Hogyan igyunk a másnaposság elkerülése érdekében

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A másnaposság-szindróma elkerülésének egyetlen hatékony módja van: nem inni. Ha ez az egyszerű út nem neked való, fontolja meg a bonyolultabbakat.

Vannak adatok Vannak olyan ivók, akik ellenállnak a másnaposságnak? Egy irodalmi áttekintés, amely szerint az emberek körülbelül 23%-a nem ismeri a másnaposságot, bármennyit iszik. Ha azonban ezt a cikket olvassa, aligha tartozik közéjük.

Mennyit kell inni a másnaposság elkerülése érdekében

Az, hogy egy személy hogyan érzi magát ivás után, számos tényezőtől függ. Ezért erre a kérdésre nincs határozott válasz. Van azonban egy átlag. A szakértők tehát a Mérsékelt Alkoholfogyasztás meglehetősen szigorú alkoholfogyasztási normáit idézik, amelyek lehetővé teszik az alkoholmérgezés (és a kapcsolódó egészségügyi kockázatok) elkerülését. Itt vannak:

• nem több, mint egy ital naponta nők számára;
• nem több, mint két ital naponta férfiaknak.

Fontos megjegyzés: ez nem több napra számolt átlagmennyiség, hanem a nap folyamán elfogyasztható maximális adag.

Egy standard ital azt jelenti, hogy mi az a standard ital? ról ről:

• 350 ml sör, amely körülbelül 5% alkoholt tartalmaz;
• 100 ml szeszezett bor;
• 150 ml száraz bor;
• 45 ml vodka, brandy, whisky vagy egyéb 40 fokos erősségű ital.

A szabály egyszerű: ne lépje túl ezt az adagot - és nem lesz másnaposság. És ha mégis úgy dönt, hogy kockáztat és túlzásokba esik, tegye azt ésszerű keretek között, tanácsainkra hagyatkozva.

Ne feledje, hogy az alkoholmentes összetevőket tartalmazó koktélpárként elfogyasztott összesen 45 (férfiak esetében 90) ml vodka szintén egy standard ital. Így nyugodtan inni órákig szívószálon keresztül kortyolgatva.

Mit ne igyunk a másnaposság elkerülése érdekében

Az alkohol hatóanyaga az etanol. De ezen kívül az alkoholos italok szennyeződéseket is tartalmaznak - az úgynevezett rokon vegyületeket. Ezek rokon anyagok, amelyek az alkohol előállítási folyamata során keletkeznek vagy hozzáadódnak. Ezek közé tartozik a 7 módszer a másnaposság megelőzésére metanol, izopentanol és aceton.

Az italrokonvegyületek szerepe a másnaposságban és az alkoholmérgezés egyéb maradványaiban: áttekintés elérhető. hogy a másnaposság intenzitása közvetlenül összefügg a rokon vegyületek számával.

Íme a magas tartalmú italok:

• whisky (különösen bourbon);
• konyak;
• tequila.

Ha van választása, próbáljon meg valami mást inni. Ellenkező esetben fennáll a másnaposság kockázata.

Mit ihatsz a másnaposság elkerülésére

Olyan erős italokat is azonosítottak, amelyek (általában) rendkívül kevés rokonvegyületet tartalmaznak. Azt:

• Másnaposságok és Whisky Congeners vodka, Bourbon mérgezés versus vodka: hatása a másnaposságra, alvásra és a következő napi neurokognitív teljesítményre fiatal felnőtteknél.;
• rum;
• gin.

Itt azonban fontos egy megjegyzést tenni. Kiváló minőségű szeszes italokról beszélünk, amelyeket a gyártási szabványok szigorú betartásával készítenek.

Ha az ismeretlen eredetű vodka és a tequila között választ, amelynek minősége nem kétséges, akkor jobb, ha a második lehetőséget részesíti előnyben. Egyetlen egyszerű okból: nem ismert, hogy milyen szennyeződéseket és milyen mennyiségben tartalmaz az elégetett vodka. Talán a tequilában lévő rokonok a végén apróságnak tűnnek.

Hogyan igyunk a másnaposság elkerülése érdekében

Ezek az ajánlások lehetővé teszik, ha nem is teljesen elkerülik, de legalább jelentősen csökkentik a másnaposság súlyosságát.

1. Vegye figyelembe a saját súlyát

A testtömeg határozza meg a vér mennyiségét. Ugyanazon mennyiségű alkohol elfogyasztása után két 65 kg és 120 kg súlyú ember alapvetően máshogy érzi magát, hiszen más lesz az etanol koncentrációja a vérükben.

2. Szánjon rá időt

Az emberi máj körülbelül 8 gramm tiszta alkohol/óra sebességgel semlegesíti az alkoholt. Ez az átlagos statisztikai érték: valakinek a mája képes megbirkózni 10 grammal, valaki pedig már 6-tól fulladozni kezd.

De mindenesetre egy-egy kortyban elfogyasztott pár pohárnak a következményei súlyosabbak lesznek, mintha 3-4 órán keresztül, kis kortyokban ugyanazt az italt szürcsölnénk.

3. Uzsonna egyet

Minél több étel van a gyomorban, különösen zsíros, annál lassabban szívódik fel az alkohol a véráramba.

Ha a snack nem túl jó, vegyen be szorbenseket 20-30 perccel a tervezett ünneplés előtt - például több tabletta aktív szenet. Felszívják az alkohol és az alkoholban található káros anyagok egy részét, megakadályozva, hogy bejussanak a véráramba.

4. Oltsd szomjadat üdítőkkel

A legjobb az egészben vízzel. Sima, szénsavmentes. A másnaposság néhány tünete – szédülés, fejfájás, szemfájdalom, szárazság és kellemetlen szájíz – a kiszáradással jár: az etanol erős vizelethajtó hatású. Minél aktívabban fogyaszt alkoholt vízzel (nedvesség utánpótlást hoz létre a szervezetben), annál könnyebb lesz reggel.

Következtetés a fentiekből: igyon mértékkel, és válasszon minőségi italokat megbízható gyártóktól. Megjósolható? Igen. Csakúgy, mint a másnaposság, ha úgy dönt, hogy figyelmen kívül hagyja ezeket az ajánlásokat.