Hogyan készítsenek gouache masszázst azok számára, akik szeretnek vigyázni magukra és másokra

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Minden, amit az elmúlt évek egyik legnépszerűbb szépségápolási praktikájáról tudni érdemes.

Mi az a gouache masszázs és honnan származik

A guasha egy hagyományos kínai masszázstechnika az arc és a test számára. Sima, kemény kőlapokból és egyéb anyagokból készül. A műszert rányomják a bőrre és átkaparják, hogy fokozzák a vérkeringést és ellazuljanak az izmok.

A gouache első említése az ókori kínai orvoslásban jelent meg, maradandó nyomokat hagy a paleolit korszakban, amikor az emberek a testrészeket kövekkel dörzsölték a fájdalom enyhítésére. A Ming-dinasztia idején ezt a gyakorlatot széles körben alkalmazták az ókori kínai orvosok. A masszázs hőguta, fejfájás és láz esetén történt. Ezenkívül az eljáráshoz gyakran nem speciális tányérokat, hanem sima felületű rögtönzött tárgyakat vettek: érméket és kanalakat.

Az ájulás és megfázás korszerűbb gyógymódjainak elterjedésével a gua sha technika egy időre feledésbe merült. Néhány évvel ezelőtt azonban az ázsiai bőrápolási irányzatot a spirituális gyakorlatok, például a meditáció és a kristályhasználat iránti növekvő érdeklődés mutatta, és a szokatlan arcmasszázsról készült videók ezrei lepték el a közösségi médiát. Az ősi kezelési módszer egy korszerű szépségrituálé alakult, amely a topmodellek és a hollywoodi sztárok tetszését váltotta ki.

Hogyan lehet hasznos a gua sha masszázs?

Ennek a keleti gyakorlatnak a rajongói megfontolják: Mi az a gua sha? Az Instagramon uralkodó divatos bőrápoló eszköz kifejtette, hogy a masszázs után az arcbőr feszesebbé, simábbá és ragyogóbbá válik. Az irha fokozott vérkeringése miatt pedig állítólag lelassul az öregedési folyamat.

Nem minden szakértő osztja meg a guache-ról szóló dicséretes véleményeket. Például Paula Begoun, egy kozmetikai márka jól ismert alapítója és újságíró az Egyesült Államokban, meglehetősen keményen beszél a Jade Rollers, Sheet Masks and More című lapnak adott interjújában, Paula Begoun elmondja, mi működik igazán a bőrödön a masszázsról, megjegyezve, hogy az ebből származó kár gyakran több, mint jó. … Ugyanakkor egyes bőrgyógyászok megerősítik, hogy a Gua Sha arcmasszázs milyen jótékony hatással lehet a bőrére, a bőrgyógyászok szerint, hogy a masszázs enyhítheti az arc enyhe duzzanatát és fokozhatja a bőrápoló kozmetikumok hatását. Ugyanakkor mindkét fél egyetért abban, hogy mindaddig nem szabad végleges következtetéseket levonni a guache-ról, amíg kevés komoly tudományos munka létezik ebben a témában.

A Gua sha támogatói leggyakrabban a The Effect of Gua Sha kezelés a felszíni szövetek mikrokeringésére című cikkre hivatkoznak: amerikai és német orvosok kísérleti vizsgálata egészséges alanyokon. 2007-ben a tudósok tanulmányt végeztek, és megállapították, hogy a kínai masszázstechnika valóban javítja a vér mikrokeringését a bőr felső rétegeiben. Igaz, csak 11-en vettek részt a kísérletben, és nem az arcukat, hanem a hátukat masszírozták.

A bőrgyógyászok számára a guache kozmetikai eljárásként való hatékonysága továbbra is erősen vitatott. De bizonyos betegségek kezelésében a megfelelően elvégzett testmasszázs előnyös lehet. Például a hagyományos terápiával kombinálva enyhíti a Gua sha terápia hatását a perimenopausalis szindrómára: a menopauza randomizált, kontrollált vizsgálati tüneteit. A kínai orvosok egy 80 nő bevonásával végzett randomizált, kontrollos vizsgálatot követően jutottak erre a következtetésre.

2017-ben német tudósok megállapították, hogy az eljárás nem okoz súlyos mellékhatásokat, és enyhítheti a Gua Sha terápiát a krónikus deréktáji fájdalom esetén: Randomizált, kontrollált vizsgálat, a krónikus derékfájás általános állapota. Egy 48 fős csoportban végzett klinikai vizsgálat kimutatta a hagyományos kínai "gua sha" terápia hatékonyságát krónikus nyaki fájdalomban szenvedő betegeknél: egy randomizált, kontrollált vizsgálat szerint a gua sha rövid távon csökkentheti a krónikus nyaki fájdalom kellemetlen érzéseit.

A kínai orvosok azt javasolják, hogy a Guasha javítja az észlelt erőkifejtési skála pontszámát, és csökkenti a pulzusszám variabilitását a férfi súlyemelők körében: egy randomizált, kontrollált kísérlet a guasha alternatív módszerként történő alkalmazására az edzés utáni izom helyreállítására. De további kutatásra van szükség ennek az elméletnek a teszteléséhez.

Fontos megjegyezni, hogy a szakértők a gua sha masszázst csak a fő kezelés lehetséges kiegészítésének tekintik.

Valaki nem a garantált eredmény miatt szereti a gouache-t, hanem a végrehajtás pihentető folyamata miatt. Tehát ha a helyes technikát követik és nincs ellenjavallat, a masszázs, ha nem fiatalít, az öngondoskodás kellemes rituáléjává válik.

Amikor nem szabad gua sha masszázst csinálni

A gouache-nak, mint minden masszázsnak, számos ellenjavallata van. Érdemes elhalasztani az eljárást. Biztosítson arcbőrápoló kezelést az embereknek:

• bakteriális, vírusos és gombás bőrfertőzések esetén;
• kötőhártya-gyulladással és szemfertőzéssel;
• pattanásokkal és sebekkel a bőrön;
• pikkelysömörrel és ekcémával;
• hiperkeratózissal;
• friss bőrelváltozásokkal - karcolások, zúzódások és horzsolások.

Akkor is meg kell tagadnia az arcmasszázst, ha töltőanyagot fecskendezett a bőrébe, vagy kozmetikai műtéten esett át.

Ha érzékeny vagy problémás bőre van, forduljon bőrgyógyászhoz, hogy megtudja, hasznos-e a gua sha kezelés.

Amire szüksége van egy gua sha masszázshoz

Guache lemez

Válassza ki a tányér formáját és méretét az Ön által tervezett masszázstípushoz. Az arcra kisméretű eszközök alkalmasak téglalap vagy két kiemelkedéssel ellátott fésű formájában. Kényelmes a kézben tartani, a mélyedés pedig kényelmes az áll és más kisebb domborzati területek kidolgozásához. A testhez jobb széles S-alakú műszereket vagy szárny alakú kaparókat vásárolni.

A lemezeket leggyakrabban ásványokból és kőzetekből készítik: jade, rózsakvarc, obszidián és achát. De találhatunk szarvból, fémből és fából készült szerszámokat is. Úgy gondolják, hogy minden anyagnak megvan a maga különleges energiája. Ha nem hisz benne, vásárolhat egy tányért, csak az ízlésére és a pénztárcájára összpontosítva. Kezdőknek a legjobb, ha közelebbről megvizsgálják a műanyagot és a gyantát. Az ilyen kaparókkal végzett masszázs kényesebbnek bizonyul, és szinte lehetetlen megtörni őket.

Mit vegyek

• Jade tányér szív alakú Holy Skinből, 890 rubel →
• Egy tányér készlet szív formájában és dupla henger marbellai jade-ből, 2 990 rubel →
• Jade lemez láb formájában Marbellából, 1490 rubel →
• Ametiszt lemez mancs formájában a RAFECOFF-tól, 949 rubel →
• Üveglap mancs formájában az OptoWeek-től, 325 rubel →
• Rózsakvarc pillangólemez a Bloortól, 1790 rubel →
• Bloor rózsakvarcból készült hal alakú tányér, 1290 rubel →
• Acéllemez középen lyukkal a BlackTouch-tól, 2 649 rubel →

Vaj

Az eljárás élvezetesebbé tétele érdekében ne masszírozza a száraz bőrt. Használjon ezeken alapuló kozmetikai olajokat vagy szérumokat. Ne vigye fel az arcra (a test bőrére ez nem olyan ijesztő) a szokásos masszázsolajat, és még inkább főzéshez növényi olajat, ha nem akarja eltömíteni a pórusokat és irritációt okoz.

Ha nincs kéznél a megfelelő termék, akkor vegyen be egy szokásos tápláló arckrémet.

Mit vegyek

• Olaj arcra, testre és hajra a Nuxe-tól, 1 999 rubel →
• Emulzió arcra kék orchidea olajjal a Clarinstól, 3 450 rubel →
• Elfarma kozmetikai olaj mentával, 76 rubel →
• Citromolaj az arcra a "Botanica"-tól, 83 rubel →
• Mandulaolaj az arcra a Weleda-tól, 1510 rubel →

Hogyan készüljünk fel a gouache masszázsra

Tisztítsa meg bőrét

Öblítse le arcát meleg vízzel és enyhe tisztítószerrel, hogy elkerülje a por és egyéb szennyeződések dörzsölését az arcáról a lemezzel.

A test bőrén kefével vagy törlőkendővel könnyedén sétálhat. Ha szükséges, helyettesítse enyhe bőrradírral.

Hidratálja a bőrt

Ennek célja, hogy puha és rugalmas legyen. Ez megkönnyíti a masszírozást, és az eljárás utáni ragyogó hatás érezhetőbbé válik.

A bőr hidratálásához mosás után vigye fel kedvenc termékét az arcára. Lehet tonik, emulzió vagy világos krém. A lényeg az, hogy a készítmény nem tartalmaz alkoholt és agresszív összetevőket, például retinolt és savakat. Könnyű, simogató mozdulatokkal vigye fel az arc egészére. Ha száraz bőröd van, használj 2-3 réteget.

Ha masszírozza a testét, használjon bármilyen hidratáló terméket, vagy hagyja ki ezt a lépést.

Alkalmazzon olajat

Amikor a tonik vagy a krém felszívódik, kenje be olajjal a bőrt. Elég kevés lesz: az arcra és a nyakra elegendő 3-4 csepp, a háton, a lábakon és a karokon ezt az adagot 1½-2-szeresére növeljük. Dörzsölje be az olajat a tenyerei között, és nagyon vékony rétegben oszlassa el a bőrön.

Ne felejtsen el néhány szabályt

• Ne tartsa a lemezt merőlegesen a bőrre. A szerszámnak gyakorlatilag rajta kell feküdnie, és 15-20 fokos szöget kell bezárnia.
• Ne gyakoroljon túl nagy nyomást, hogy elkerülje az arc és a test zúzódását.
• Nem kell oda-vissza hajtani a tányért. A mozgásoknak mindig azonos irányúnak kell lenniük. Ha masszírozza az arcát, vezesse a tányért a közepétől a szélei felé.
• A masszázs után vörös foltok jelenhetnek meg a háton és a test más részein. A hajszálerek károsodása miatt fordulnak elő, és meglehetősen ijesztően néznek ki, de nem mindig jelentik azt, hogy az eljárás fájdalmas volt, vagy nem megfelelően hajtották végre. Az ilyen jelek általában 2-3 napon belül eltűnnek. Tartsa ezt szem előtt, amikor kiválasztja a gua sha időpontját.

Hogyan kell csinálni a guasha arcmasszázst

Masszírozhatja az arcát saját maga és valaki más számára is.

Kezdje az állnál

Osszuk két részre az arcunkat mentálisan. Helyezze a lemezt az áll közepére úgy, hogy az a rajta lévő horonyban feküdjön. Enyhe nyomással egy mozdulattal csúsztassa a hangszert a füle felé. Fogja meg a bőrt szabad kezével, hogy ne nyúljon meg. Álljon meg a fülénél, és enyhén rázza meg a tányért. Ismételje meg 5-7 alkalommal.

Mozgás az arcra

Helyezze a lemez széles szélét az orr szárnyához. Fogja meg a bőrt az ujjaival, és csúsztassa a lemezt a hajvonal felé. Amikor hozzáért, álljon meg és rázza fel a tányért. Ismételje meg 5-7 alkalommal.

Dolgozza meg a szem körüli területet

A bőr itt különösen érzékeny, ezért minden mozdulat legyen nagyon puha, kis nyomással vagy nyomás nélkül. Először finoman nyomja az ujját a szem belső sarkához. Rajzolja le belőle a lemez kiálló részét a templom felé. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

Most lépjen tovább a felső szemhéjra és a szemöldökére. Helyezze a lemezt az orrnyereghez úgy, hogy a bemélyedés a szemöldökív elején legyen. Óvatosan haladjon a hajvonal felé, álljon meg és rázza meg a műszert. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

Masszírozza meg a homlokát

Fogja meg a bőrt a szemöldökénél, és húzza meg a szerszám széles szélét az elejétől egészen a homlokig. Álljon meg és rázza fel a tányért. Ismételje meg 5-7 alkalommal.

Vigyázz a homlokod közepére. Helyezze a lemez egyenes részét az orrnyereghez, és a bőrt megfogva emelkedjen fel. Rázza meg a hangszert. Ismételje meg a mozdulatokat 5-7 alkalommal.

Lépjen az arc második részére

Ugyanúgy járjon el: kezdje az állnál, váltson az arc- és szemkörnyékre, és fejezze be homlokmasszázzsal.

Hogyan kell csinálni a guasha nyakmasszázst

Ezt a masszázst saját magadnak és egy másik személynek is elvégezheted.

Kezdje a nyak hátsó részén

Emelje fel a haját. Helyezze a lemezt a bemélyedéssel a nyak tövénél lévő csigolyára. Nyomja meg, lépjen fel a hajvonalig, álljon meg és rázza meg a hangszert. Ismételje meg 5-7 alkalommal.

Sétáljon a vállakon és a nyak oldalán

Helyezze a tányért széles szélével a vállára. Húzza fel a nyakát a füléhez. Állj meg és masszírozd át a mögötte lévő területet. Ismételje meg 5-7 alkalommal. Ugyanígy dolgozzuk meg a második vállát.

Ezenkívül masszírozza meg a vállát, ha feszültséget érez bennük. Helyezze a lemez bemélyedését a váll szélére, és nyomást gyakorolva haladjon a nyak felé. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

Masszírozza a nyak elülső részét

Döntse kissé hátra a fejét, és fektesse a lemez széles szélét párhuzamosan a kulcscsonttal. Emelje fel az álláig. Álljon meg és rázza meg kissé a hangszert. Kerülje el a pajzsmirigy zónát, ha pajzsmirigyproblémája van. Ismételje meg a mozdulatokat 5-7 alkalommal.

Hogyan készítsünk gouache kézmasszázst

Masszírozza magát vagy valaki mást.

Ügyeljen a tenyerére és az ujjaira

A kéz fellazításához csúsztassa el a tányér széles szélét a tenyere belsejében. A különösen kemény területeken kissé növelje a nyomást. Ismételje meg 5-7 alkalommal. Ugyanezzel a mozdulattal masszírozza a keze külsejét, de kisebb nyomást gyakoroljon a szerszámra.

Most dörzsölje külön az ujjait a tányér széles oldalával. Masszírozza a köztük lévő helyeket a szerszámon lévő bemetszés segítségével. Végezzen 3-4 ismétlést.

Tegye ugyanezt a második kézzel.

Dolgozza meg az alkarját és a vállát

Futtassa a tányér széles szélét a kéz belső oldalán a csuklótól a vállig. Növelje a nyomást azokon a területeken, ahol feszültséget érez. Vigyázzon azokra a helyekre, ahol a vénák kinyúlnak. Végezze el ezeket a mozdulatokat 5-7 alkalommal. Ismételje meg ugyanezt a külsővel, és lépjen át a másik karra.

Hogyan készítsünk guasha talpmasszázst

Ezt a fajta masszázst saját magadnak és másnak is elvégezheted.

Masszírozza a lábát és a lábujjait

Gyúrja össze a láb alját a tányér keskeny szélével, a saroktól a lábujjakig haladva. Óvatosan dolgozza meg a láb ívét, hogy enyhítse a feszültséget. Csináld 5-7 alkalommal.

Ezután a tányér széles szélével enyhén sétáljon végig a láb tetején. Minden ujját mélyebben masszírozza. Ismételje meg 5-7 alkalommal.

Masszírozza a másik lábát és lábujjait.

Dolgozza meg a vádlit

A tányér széles szélével menjen át a borjún. Mozogjon alulról felfelé, nyomja meg erősebben a hangszert, amikor feszültséget érez az izomban. Végezzen 5-7 ismétlést minden vádli hátára, kívülre és belsejére.

Mozogj csípőn

Helyezze a lemez széles szélét a térdre, és csúsztassa fel a medencéig. Álljon meg, és végezzen extra rövid kaparókat a feszült területeken. Ismételje meg a mozdulatokat 5-7 alkalommal minden csípőn.

Hogyan kell csinálni a guasha hátmasszázst

Ez a fajta masszázs csak más személynek végezhető. Le kell feküdnie egy sima felületre, és le kell vetnie a ruháit.

Kezdje a lapockáival

A lemez széles szélét a lapockáktól a hát alsó részéig húzza át a gerinc mentén 5-7 alkalommal. Készítsen extra rövid kaparókat a feszült területeken. A masszázs kellemesebbé tételéhez váltogasd a műszer mozdulatait tenyeres simogatással. Dolgozd a hátad a gerinced másik oldalán.

Ügyeljen a vállakra

Most a masszírozott személynek egyenesen kell ülnie. Készítsen rövid kaparókat a tányér széles szélével, a nyaktól a váll felé haladva. Maradjon ott, ahol feszültséget érez. Ismételje meg a mozdulatokat 5-7 alkalommal, és lépjen át a másik vállra.

Hogyan kell gondoskodni a tányérokról

Az eljárás után elegendő a lemezeket meleg vízzel és egy kis szappannal lemosni, hogy eltávolítsa az olajmaradványokat és szárítsa meg őket.

Nem kézenfekvő tanács, amely segít tovább tartani a törékeny anyagból készült tányért: ne masszírozzon a fürdőszobában. Egy sima, olajozott szerszám könnyen kicsúszhat a kezéből és eltörhet a csempéken. Ha tehát nem vagy biztos az ügyességedben, menj egy puhább padlójú helyiségbe.

Milyen gyakran végezhető el az eljárás?

Kezdje heti 2-3 rövid üléssel, és nézze meg, hogyan reagál. Ha a masszázs nem okoz kényelmetlenséget, és a bőr jobban néz ki, a gua sha-t beillesztheti a napi arcápolásba.

Az intenzív testmasszázst a legjobb, ha hetente legfeljebb 1 alkalommal végezzük.