2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
A sport, a zene és a tánc ötvözésének ötlete viszonylag régen megjelent, és a világ már nem egy fitneszprogramot ismer erre a szimbiózisra épülve. Jelenleg azonban egyikük sem tudja felmérni a zumba népszerűségét, amelyről ebben a cikkben fogunk beszélni.
A zumba története Kolumbiában kezdődik, ahol a népszerű koreográfus és tréner, Alberto Perez támadta meg az ötletet, hogy ötvözzék a tüzes latin-amerikai ritmusokat a fitneszzel. Ehhez szokás szerint Őfelsége esélye adott lendületet. Egy nap Alberto összekeverte a kazettákat, és nem a szokásos zenei kíséret mellett kezdett el sportórát vezetni, hanem kedvenc dalai mellett, amelyeket általában az autóban hallgatott. Ugyanakkor felhívta a figyelmet arra, hogy a résztvevők soha nem látott lelkesedéssel foglalkoztak, és az egész képzés szó szerint egy lélegzetvétellel zajlott le.
Ezt követően több év következett, amit Alberto Perez egy új táncedzés alapelvei és technikáinak kidolgozására fordított, majd 2001-ben bevezették a zumbát (mellesleg a zumba szó nem jelent semmit és nem is fordítható). a világnak. A Zumba fitness jelenleg az egyik legnagyobb márka a fitnesziparban, több mint 15 millió heti taggal több mint 185 országban.
A zumba annyira elmossa a határt a tánc és a fitnesz között, hogy minden tevékenység inkább egy ünnephez vagy egy latin-amerikai karneválhoz hasonlít. Ennek ellenére a Zumba komoly terheléseket ad, ami segít jó formában tartani a légzőrendszert és a szív- és érrendszert, edzeni minden izomcsoportot.
Általában egy zumba fitnesz ülés körülbelül egy órát vesz igénybe, és magában foglal egy bemelegítést, amely lehetővé teszi az izmok bemelegítését és felkészítését; maga a táncóra, kardio- és testsúlyos gyakorlatokat kombinálva; a test izmainak nyújtása és ellazítása.
Sokak számára úgy tűnik, hogy ez az új divatos hobbi csak tánclépések latin-amerikai zenére, amelyeket minden kezdő megismételhet. Valójában azonban a zumba olyan speciális gyakorlatokat és szalagokat tartalmaz, amelyeket nem olyan könnyű elsajátítani egyedül. Ezért jobb, ha mindezt egy tapasztalt oktató irányításával végezzük, és fontos szerepet játszik a kollektív előadások hangulata.
Ez a fajta edzés minden olyan ember számára tökéletes, aki fogyni és edzettségüket javítani szeretné, de a rendszeres edzést túl unalmasnak találja. Most már nem kell választanod a sport és a szórakozás között, mert a zumba összehozza ezeket.
Ajánlott:
5 egyszerű módszer a tudatosság fejlesztésére azok számára, akik utálnak meditálni
A mindfulness fejlesztésének nem kell meditáción keresztül megtörténnie. 5 technika, amellyel bármikor segíthet
20 perces kardió edzés azok számára, akik nem szeretnek futni
A kardió nem egyenlő a futással. Nagyon sok lehetőség létezik, és ma ezek közül kínálunk Önnek egyet. Úgy hívják, hogy "Halál 10 méteren"
A Gantt-diagram egy eszköz azok számára, akik nem szeretnek kihagyni a határidőket
A Gantt-diagram egy ütemező, feladatkezelő eszköz, amelyet Henry Gantt amerikai mérnök talált ki. Úgy néz ki, mint két tengely között elhelyezkedő vízszintes sávok: a feladatok listája függőlegesen és a dátumok vízszintesen. Látni fogja, mit és miért kell tennie, és nem feledkezik meg semmiről
Hogyan készítsenek gouache masszázst azok számára, akik szeretnek vigyázni magukra és másokra
A gouache masszázs nagyon régen megjelent, de az utóbbi években különösen népszerűvé vált. A Life hacker megérti, miért történt ez, és hogyan kell masszírozni az arcot és a testet
Honor 30 Pro + értékelés – a zászlóshajó okostelefon azok számára, akik szeretnek kitűnni
A Honor 30 Pro + stílusos testtel rendelkezik, amelyet valószínűleg tokkal kell lefedni. De szuper a fényképezőgép és az akkumulátor. Kitaláljuk, miben áll még ki