Hogyan készítsünk tökéletes lejátszási listát a termelékenységedhez

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Amikor napjának nagy részét a monitoron tölti, a zene elengedhetetlenné válik. Segít koncentrálni és produktívak maradni. De vajon minden dal hatással van ránk? Vagy vannak ideális pályák konkrét feladatokhoz?

Semmi sem rontja el a munkanapomat, mint a fejhallgató otthon felejtése.

A zene azonban fontos része az életemnek, mint a legtöbb embernek. Leginkább munka közben hallgatok zenét, gondosan válogatom meg a lejátszási listáimat, a neoklasszikustól az indie-n át az elektronikus zenéig. Végtelen keresés a tökéletes hangzás után, hogy talpra álljak.

Miért vagyunk a zene rabjai

A zene segít túlélni a munkanapot. Nehéz időkben fordulunk kedvenc dalainkhoz, amikor depressziósnak érezzük magunkat, és szükségünk van valamire, ami feldobja a kedvünket. Vagy amikor boldogok vagyunk, és azt akarjuk, hogy ez az állapot ne hagyjon el minket tovább.

Jamshed Bharucha idegtudós és zenész felfedezte, hogy van valami alapvető a zene iránti szeretetünkben. Különösen azt, hogy a kreatív területek, beleértve a zenét is, lehetővé teszik az emberek számára, hogy egyidejűleg kapcsolódjanak egymáshoz, segítsenek a csoportidentitás megnyilvánulásában és a produktívabb együttműködésben.

A közelmúltban egy óvodáskorú gyermekek körében végzett vizsgálatban ezt az ötletet dolgozták ki. A gyerekeket párba állítottuk és két csoportba osztották be. Míg egyesek együtt énekeltek, mások csak sétáltak. Ezután mindegyik pár kapott egy játékcsövet, benne üveggolyókkal. A csövet úgy alakították ki, hogy a golyókat csak két emberrel felemelve lehessen elérni.

A párok viselkedésének megfigyelésével a kutatók azt találták, hogy a közösen éneklő gyerekek jobban együttműködtek és segítették egymást. Ez lehetővé tette számunkra a következő következtetés levonását.

A zene elősegítheti az együttműködést és az empátiát.

De a zene iránti szeretetünknek nemcsak kulturális előfeltételei vannak. Amikor kedvenc számaidat hallgatod, az agyban aktiválódik a dopamin - az öröm, az élvezet és a motiváció hormonja - termeléséért felelős rész. Dopamin szabadul fel, ha eszel valami finomat, és ha új Twitter-követőt kapsz. Ő miatta akarsz több (és még, és még több) zenét.

De a századik előfizető vagy az ezredik pizza után egyre kevesebb dopamin termelődik. Ugyanez a helyzet a zenével is: amikor először hallasz egy számot, ami tetszik, több dopamin szabadul fel, jobban izgulsz, mintha valamelyik régi kedvenc számodat hallgatnád.

Miért segít a zene munkánkban?

A zene erőteljes hatással van az elsődleges szükségleteinkre, hogy másokkal kommunikáljunk, de hogyan kapcsolódik ez a hétköznapjainkhoz?

A Journal of Music Therapy folyóiratban megjelent tanulmány szerint kedvenc zenei felvételeinek hallgatása csökkenti a feszültség érzését, és még stresszes helyzetekben is boldogabbá és produktívabbá tesz.

De az elvárt „hallgasd azt a zenét, amit szeretsz” tanácson túl van néhány aranyszabály a tökéletes lejátszási lista összeállításához az elvégzett feladatok alapján.

1. Egyszerű feladatokhoz válasszon olyan zenét, amelyet már hallott

A tudósok kimutatták, hogy az ember kép-, betű- és számfelismerési képessége javul, ha a háttérben klasszikus vagy rock szól, mint ha egyáltalán nem szólna zene.

Egy másik tanulmány is hasonló eredményeket hozott: a futószalagon dolgozók boldogabbnak, hatékonyabbnak érezték magukat, és kevesebb hibát követtek el zenehallgatás közben.

Valójában a termelékenység nő zenehallgatás közben, ha a feladatot egyszerűnek vagy monotonnak érzékeli (például ha válaszolnia kell a bejövő e-mailekre). Tehát ha olyan feladatokról van szó, amelyek azonos típusúak vagy unalmasak, hallgass meg valamit, és gyorsabban befejezed őket.

2. Tanulás közben hallgass szöveg nélküli dalokat

Az átgondoltabb, intellektuális igényeket támasztó munkához a klasszikus és hangszeres zene alkalmasabb: erősebben hat a szellemi képességekre, mint a szöveges dalok.

Ha a feladat különösen nehéznek bizonyult, a legjobb megoldás az összes külső inger (beleértve a zenét is) kizárása. Még a háttérben zajló finom zene is csökkentheti a figyelmet. Az agy több erőforrást költ, egyszerre dolgozza fel a feladatot és a zenét is – csökken a teljesítmény.

3. Kedvenc kompozíciók - kedvenc munkád során

A zene minden varázsa akkor jelenik meg, ha jól ismeri azt, amit csinál.

A Journal of the American Medial Association folyóiratban megjelent tanulmány eredményei szerint tehát bebizonyosodott, hogy a sebészek pontosabban dolgoztak, ha kedvenc zenéjük szólt a háttérben.

De nem kell egészségügyi szakembernek lennie ahhoz, hogy megtapasztalja a jó kompozíciók előnyeit. Például Stephen King író szívesebben hallgat Metallicát és Anthraxot, miközben műveit alkotja.

4. Keresd a komfortzónádat a kreatív munkához

Amikor összpontosítani kell, a tudósok azt tanácsolják, hogy részesítsék előnyben az 50-80 ütem/perc frekvenciájú dalokat.

Dr. Emma Gray végzett Spotify kutatást bizonyos típusú zenék előnyeiről. Különösen azt találta, hogy az 50–80 ütés/perc tartományban lévő zenei tempó befolyásolja az agy alfa ritmusait. A személy megnyugszik, készen áll a munkára, és könnyedén koncentrál.

Az alfa-hullámok a belátás pillanatához is társulnak – a váratlan felismerés, hogy hogyan lehet megoldani egy problémát ellazult állapotban (a belátás leghíresebb példája Arkhimédész és „Eurékája!”).

Gray kutatásában megjegyzi, hogy nem a zene sajátos műfaja, hanem a tempó az, ami hozzájárul az ideális munkahangulat eléréséhez.