2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Az amatőr futók, maratonisták, ultramaratonisták és triatlonisták között sok a vegetáriánus és egy kicsit kevesebb a vegán (talán a fruktorosokat és a nyersélelmiszereket is ugyanabba a kategóriába soroljuk), de ennyivel még nem találkoztunk. akik szeretik a hús és fehérje diétát… Úgy döntöttünk, hogy nemcsak az étrendről és általában a táplálkozásról gyűjtünk hasznos adatokat, hanem példákat is adunk a való életből származó futók történeteire, akik bizonyos módon táplálkoznak.
Alisher Yakupov, a paleo diéta által magával ragadott futó pedig megnyitja rovatunkat. Alisher nem csak fut - a CrossFit-et választotta intervallum- és erősítő edzésekhez, így az ilyen étrend megválasztásának van egy bizonyos alapja.
Először is egy kis segítség:
Mit választottál magadnak uzsonnának a hosszú versenyeken (persze ha van ilyen). És mit szeretsz legszívesebben regenerálódni edzés után?
- nézek a datolya és a banán irányába. Szeretnék saját dióféléket és szárított gyümölcsszeleteket készíteni, mint például a Bite és a Clifbar.
És ami a legfontosabb: érez-e jó irányba változást a közérzetében? Befolyásolja ez a diéta a sportteljesítményét?
- Hogy kizárjam az önhipnózist (és ez néha velem is megesik), és hogy legalább egy kicsit tárgyilagos legyek, a paleóra váltáskor összegyűjtöttem egy paleonauták-kísérletező csoportot, és egy hónapig hackeltünk. A résztvevők visszajelzései alapján megteheti. A szervezet először meglepődik azon, hogy megszűnik a haszontalan kalória és a cukor áramlása, majd újjáépül és élénkül.
Amit egy hónap után észrevettem magamon: a bőr alatti zsír százalékának csökkenése, az izomszövet növekedése, az íz- és szaglás növekedése, a hangulat és az energia javulása.
Általában véve nem vagyok profi sportoló, és nem célom, hogy minden hónapban javítsam a teljesítményemet. Futok, ahogy futottam, de nem eszem süteményeket.:) Szerintem az előnyöket távolabbi perspektívából kell mérlegelni.
Ajánlott:
Melyik a jobb - futás vagy gyors séta
Minden az Ön céljaitól és egészségi állapotától függ. Íme, hogyan befolyásolja a futás és a gyaloglás a testsúly fenntartását, a hosszú élettartamot és még sok mást
5 nem fogyókúrás ok a futás megkezdésére
A futást nem csak a fogyás miatt érdemes elkezdeni. Futás közben is megtalálhatod a harmóniát elméddel és testeddel
Hogyan segíthet magabiztosabbá válni a futás, az úszás és a kerékpározás
A sportolók mindig pontosan tudják értékelni eredményeiket. Ismerje meg, hogyan növelheti önbizalmát állóképességi sportokkal
Melyik kardio edzést válasszuk: futás, kerékpározás, úszás, aerobik, boksz vagy kardió az edzőteremben
Hogyan építs ki állóképességet, ha nem szeretsz futni? Van kardió edzőgéppel és anélkül, csoportosan, zenére. Tudja meg, melyik típusú kardió edzés a megfelelő az Ön számára
Futópadon futás vs szabadtéri futás
Ma azt nézzük, melyik edzés segít több kalóriát égetni: a futópadon vagy a szabadban