7 váratlan módszer a memória javítására

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Minél több tudós vizsgálja a memóriát befolyásoló folyamatokat, annál érdekesebb tulajdonságokat találnak. Néhány minta pedig annyira váratlan, hogy szinte nem is gondol rájuk.

A memória egy "izom", amit lehet pumpálni. A memória mindennapos munka, amelyre érdemes vigyázni. A memória szokatlan tényezők gyűjteménye, amelyeket hasznos tudni.

Tartson egyenes testtartást

"Senki sem szereti a púposokat, és nem veszi feleségül" - ijesztgetik az anyák, nagymamák és az első tanárok, és arra kényszerítenek bennünket, hogy figyeljünk testtartásunkra. Összességében igazuk van, csak abban, hogy az érvet rosszul választották meg. Sokkal meggyőzőbbnek tűnik a San Francisco-i Egyetem kutatóinak tanulmánya, amely szerint a függőleges testtartás 40%-kal növeli az agy oxigénáramlását. Természetesen nincs túlzott oxigén, de javul a memóriafunkció. Nem számít, hogy ülsz vagy állsz – a hátad legyen egyenes!

Itt a Witten / Herdecke Egyetem német tudósainak kutatásairól szeretnék beszélni. Azt találták, hogy az egyenes „boldog” járás segített felidézni a pozitív emlékeket, de a görnyedt – a depresszíveket. Terjessze ki szárnyait és járjon magabiztos léptekkel egyenes testtartással!

csukd be a szemed

Emlékezzen arra, hogyan próbált Ön vagy osztálytársai a táblánál állva "szülni" egy rosszul tanult verset. A "mártír" gyakran szorosan összeszorította a szemhéját, és megpróbált emlékezni legalább néhány sorra. Ez az ösztönös viselkedés valójában működik, amint azt az angliai Surrey Egyetemen végzett kétlépcsős kutatás bizonyítja.

Az első esetben 178 alanynak vetítettek egy krimi videót egy kleptomán vízvezeték-szerelőről, aki rendesen végezte a dolgát, de nem felejtette el magával vinni a trófeát. A vizsgálatban résztvevőket véletlenszerűen két csoportra osztották, amelyek közül az egyiknek csukott szemmel, a másiknak nyitott szemmel kellett válaszolnia a látottak részleteire vonatkozó kérdésekre. Ennek eredményeként azok az alanyok, akik kérdezősködés közben becsukták a szemüket, 23%-kal több helyes választ adtak.

A második szakaszban a résztvevőket arra kérték, hogy idézzenek fel hangokat. Ahogy az várható volt, itt is a csukott szemek adták a legjobb hatást.

Fontos megemlíteni még egy kutatói következtetést: a kérdező és a kérdező közötti baráti kapcsolat is növelte a helyes válaszok számát.

Kerülje az ajtónyílásokat

Hmm, furcsán hangzik, de így van. A Notre Dame Egyetem tudósai megállapították, hogy amikor egy személy belép vagy belép a szobába, az úgynevezett ajtónyílás-effektust tapasztalja. A kutatók azt állítják, hogy a rövid távú emlékek kitörlődnek az emlékezetből, amikor átlépünk az ajtón. Vagyis az ajtók katalizálják az adott környezetben felmerült gondolatok megszabadulását.

Nem szabad azonban túlzásokba esni, és minden ajtótól visszariadni, mert ennek fordítva van pszichológiai hatása:

Ha nem emlékszik, milyen ötlete támadt tegnap este a fürdőszobában, egyszerűen menjen vissza oda, hogy elmerítse az agyát a gondolatot kiváltó légkörben.

Használjon szokatlan betűtípusokat

Nem titok, hogy a különböző betűtípusokat egy személy eltérően érzékeli: néhányat gyorsan és egyszerűen olvasnak, míg mások néhány bekezdés után "folyni" kezdenek. Éppen ezért a tipográfiai és webes környezet szerény, de jól bevált betűkészletet használ. Ez mindannyiunk számára kényelmes: könyvolvasók és online kiadók számára.

A Princeton Egyetem és az Indiana Egyetem pszichológusai azonban azt tanácsolják, hogy néhány szöveget szokatlan betűtípussal olvassanak el, hogy jobban emlékezzenek rájuk. A kutatók két csoportra osztották a hétköznapi diákokat, amelyek közül az egyiknek az ismerős Arial, a másiknak a Monotype Corsiva által írt oktatási anyagot kínáltak.

Az ellenőrző tesztelés a következő következtetésre vezetett: a szokatlan betűtípusra jobban emlékeztek, ami magasabb osztályzatot eredményezett. A tudósok ezt a hatást annak tulajdonítják, hogy a nehezen olvasható betűtípusok megakadályozzák, hogy a szem a vonalak mentén csússzon. Az ember önkéntelenül elkezd átgondoltabban és figyelmesebben olvasni, amivel kapcsolatban a jelentés jobban rögzül a memóriában.

Nézzen vígjátéksorozatot

Egyszerű: fél óra nevetés javítja a memóriát. Erre a következtetésre jutottak a Loma Linda Egyetem tudósai, akik egy egyszerű kísérletet végeztek két idős embercsoporton. Az első húsz önkéntes egy 30 perces képregényes videót nézett, míg a másik csoport nem csinált semmit. Ezt követően az alanyok átmentek valamilyen memóriateszten. Ahogy az várható volt, a jókedvű emberek sokkal jobb eredményeket mutattak. És mindez azért, mert:

A nevetés csökkenti a kortizol szintjét, egy olyan hormont, amely károsíthatja a hippocampus idegsejtjeit, az agy azon részét, amely felelős az információk új emlékekké alakításáért.

Ezenkívül a nevetés során endorfinok termelődnek - olyan kémiai vegyületek, amelyek javítják a hangulatot és javítják a memóriát.

Rágó gumi

A rágógumi segít az embernek olyan feladatokra összpontosítani, amelyek hosszú időn keresztül állandó figyelmet igényelnek.

Kate Morgan

A Cardiffi Egyetem munkatársának szavai egy tanulmányon alapulnak, amelyben 38 ember vett részt, két csoportra osztva. Tapasztalataik szerint a tudósok önkénteseket hívtak meg egy félórás hangfeladat elvégzésére, amely egy személy rövid távú memóriájára összpontosított. A résztvevők meghallgatták a számok listáját, és azonosítaniuk kellett néhány páratlan és páros számsort. A következtetések furcsák és kétértelműek voltak: a feladat elején gumi nélküli alanyok kicsit jobban megbirkóztak vele, de a végére elveszítették a rágógumit. Ezért Keith azt tanácsolja, hogy vigyen magával rágógumit a hosszabb találkozókra vagy szemináriumokra.

Írjon jegyzeteket kézzel

A modern tanterem egyre inkább tele van laptopokkal és táblagépekkel, amelyekre a hallgatók rögzítik előadásaikat. Egyesek számára ez ok arra, hogy sziporkázzon az új MacBook-jukkal, valakinek - a csalólapok idő előtti elkészítésének módja, valakinek pedig - a vágy, hogy minél többet leírjon. Valójában a jól elhelyezett érintéses gépelés nagy mennyiségű információ rögzítését teszi lehetővé. Az elektronikus jegyzetek azonban kevésbé emlékezetesek, mint az egyszerű régi, kézzel írott szöveg.

Ezekre a következtetésekre jutottak a Princetoni Egyetem kutatói. Összehasonlították azoknak a hallgatóknak a teszteredményeit, akik számítógépet használtak előadási jegyzetekhez, és azokkal, akik kézzel írták azokat. A tollat kézben tartó hallgatók figyelmesebbek voltak az információkra, jobban tudták azonosítani a fontos információkat, és jobban rendszerezték az anyagot a fejükben. A kísérlet szerzői óvatosan állítják, hogy a gépi "stenográfia" nem a legjobb hatással van a memorizálásra, és ennek megfelelően a tanulmányi teljesítményre.