Amikor nincs kedve semmihez: 7 könyv azoknak, akiknek megvan a tavaszi blues

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Hasznos praktikák, történetek és tippek, amelyek egy kicsit fényesebbé, tudatosabbá és élvezetesebbé teszik az életet.

1. "Belső nyugalom", Tanya Peterson

A szorongás érzése olyan, mint egy rosszul működő vészhelyzeti riasztórendszer, amelyben nyugtalan gondolatok, legrosszabb forgatókönyvek és negatív hiedelmek motoszkálnak folyamatosan a fejében. Ez a szorongás súlyos neurózishoz vezethet.

A könyv szerzője, Tanya Peterson okleveles pszichológiai tanácsadó. Könyvében több mint 100 módszert gyűjtött össze a szorongás leküzdésére. Kisállat kő, folt vagy üres lap, "egyenlőség egymástól", "színes gondolatok" és a zen buddhista "shoshin" koncepció – ha csökkenteni kell a hőt, nyissa ki a könyvet, és válasszon bármilyen technikát.

2. "The Break", Susan Elliott

Megtörténik: a kapcsolat véget ér. Fáj, és ebben a pillanatban nagyobb szükségünk van a támogatásra, mint valaha. Ez a könyv együttérző és nagyon gyakorlatias. Belül van egy terv, ami segít átvészelni a szakítást. És ne csak gyógyíts, hanem használd fel ezt a tapasztalatot önmagad jobb megértésére és erősebbé válásra. A könyv szerzője, Susan Elliott pszichoterapeuta és gyásztanácsadó. Egyszer ő maga is átment egy nehéz szüneten, majd az emberek segítését tette hivatásává.

Lehet, hogy most nehéz elhinned, de a fájdalmas élmények nagy hasznot hoznak. Ahhoz, hogy megszerezze, módszeresen össze kell gereblyézni egy korábbi élet romjait. De ha leereszkedsz a mélységbe, kincset emelsz a mélyről - egy új életet.

3. Desmond Tutu és Mpo Tutu "A megbocsátás könyve"

Néha megsérülünk. Néha mi magunk leszünk az elkövetők. És néha elönt rajtunk a szégyenhullám a múlt hibái miatt. A Nobel-békedíjas érsek, Desmond Tutu szerint a béke visszaszerzésének egyetlen módja a megbocsátás. Ő ezt mindenkinél jobban tudja: miközben az Igazság és Megbékélés Bizottságán dolgozott, Tutu látta a legszörnyűbb ember elleni bűncselekményeket.

Hogyan tanulj meg megbocsátani? Ebben a könyvben lépésről lépésre haladó utat, gyakorlatokat, rituálékat és élettörténeteket talál. És sok fény.

4. Az élet öröme, William Irwin

A világ kaotikus és igazságtalan, és mi akarva-akaratlanul mindannyian részt veszünk az „Erősebben! Gyorsabban! Felett! . Kimerítő, de a sztoicizmus filozófiája segít támaszt találni. Az ókori bölcsek tudták, hogyan kell értékelni azt, amink van, megtapasztalni a veszteségeket, elengedni a múltat, és nem bántani magunkat. Nem véletlen, hogy a 21. században ez a tanítás ismét több ezer követőre talált.

William Irwin filozófiaprofesszor könyvében sok kérdésre találunk választ: a múlt elfogadásáról, a halálról, a kötelességről. De a lényeg az, hogy örömet okoz az életben. Az a felismerés, hogy a körülötte lévő dolgoknak nem kell létezniük, hanem a legfelfoghatatlanabb és legnagyszerűbb módon kell létezniük.

5. "A választás", Edith Éva Eger

Íme egy könyv, amely segít erőt találni és újra élni, még akkor is, ha nem akar semmit. Ez a túlélés és a traumákból való gyógyulás története.

A fiatal balerina Edith Éva Eger még tinédzser volt, amikor 1944-ben családjával az auschwitzi koncentrációs táborba került. De a borzalmak nem törték meg Editet, és belső ereje lehetővé tette számára, hogy megszökjön, és megtanuljon segíteni másokon a pszichoterapeuta szerepében.

Ebben a könyvben megtalálja a szerző történetét és megható sorait azokról, akikkel bánt. Támogatást ad, és azt is megmutatja, hogy mindig megválaszthatjuk, mire tanít az élet, és hogyan viszonyuljunk a történésekhez.

6. "Az ajándék", Edith Éva Eger

„2019 őszén írom ezeket a sorokat. Már 92 éves vagyok, és több mint 40 éve folytatok terápiás gyakorlatot” – ezekkel a szavakkal kezdi második könyvét Eger Edith Éva pszichológia doktor. Eger 12 pszichológiai problémát vizsgál, és elmondja, hogyan szabadulhatunk meg a csapdába sodort hiedelmektől. Ezek közé tartozik az áldozat szindróma és az elkerülés, az öntudatlanság, a szégyen és az ítélkezés.

„Hosszú tapasztalataim alapján – folytatja Edith – szeretném kijelenteni, hogy nem az volt a legrosszabb börtön, ahová a nácik küldtek. A legrosszabb börtönt építettem magamnak. Az élet – még fájdalmával és szenvedésével együtt is – ajándék. Elhanyagoljuk, amikor félelmeink foglyaivá válunk. Ez az útmutató segít meggyógyítani a lelkedet és megtalálni a belső szabadságot.

7. "Idő, hogy meghalld önmagad", Anna Black

Mi történik, ha egy egész évet kedvesség mutatásával töltesz? A könyvben található gyakorlatok és gyakorlatok segítenek empátiát fejleszteni önmagad, szerettei és a világ iránt. 52 hét tudatos munka önmagadon – egy egész év, amely megváltoztatja Önt és az életét. Megtanulod hallgatni magad, kezelni a negatív attitűdöket, gyakorolni a szerető-kedves meditációt, és motiválni magad az együttérzésen keresztül.

Látni fogja, hogy a kedvességben élni azt jelenti, hogy felismerjük, hogy a világon minden összefügg egymással. Vedd észre a jó dolgokat, ne félj a hibáktól és fogadd el önmagad. Ne feledje, hogy bármely cselekedete nyomot hagy mások életében. És hogy mi lesz, az csak rajtad múlik.