5 gyakorlat, ami boldoggá tesz

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Mint tudod, a nevetés a legjobb gyógyszer. Egy friss tanulmány azt mutatja, hogy ez valóban így van. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy mindössze öt egyszerű, humoron alapuló gyakorlat elvégzése jelentősen javíthatja az ember állapotát.

Willibald Ruch, a pozitív pszichológia és kutatás specialistája a közelmúltban végzett egy érdekes tanulmányt csapatával. Több száz, teljesen különböző embert gyűjtött össze, és egy héten keresztül minden nap öt humoron és nevetésen alapuló gyakorlatot végzett velük.

Az eredmények megdöbbentőek voltak: a „vicces hét” után az alanyok boldogabbnak érezték magukat, és akár hat hónapig is így maradhattak. A hatás, bár nem olyan jelentős, még depressziós embereknél is megfigyelhető.

Ezeket a csodálatos gyakorlatokat az alábbiakban mutatjuk be. Próbálj meg nekik hét napot szentelni életedből – talán ők lesznek a boldogság kulcsa.

1. Három vicces dolog

Minden este írj le három vicces dolgot, ami a nap folyamán történt veled. Ne csak a helyzeteket írja le, hanem az érzéseit is az egyes élmények során.

2. Ütemezzen be vicces dolgokat

Figyeld meg, hogyan jelenik meg a nevetés életed minden napján. Kövesse nyomon a vicces helyzeteket és vicceket, és a nap végén jegyezze fel őket. A nagyobb áttekinthetőség érdekében grafikont készíthet. Ez egyértelműen megmutatja a nevetés dinamikáját a héten.

3. Tedd szórakoztatóbbá az életet

Adjon több humort a napi rutinjához. Bármi lehet: munkahelyi viccek, cuki poénok a háztartásban, vígjátékok vagy humoros műsorok megtekintése. Vicces képregények, képek az interneten, találkozás egy vicces baráttal - bármi megteszi. Általában mosolyogjanak, uraim, mosolyogjanak, amilyen gyakran csak lehetséges.

4. Emlékeket gyűjteni

Gondolj életed legviccesebb eseményére, és próbáld meg minél részletesebben leírni. Próbálj meg minden nap figyelni ezekre az epizódokra.

5. Kezelje a stresszt humorral

Gondolj az elmúlt nap néhány élményére. Írja le, hogyan volt, és hogyan tudta volna humorral megoldani (vagy hogyan oldotta meg) a helyzetet.

Willibald Ruch azt is hangsúlyozza, hogy csak a jóindulatú humor, amely a legjobb szándékra épül, hozhat pozitív változást az életben. A gonosz irónia és a szarkazmus valószínűleg nem segít közelebb hozni a boldogságot. Szóval próbálj teljes szívedből szórakozni.

Nevess az egészségeden!