2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Törekszik arra, hogy javítsa testét és elméjét? Vegye ki a szőnyegét, és próbálja ki az Iyengar jógát! Ez a népszerű jóga terület minden korosztály és edzettségi szint számára alkalmas.
Ennek az irányzatnak az alapítója, Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar egy komplexumot dolgozott ki, amelynek fő jellemzője az egyes pózok mélyreható tanulmányozása. Itt nincs szükség különösebb kitartásra vagy erőre. Emiatt az Iyengar Yoga bárki számára elérhető, bármilyen nemtől, kortól és edzettségtől függetlenül.
Az Iyengar jóga fő célja az ászanák részletes beállítása fokozatos elmélyítéssel. Sőt, a gyakorlatot saját tempójában bonyolíthatja, különféle felszerelések segítségével: téglák, szalagok, görgők.
Az Iyengar jóga elsősorban az egészséges test és lélek megszerzésére irányul. Ne ijedjen meg, ha a lecke mantrával kezdődik: itt nincs szükség a vallási összetevőbe való elmélyülésre. Emellett eleinte nem kell különösebben figyelni a légzésre. A Pranayama képzés csak legalább egyszerű ászanák elsajátítása után kezdődik, mivel Iyengar úgy vélte, hogy a test feletti tudatos irányítás nélkül a légzőgyakorlatok helyes végrehajtása nem lehetséges az ember számára.
A hosszú pózban tartásnak köszönhetően az izmok, szalagok és ízületek edzettek, valamint a belső szervek masszírozódnak. Az ember eléri a nyugalmat és a harmóniát.
Általában véve az Iyengar jóga univerzális iránynak tekinthető. Hacsak nem túl energikus emberek, akiknek nehezen tudnak koncentrálni, jobb a klasszikus hatha jógával vagy a dinamikus ashtanga vinyasával kezdeni.
Kipróbáláshoz: lecke kezdőknek
Kipróbálhatja az Iyengar jógát Elena Kahn oktatóvideójával. Ez a komplex segít megerősíteni és nyújtani a lábizmokat, növeli az erőt és a rugalmasságot.
Az Iyengar jógát kedvelőknek: a gyakorlat elmélyítése
Ha úgy érzed, hogy Iyengar megközelítése közel áll hozzád, a szakterület neves tanárainak (Lois Steinberg) és (Gabriella Giubilaro) szemináriumainak felvételei segítenek abban, hogy önállóan folytasd tanulmányaidat. Az ászanák helyes végrehajtásához jobb, ha meghallgatja az orosz nyelvű utasításokat.
Ajánlott:
Hogyan tett a depresszió reggeli emberré, és az alvás új megközelítése szupermenré változtatott
Alicia Liu vállalkozó beszélt arról, hogy mi a kognitív viselkedésterápia az álmatlanság kezelésére, és megosztotta tapasztalatait a depresszió kezeléséről
Agenda – a jegyzetelés és a feladatkezelés új megközelítése
Az Apple Design Awards díjnyertes jegyzetkészítő alkalmazás támogatja a Markdown funkciót, és minden olyan funkciót biztosít a rövid jegyzetek egyszerű rendszerezéséhez