Miért érezzük úgy, hogy érzelmeink nyilvánvalóak mások számára

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az átlátszóság illúziója és a reflektorfény-effektus arra készteti az embert, hogy minden figyelem csak ránk összpontosul.

Gondolja át, milyen érzés volt nyilvánosan beszélni. Például egy beszámolóval az iskolában vagy egy munkahelyi konferencián. Valószínűleg biztos volt benne, hogy mások hallják a szívverését. Hogy mindenki észreveszi izgatottságát, és azt gondolja, hogy szörnyű beszélő vagy. Talán még arról is álmodozott, hogy a földbe süllyed, csak nehogy idiótának tűnjön. De valójában a hallgatók nem vettek észre ilyesmit, és egyszerűen az átláthatóság illúziójának estek áldozatul.

Túlságosan belemerültünk a saját tapasztalatainkba

Mások nem tudják, mi jár a fejünkben. És bár az elmével mindent megértünk, elfelejtjük, amikor megpróbáljuk elképzelni a reakciójukat. Tisztában vagyunk saját érzéseinkkel, és azt gondoljuk, hogy azok jól láthatóak az arcunkon, gesztusainkon és egyéb jeleinken – hogy „átláthatóak” vagyunk mások számára. És ezért az én-központú világszemléletünk a hibás.

Nehéz túllépnünk érzékelésünkön, és mindent valaki más szemszögéből nézni.

Ezzel az illúzióval szorosan összefügg egy másik kognitív torzítás – a reflektorfény-effektus. Csak nem a gondolatokra és érzésekre van hatással, hanem a tettekre és a megjelenésre. Ez azt az érzést kelti bennünk, hogy mindenki odafigyel arra, hogyan nézünk ki és mit csinálunk. Ennek a torzulásnak ugyanaz az oka, mint az átlátszóság illúziójának: annyira belemerültünk állapotunkba, hogy alig tudjuk elképzelni, mások hogyan ne gondolnának rá.

Emiatt pedig rosszul ítéljük meg az emberek reakcióit

Az átláthatóság illúziója a legkülönfélébb helyzetekben hat ránk. Annak, aki hazudott, úgy tűnik, hogy a körülötte lévők könnyen átlátnak a hazugságain. Ideges - hogy lelki szenvedése mindenki számára észrevehető körülötte. Annak, aki valami ízetlent evett egy partin – hogy a tulajdonosok észrevették a reakcióját.

Az üzleti tárgyalások során mindkét fél úgy gondolja, hogy indítékai és szándékai a többi résztvevő szemét is felkeltik.

Hogy ne adjunk ki túl sokat, mindenki elkezdi visszafogni magát, és ennek következtében félreértések keletkeznek.

A személyes kommunikáció során gyakran megsértődünk, hogy nem sejtették vágyainkat. Például annak eldöntése, hogy romantikus kapcsolatot kezdjen-e, vagy kiválasztja, hol vacsorázzunk együtt. Elfelejtjük, hogy a másik egyszerűen nem tudja, mit akarunk, a mi tippjeink szerint.

De ezt meg lehet küzdeni

Próbáld meg elszigetelni magad saját észlelésedtől, hogy az énközpontú torzulás ne zavarjon. Gondolj magadra harmadik személyben, nézz magadra valaki más szemével. És meg fogod érteni, hogy az izgatottságod nem olyan nyilvánvaló.

Ha valakihez közeledik, akit kedvel, vagy közönség előtt készül fellépni, emlékeztesse magát az átláthatóság illúziójára. Az Önt elhatalmasodó érzelmek nem annyira észrevehetők, mint gondolná – ez a kognitív torzulás fokozza a szorongást. És ha tudsz róla, az segít megnyugodni.

Beszéd után kérdezze meg azokat, akikben megbízik, észrevették-e aggodalmát, sejtették-e kétségeit. És meg leszel győződve arról, hogy egyszerűen a legbensőbb gondolataid tudását tulajdonítottad a hallgatóknak.

De talán éppen az ellenkezője van: elvárod, hogy megértsék az érzéseidet, és válaszoljanak rájuk. Emlékeztesd magad, hogy a körülötted lévő emberek nem tudnak mindent, ami a fejedben jár. Ne várjon tőlük szuperképességeket – kérdezzen közvetlenül.