futáshoz a Nike + futó alkalmazást használom. Minden nap viselek Nike FuelBandet. Azonnal vettem, amint megérkezett az USA-ba. Nem mondom, hogy ez a legjobb készülék, de a funkcionalitása nekem elég. Vannak Nike + Kosárlabda cipők érzékelővel, amely méri az ugrás magasságát, a gyorsulást és a Nike üzemanyagot.

Úszáshoz van egy vízálló iPod Shuffle a Waterfi-től.

Egy Withings skálát használok a testsúlyom és a pulzusom folyamatos figyelésére. Wi-Fi-n keresztül szinkronizálják az adatokat, és az egész család tagjai használhatják.

Az ébredéskor mért pulzusszám mérésére a Heart Rate alkalmazást használom az iPhone-on.

A félmaratonra való felkészüléshez az adidas miCoach alkalmazást használtam a Speed Sensor mellett, valamint a MioAlpha és MioLink pulzusmérőket (egyébként mindkettő használható úszásra).

Ma a TomTom Multisport Cardio óra használatára készülünk. Mérik a futásaimat, úszásaimat és kerékpározásaimat. Az elemzéshez a Strava szolgáltatást használom. Ha szeretnéd követni az edzéseimet, iratkozz fel ott.

2. Tervezés. Hogyan irányítod és tervezed az idődet?

Ma az élet nagyon dinamikus, és a prioritások szinte naponta, vagy akár egy órával is változnak. Szerintem mindenki ismer olyan esetet, amikor egy napi teendők listája készül, de egy hívás mindent drámaian megváltoztathat.

Véleményem szerint az időgazdálkodás lehetetlen. Olyan dolgokat kell kezelnie, amelyeket meghatározott időközönként megtehet. Személy szerint a GTD (Getting Things Done) rendszer régóta rajongója és híve vagyok. Nagyon sok eszközt és technikát használtam, de ez bizonyult a leghatékonyabbnak számomra.

Mélyen tanultam és használom a GTD-t immár 5 éve, és úgy gondolom, hogy nélküle nem értek volna el eredményeimet karrieremben és életemben. A GTD lehetővé teszi, hogy folyamatosan összpontosítsak, és a céljaim felé haladjak. Biztos vagyok benne, hogy eszközként való használata hozzásegített ahhoz, hogy egy nagy, összetett, több mint 1500 főt foglalkoztató éttermi üzletág vezetője lehessek.

Szemináriumokat is tartok vezetőimnek és egyéni tanácsokat adok. Tavasszal részt vettem a módszertan szerzőjének, David Allennek a szemináriumán Londonban, november 26-án pedig az első nyílt mesterkurzust tervezem megtartani a GTD hétköznapi emberek általi használatáról az életben való hatékonyabb siker érdekében..

Magukat a tervezési eszközöket illetően arra a következtetésre jutottam, hogy legyen belőlük minimális szám. Nem kell felesleges eszközökkel és alkalmazásokkal terhelnie magát. Csak azt használd, ami számodra hatékony.

Hatásos, ha eléred a célokat, és nem veszed részt a listák és a feladattervek kialakításában, majd új módon.

Én személy szerint az OmniFocus Mac és iPhone alkalmazást és naptárat használom. Csak azt teszem bele a feladatokba, amit meg akarok tenni. Minden mást félretéve. A GTD lehetővé teszi, hogy ezt nagyon jól csináljam.

A GTD-ben minden olyan feladat, amely több műveletet igényel, projektnek minősül. Számuk 20 és 200 között változhat, attól függően, hogy milyen mélyen használja a rendszert életében. Minden munkámhoz és személyes feladatomhoz GTD-t használok. Több mint 100 db van belőlük. Személy szerint most 2 projektet emelek ki:

• A GTD-ről szóló mesterkurzus előkészítése, amely november végén kerül megrendezésre.
• Felkészülés a Half Ironmanre, aminek számos részfeladata van a felszerelés vásárlásától az edzéstervig.

Egyébként ennek a cikknek az elkészítéséhez volt egy „Interjú egy élethackernek” projektem is.

Folyamatosan használt programok

iPhone-on:

• OmniFocus – teendők kezelése, a valaha volt legjobb feladatkezelő
• Piszkozatok – gyors jegyzetekhez. Szinte minden szöveggel végzett munka ebben az alkalmazásban kezdődik. Ezt követően elküldheti SMS-ben, levélben, vagy elmentheti különféle egyéb alkalmazásokba, szolgáltatásokba.
• Az 1Password a legjobb jelszókezelő.
• Fantasztikus - kényelmes naptár
• Evernote - különféle referencia- és projektinformációk tárolására,
• Első nap – Személyes napló
• Az IFTTT egy nagyon praktikus internetes trigger
• TextGrabber - nyomtatott szöveg digitális formátumba konvertálásához, jegyzetek mentéséhez papírkönyvek olvasása közben
• Kindle - könyvolvasó
• Reeder - az engem érdeklő webhelyek híreinek nyomon követéséhez
• Zseb - internetes cikkek tárolására

Macen:

• A LaunchBar egy nagyon klassz segédprogram, amellyel egér nélkül dolgozhat Mac számítógépeken. Lehetővé teszi alkalmazások indítását, gyors levelek és üzenetek írását, gyors keresést a Google-ban, fájlokkal való munkát. Minden Mac tenyésztőnek kötelező darab.
• TextExpander – lehetővé teszi a gépelés felgyorsítását a leggyakrabban használt szavak és kifejezések rövidítéseinek használatával.
• Blotter – a naptár megjelenítéséhez az asztalon.

3. Hogyan kezeli pénzügyeit? 3 fő szabály

Kezdetnek ajánlom George Clayson Babilon leggazdagabb emberének olvasását. Kicsi, de hasznos és hatékony számomra és sok más ember számára. A pénzügyek könyveléséhez a Money Pro pénzügyi menedzsert használom. Nem tudom, hogy kinek, de fontos számomra, hogy megértsem, honnan jön a pénz és hová megy.

Van egy mondat: "Jobb nem spórolni, hanem többet keresni." Csak a második résszel értek egyet. Okosan kell spórolnod.

A pénzkezelés három fő szabálya:

1. Először fizesse ki magát. Takarítson meg minden bevételből, vagy fektessen be más projektekbe, amelyek növelik azt (bevételt) a jövőben. Ne kezdjen el költeni, amíg ki nem fizeti magát. Próbálok minél többet spórolni. Nincs konkrét összeg havonta. De nem kevesebb, mint 10%. Tárolást dollárban javaslom. Legalább most.
2. Irányítsd szükségleteidet és vágyaidat. Vásárlás tervezésekor tedd fel magadnak a kérdést: "Miért van szükségem erre, és mennyire fontos, hogy rendelkezzem vele?" Ne menjen bele a vásárlási kölcsönökbe. Ebben az esetben a hitel az abszurditásig eljutott optimizmus.
3. Ne sajnáljon pénzt minőségi cikkekre. Megbízhatóbbak és olcsóbbak az üzemeltetésük. Ráadásul élvezetesebb a használatuk. Ez különösen igaz az eszközökre.

Ezenkívül azt javaslom, hogy olyan szoftvert vásároljon, amelyre valóban szüksége van, és ne „kalózkodjon”. Gyakrabban előfordul, hogy a törött változatok aktiválásával a tamburákkal való táncra fordított idő drágább, mint a vásárlás, ami 2 percet vett volna igénybe. És köszönetet kell mondanunk a fejlesztőknek a további inspirációért. Megvettem az összes fenti fizetős alkalmazást.

Hasonlóan állok hozzá a kedvezményekhez. Ha az alacsony ár keresése nem hasonlítható össze az arra fordított idővel, akkor inkább vásárolok és élvezem az életet.

Nem a pénz okoz örömet, hanem az a képesség, hogy azt a szükséges dolgokra cseréljük.

Véleményem szerint a „vásárló ember” 2-szer örül: amikor vesz valamit, majd eladja.

4. Kapcsolatok. Mik a titkai a másik feleddel való kommunikációban?

Itt a life hack szó valahogy nem alkalmazható. Az érzések fontosak.

Szeretet és türelem

Régóta nem titok, hogy mások vagyunk: férfiak és nők. Ezzel számolni kell. Egy nő számára fontos, hogy meghallgassák és meghallgassák, gyakrabban egyszerűen fontos, hogy megszólaljon. A férfinak pedig fontos, hogy megoldja a hiányosságokat, és tanácsot adjon. Ő a "vezér". Tehát ezek a nőknek szóló tippek gyakorlatilag irrelevánsak.

Pontosan az a megértés, hogy a férfiak és a nők különbözőek, és az ezzel való együttélésre való hajlandóság egy élethack, amit birtokolni kell.

Nagyon hálás vagyok a feleségemnek. Mindenben támogat, magabiztosabbá és sikeresebbé tesz. Szeret kellemes meglepetésekkel készülni nekem az ünnepekre, és nem csak.

A házassági évfordulónkat mindig megünnepeljük, minden évben van egy kis rituálé az esküvői gyertyánk meggyújtására. Emellett a naptáramban más jelentős dátumokat is feljegyeztem számunkra: a találkozás napját, azt a napot, amikor megvallottuk szerelmünket. Ezeken a randevúkon jó kis meglepetéseket készíteni egymásnak.

Azt is tudom tanácsolni, hogy a munkahelyi utakat kapcsolja össze családi kirándulásokkal, hogy több időt tölthessen családjával, ha természetesen ez lehetséges.

És egy nagyszerű hack az életben, ha a nagymamát használod, amikor együtt kell töltened az időt.

5. Fiú nevelése. A magánéleted hackelései?

Nehéz felhívni őket – ezek az ő felfogásuk szerint életre szóló hackek. Itt nincs egyszerű és egyértelmű megközelítés.

A legfontosabb, hogy odafigyeljünk rá, időt szakítunk rá.

Számomra az oktatásban a fő elv a kevesebb tiltás. Hallgass inkább a vágyaira. Bátorítsa szabadságát, hogy mindent kipróbáljon. Gyakrabban dicsérni, mint elítélni, mivel az emberi természetben benne van a vágy, hogy az legyen, amilyennek mások látják.

Oltsd el benne azt a bátorságot, hogy maga döntsön, független legyen mások véleményétől, ugyanakkor képes legyen meghallani, és ne hagyja teljesen figyelmen kívül.

Azt gondolom, hogy a nevelés leghatékonyabb módja a saját példám. Főleg a sportban gyerekkorától kezdve. Figyeli, hogyan csinálok fekvőtámaszt, megpróbál másolni, sőt, egyszer-kétszer szinte teljesen meg tud tenni fekvőtámaszt.

Jó mulatság látni egy 2 éves gyereket, aki már az óvodában próbál felnyomulni a padlóról és kanyargós köröket kiabál, hogy "futok egy maratont". Jövő tavasszal valószínűleg lefutja első gyermekversenyét a kijevi félmaratonon.

2,5 évesen már egy kis kosárlabda rajongó. Tudja, ki Michael Jordan, könnyen felismeri céges logóját. Mivel mindig az egész családdal utazunk, járt már az NBA-mérkőzéseken és a kosárlabda-világbajnokságon is, ahol először szerepelt az ukrán válogatott. Otthon van saját kosárlabdája és sok labdája.

Állandóan könyörög is, hogy üljön fel a biciklimre, bár a nyeregből továbbra sem éri el a kormányt.

6. Karrier. Mi segít abban, hogy sikeres legyél?

Nem lehetsz mindenben szakértő, és mindent magad csinálhatsz. Igyekszem olyan tanácsadókat találni, akikben megbízom különböző tevékenységi területeken. A feladatok nagy részét delegálom. A következő elv vezérel: Mindent, ami delegálható, delegálni kell.

OmniFocusszal irányítom. Ehhez külön „Várható” kontextusom van, amely tükrözi mindazokat a feladatokat, amelyeket másoktól elvárok.

A vezető fő feladatának tartom: döntéshozatalt, tervezést, kapcsolatok ellenőrzését, menedzselését. A döntéshozatalban van az egyetlen különbség a vezető és a beosztott között. Ha fejlődni akar, vállaljon felelősséget és kezdeményezzen.

Ahhoz, hogy sikeres legyél, folyamatosan magadon kell dolgoznod, és őszintének kell lenned magadhoz. Ne hazudj a tükörképednek. Mindig találhatunk magyarázatot arra, hogy miért nem megy nekünk valami, sajnáljuk magunkat. De fontos, hogy őszintén elmondd magadnak, hol nem fejezted be, beismerd a hibát, ha kell, hátrálj egy lépést, és menj el a célod felé. Fontos a folyamatos fejlődés mind a munkában, mind azon kívül, hallani önmagad és másokat.

Megérteni, milyen feladatok várnak az üzletre, mit szeretnének a részvényesek.

Tudjon tárgyalni, tárgyalni. Válassza ki a megfelelő csapatot, és fejlessze beosztottjait.

Lehetetlen egy lépést megtenni a karrierben utód felnevelése nélkül.

Tanácsom azoknak, akik aggódnak amiatt, hogy a főnökük mit gondol róluk. Ez nagyon egyszerű: a magadról alkotott véleményed 90%-a megfelel a főnököd rólad alkotott értékelésének.

Légy meleg önmagaddal. Az egyetlen személy, akit soha nem fogsz tudni becsapni, te magad vagy.

7. Pihenés. Milyen érdekes dolgokat csinál a nyaralás szervezése, tervezése és eltöltése során?

Szeretek aktívan pihenni, a passzív pihenést csak könyvolvasással lehet indokolni. Általában nem tervezem meg részletesen a nyaralásomat. Csak vannak olyan helyek, amelyeket szeretnék meglátogatni. Szeretek utazni a családommal. Minden útra a fiamat viszem, születésétől fogva. Nemrég elkezdtem kirándulásokat tervezni, hogy a maximális hatást és élvezetet ki tudjam kicsikarni belőlük. Utazáskor és üzleti utakon mindig viszem a futófelszerelésemet.

8. Az otthonod. Mi érdekeset tud róla elmondani?

A ház különleges a benne lakó kedves emberek számára.

Feleségemmel mi magunk találtuk ki a lakásuk tervezését, rövid időn belül megszerveztük a felújítást és a költözést. És bár voltak kisebb hibák, általában a lakás hangulatos és kényelmesnek bizonyult.

A 33. születésnapomra a feleségem készített egy rögtönzött tornatermet, melynek falaira motivációs idézeteket rakott ki a sportról, az általam szimpatizált sportolók fotóit, valamint versenyképeimet, diplomáimat.

Mindezzel körülvéve most áll a szobabiciklim. Biztos vagyok benne, hogy ez lehetővé teszi, hogy ne veszítse el motivációját a hosszú téli edzések során a kerékpártárolón.

9. Fejlesztés. Hogyan fejlődsz? Honnan és hogyan szerzel új információkat? Hol az ihlet?

Mindenhonnan veszek információkat. Olyan emberektől tanulok, akikkel találkozom az életben és a munkában. Tanulok a hibáimból, nélkülük egyszerűen lehetetlen. Nagyon szeretem ezt a kifejezést: akkor követjük el a legtöbb hibát, ha egy helyben állunk. A személyes fejlődésnek nincs határa. Akárcsak a fizikaiban.

Sokat olvasok. Olvasok az üzletről és a hobbimról: a futásról és a triatlonról. Üzleti könyvtárat szervezett az irodában az alkalmazottak számára. azt gondolom a könyv a legjobb tudásforrás … Minden nehéz kérdésre már ott van a válasz, és benne van a könyvekben. Igyekszem havonta 2 könyvet elolvasni. Több könyvet olvasok egyszerre.

Sokáig van egy nagy olvasnivalóm. Bár van, amikor az ütemtervön kívül impulzív módon adok hozzá könyveket.

A fejlődés az élet, nap mint nap. Ha elfogadod ezt a filozófiát, akkor fejlődsz. Ha abbahagyod, „meghalsz”.

Az utolsó olvasmányból kiemelem Kerry Patterson, Al Switzler, Joseph Granny és Ron Macmillan „Nehéz párbeszédeit”. A könyv arról szól, hogyan találjunk kölcsönös megértést és hogyan tárgyaljunk véleménykülönbségek, nagy kockázatok és erős érzelmek esetén.

Jelenleg Stephen Covey Jr. „The Speed of Trust”, Gay Zickermann „Gamification in Business” című könyvét olvassuk.

Terveim szerint a közeljövőben elolvasom: Daniel Goleman „Érzelmi intelligencia az üzleti életben”, Josh Kaufman „Saját MBA”, Roger Connors „Az Óz-elv”, Joe Friel „Triathlete's Bible” és „11 Signet Rings” című részt. Phil Jackson - a legendás kosárlabdaedző - a vezetés fontosságáról a sportban és azon túl.

Általánosságban elmondható, hogy számomra nagyon sok párhuzam van a sportban és az üzleti életben. A profi sportolók megfigyelése motivál arra, hogy ne álljak le a cél elérésében.

A könyvek, amelyek véleményem szerint a legnagyobb hatással voltak rám:

• A vezetés 21 megdönthetetlen törvényei, John Maxwell
• Stephen Covey: A rendkívül hatékony emberek 7 szokása
• Atlas vállat vont: Ayn Rand
• „Bármiben egyetérthetsz.” – Gavin Kenedy
• George Clayson: Babilon leggazdagabb embere
• Jim Collins: Good to Great
• David Allen összes könyve
• "A pokolba az egésszel! Fogd és csináld” – Richard Branson
• Napoleon Hill: Gondolkozz és gazdagodj
• „Mindenkinek van egy vasembere” – John Calllos

5 film, ami nagy hatással volt rám:

• David Gale élete
• A boldogság nyomában
• A remény rabjai
• Péntek esti fények
• "Egy csapat vagyunk" (Marshall vagyunk)

10. Filozófia. Az életelveid. Miben hiszel? Milyen élettörvényeket használsz?

Hiszem, hogy mindenki elérheti, amit akar. Ha nem éri el, ellenőrizze újra a vágyait. Valószínűleg nem akarod annyira.

Hiszek a mágnesesség törvényében. Olyan embereket vonz magadhoz, mint te. Ha egy másik körbe szeretnél kerülni, először is változtass magadon. Ezenkívül fontos, hogy értékelje a kapcsolatokat, és megtalálja a kölcsönös megértést azokkal az emberekkel, akikkel dolgozik és kommunikál. Fontos, hogy úgy viselkedj egy személlyel, ahogy szeretnéd, hogy veled bánjanak.

Hiszem, hogy mindenki azt kapja, amit megérdemel, és ahhoz, hogy többet érjen el, folyamatosan fejlődnie kell, és saját maga fölé kell nőnie.

Úgy gondolom, hogy amit csinálsz, azt a körülményektől és helyzetektől függetlenül magas minőségben kell elvégezni. Az én filozófiám: jobb, ha nem csinálsz semmit, mint csinálod valahogy.

10 legmerészebb cél életed hátralévő részére

Számomra kétértelmű kérdés. Hiszem, hogy a siker valami a jelenben van. És minden nappal sikeresebbé válhatsz. Nem lehetsz sikeres a múltban. Ez inkább egy kellemes történet magamról és magamról. Ha ez a mai siker nem segít Önnek, akkor lehet, hogy nem volt sikeres. A mai sikerem a családom és a munkám, valamint azoknak a köre, akik úgy gondolják, hogy pozitív hatással voltam az életükre és a karrieremre.

Céljaim életem hátralévő részében… Filozófiám szerint az élet egy állandó út a boldogsághoz. Egy bizonyos szakaszban az anyagi dolgokat felváltják a lelki dolgok, és jön a vágy, hogy hagyjunk örökséget.

A legmerészebbek közé tartozik egy hatékonysági tanácsadó cég szervezése és a mások számára hasznos tudás átadása.

Ha már hétköznapibb dolgokról beszélünk, akkor fontos számomra, hogy a fiamat magabiztos és önellátó emberré neveljem, és méltó férj és apa legyek.

A siker fenti megközelítéséből adódóan kiemelem 7 fő eredmény:

1. 24 évesen egy McDonald's étterem igazgatója lett
2. 32 évesen egy nagy éttermi holding ügyvezető igazgatója lett
3. Élete első félmaratonját 1:37-tel futotta le 2014 októberében
4. 2014 szeptemberében a kijevi félmaraton 10 km-es versenyében 14. helyezést ért el.
5. Fizikailag felfrissítette magát, hogy egyszerre 100 fekvőtámaszt meg tud csinálni
6. Személyes ismeretség David Allennel és rendszerének sikeres megvalósítása saját és mások életében
7. Csodálatos család és fia.

10 életmentő hack Vjacseszlav Szuhomlinovtól

1. Vegyél magadnak egy pár menő futócipőt, és egyszerűen nem tudsz nem futni.
2. Az időgazdálkodás lehetetlen. Olyan dolgokat kell kezelnie, amelyeket meghatározott időközönként megtehet.
3. Először fizesse ki magát. Takarítson meg minden bevételből, vagy fektessen be más projektekbe, amelyek növelik azt (bevételt) a jövőben.
4. Kombináld a munkautakat családi kirándulásokkal, hogy több időt tölts a családoddal.
5. A gyermeket gyakrabban dicsérik, mint elítélik, mivel az emberi természetben benne van a vágy, hogy olyan legyen, amilyennek mások látják.
6. Mindent, ami delegálható, delegálni kell.
7. Az aktív pihenés, a passzív pihenés csak könyvolvasással indokolható.
8. Olvass el havonta 2 könyvet.
9. Inkább ne csinálj semmit, mint csináld valahogy.
10. Nem lehetsz sikeres a múltban.