Tartalomjegyzék:
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Melyik a legjobb napszak az edzésre? A kérdésre adott válasz számos tényezőtől függ, beleértve a szokásait, a napi rutint, a munkarendet és még sok minden mást. Van azonban néhány általános dolog, amire figyelni kell az edzések megtervezésekor.
Reggel
- Ha átlagosan 8 órás munkanapot dolgozik az irodában, akkor a reggeli edzéshez nagy valószínűséggel korán kelni kell. Ez pedig azt jelenti, hogy minden akaratát ökölbe kell szednie, hogy először kikelhessen az ágyból, és ne állítsa be az ébresztőórát egy órával később azzal az ürüggyel, hogy "este gyakorolok".
- Másrészt, ha reggel edz, biztos lehetsz abban, hogy a napközben felgyülemlett munkahelyi vagy családi ügyek nem zavarják az edzést, ellentétben az estére beütemezett esettel.
- Emellett többször is láttam olyan tanácsot, hogy a legnyugodtabb alvás érdekében néhány órával lefekvés előtt hagyjon fel minden fizikai tevékenységet. Ezzel szemben a testmozgás és az edzés jó módja annak, hogy reggel jobban aludjon.
Nap
- A napközbeni testmozgás nagyszerű módja annak, hogy az agyat pihentesse a nap közepén. Ahogy a Lifehacker oldalain már nem egyszer szó volt róla, a produktív munkához időnként el kell terelni az agyat, erre a sport tökéletes.
- Másrészt, ha az edzések a friss levegőn zajlanak, és kint a szokásos kontinentális nyár van a maga +30 Celsius-fokkal, akkor az ilyen edzések nemcsak kellemetlenek, de egészségtelenek is lehetnek.
- Harmadrészt, ha edzettségi és egészségi szintje ezt lehetővé teszi, akkor a hőségben végzett edzések magasabb szintre emelhetik az állóképességeteket. Mindazonáltal ezeket nagyon óvatosan kell elvégezni, miután konzultált egy orvossal vagy edzővel.
Este
- Az esti edzés remek módja annak, hogy kiterhelje az agyát egy fárasztó munkanap után!
- … csak most elhúzódhat a munkanap, és nem marad sem idő, sem energia az edzésekre. És szeretne moziba vagy színházba menni, vagy csak sétálni a barátokkal vagy a családdal.
- Nagyon sokan edzenek este, így a legtöbb edzőterem és sportpálya zsúfolásig megtelt. Nem csak nincs miből lélegezni, de a szimulátorhoz is sorba állnak.
Ebből kifolyólag a reggeli edzéseket választottam magamnak főként, és alkalmanként, egy "reboot" kedvéért esténként futok. Mikor szeretsz edzeni? És miért?
Ajánlott:
Melyik a jobb - futás vagy gyors séta
Minden az Ön céljaitól és egészségi állapotától függ. Íme, hogyan befolyásolja a futás és a gyaloglás a testsúly fenntartását, a hosszú élettartamot és még sok mást
Melyik évszakban jobb a javításokat elvégezni
Elemezzük az egyes évszakok jellemzőit. A felújítás általában meglehetősen drága. Ezért bármilyen módon szeretnék pénzt megtakarítani, beleértve a megfelelő pillanat kiválasztását az átdolgozáshoz. Sok munkának van szezonalitása, amikor a szakemberek szolgáltatásai, sőt az anyagok is olcsóbbak lehetnek.
Melyik a jobb: a munkasúly vagy az ismétlések számának növelése
Ma már tudjuk, hogy az edzőteremben az ismétlések száma és a munkasúly hogyan befolyásolja fizikai állapotunkat
Melyik a jobb: hangoskönyvek vagy rendszeres olvasás
A tudósok összehasonlították a szöveg különböző felfogásának előnyeit és hátrányait. A papírról való olvasás hozzájárul az információ jobb asszimilációjához. De a hangformátumnak is vannak előnyei
Melyik a jobb: szobabicikli vagy futópad
A Life hacker megtudta, mennyi kalóriát költhet el, és az edzőeszközök hogyan befolyásolják az ízületeket, a szívet, a tüdőt és az izmokat