Tartalomjegyzék:
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Ajánlások azoknak, akik most gyógyultak meg és szeretnének mielőbb formába lendülni.
A hőmérséklet végre normalizálódott, az orr újra lélegzik, a köhögés már nem fenyeget a hörgők és a tüdő felszakadásával - gratulálok, a megfázás elmaradt. Már nincs oka vagy vágya elhalasztani az edzéseket, és készen áll arra, hogy azonnal elfusson az edzőterembe. Gunnar Peterson neves tréner elmagyarázza, hogyan térhet vissza a helyes útra a megfázás után.
A kevesebb több
A legjobb, ha először beszél orvosával. De ha kiderült, hogy nem kért orvosi segítséget, akkor csak a jólétére koncentrálhat. Ha valóban nincs láza és egyéb megfázásos tünetei, akkor folytathatja az edzést. Azonban ne próbálja meg a betegség előtti stressz szintjével kezdeni. Gyakoroljon könnyebb súllyal, kisebb intenzitással, és rövidítse le a teljes edzésidőt.
Philip Kuzmenko, a DOC + mobilklinika terapeutája
Az ARVI vagy megfázás ártalmatlan betegség, és szinte mindig komplikációk nélkül gyógyulással végződik. A gyógyulás után legalább 4-5 nap kell a teljes felépüléshez. Senki sem tiltja, hogy normális életet éljen, sétáljon a parkban vagy menjen dolgozni. De az aktív sportolást ennek az időszaknak a végére kell halasztani.
Ellentétben a sérülésekből való felépüléssel, amikor vigyázni kell, nehogy megterheljük bizonyos testrészeinket, először a pulzusunkra és a légzésünkre kell figyelni. Megfázás után nagyon óvatosnak kell lennie a kardió terhelésekkel, és semmi esetre se vigye túlzásba.
Az erő fokozatos helyreállítása érdekében Peterson azt javasolja, hogy részesítsék előnyben a több ízületet érintő gyakorlatokat: guggolás, fekvőtámasz, felemelés. Nagy anyagcsere-igényt hoznak létre, és lehetővé teszik az alak gyors visszanyerését, még kis súllyal is.
Egy ideig ne aggódjon a fogyás miatt. Mindenképpen utoléri magát, de ezt fokozatosan kell megtenni, nehogy aláássák amúgy is megrendült egészségét.
Ajánlott:
Hogyan lehet megérteni, mikor érdemes küzdeni egy kapcsolatért, és mikor van itt az ideje, hogy véget vessünk
Egy családpszichológussal közösen kitaláljuk, hogy érdemes-e folytatni a kapcsolatot egy partnerrel, amikor már nem lehet lehunyni a szemünket a problémák előtt
A legfontosabb dolog az asztmával kapcsolatban: hogyan kell kezelni és mikor kell mentőt hívni
Az asztma olyan betegség, amelyben a légzés megnehezül a hörgők gyulladása miatt. Az asztma gyógyíthatatlan, bármely életkorban előfordulhat, otthoni penészből indulhat ki, és megváltoztatja az életet. A halál elkerülése érdekében ismernie kell az asztma tüneteit, és képesnek kell lennie a rohamok kontrollálására
Mikor és hogyan kell ingatlanadót fizetni magánszemélyek után
Magánszemélyek ingatlanadó befizetésének határideje december 1. Az összeget kiszámolják Önnek, csak négyféle módon kell pénzt befizetnie
Gyomorégés: mikor kell elviselni és mikor kell kórházba rohanni
A gyomorégés nem tűnik nagy bajnak. Hiszen szinte mindenki találkozott már vele életében legalább egyszer. Veszélyes lehet azonban, és komolyabb betegségeket is rejthet mögé. A lényeg az, hogy időben felismerjük őket
Minden, amit a nyaralási fizetésről tudni kell: hogyan kell számolni és mikor kell megkapni
Tudja meg, hogyan kell kiszámítani a szabadságdíjat, mikor kell fizetnie, és hogy kaphat-e kompenzációt, ha nem volt ideje pihenni, de már kilép