Tartalomjegyzék:
- Mi az a doom scrolling
- Mi okozza a doom görgetést
- Miért rossz a doom scrollozás gyakorlata?
- Hogyan kezeljük a doom scrollingot
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Ez a mindent tudni akarás másik oldala.
A koronavírus-járvány, a gazdasági, politikai és környezeti instabilitás, a katonai és társadalmi konfliktusok mind hozzájárulnak a szorongás kialakulásához. A hírek olvasása közben az az érzése támadhat, hogy a világ elkerülhetetlenül az utolsó napja felé tart.
Ennek a hitnek a megerősítése utáni keresés néha igazi mániává válik. A Lifehacker elmondja, miért történik ez.
Mi az a doom scrolling
A doom scrolling (az angol doom - "végzet, sors, sors, Doomsday" és scrolling - "scrolling" szóból) hajlamos rossz híreket nézni és olvasni, annak ellenére, hogy lehangolja, felzaklatja és demoralizálja az embert. Néha használnak egy hasonló "doomsurfing" kifejezést is, ami az ilyen hírfolyamok szándékos keresését jelenti.
Ha időnként néhány percet vagy akár órát tölt a nyugtalanító hírek olvasásával, ami az üzleti élete vagy az alvása rovására megy, akkor hajlamos lehet a végzetes görgetésre. Az ebből fakadó érzéseket gyakran a „nyúllyukba” való belemerüléshez hasonlítják.
Maga a kifejezés jelent meg Leskin P. Későn maradsz, ha félelmetes híreket olvasol? Van erre egy szó: „végzettekergetés”. A Business Insider legkésőbb 2018-ban a Twitteren, ahol a Quartz riportere, Karen Ho vette észre. Utóbbi viszont rendszeresen 23:00 és 01:00 között tweeteket posztolt, emlékeztetve arra, hogy ideje abbahagyni a görgetést és lefeküdni.
„Végy egy kis szünetet a doom görgetéstől és minden mástól. Kedden visszajövök, vagy valami ilyesmi. Ez az amit csinálok."
Szia, még mindig doomscrollolsz?
– Hello, még mindig doom scrolloz?
A koncepció Barabak M. Z. cikke után vált népszerűvé. „Quarantini.” „Doomscrolling.” Így változtatja meg a koronavírus a beszédmódunkat. Los Angeles Times a Los Angeles Timesban 2020 áprilisában. Aztán a koronavírus-járvány kitörése kapcsán jelentősen megnőtt a közösségi oldalak és a média közönsége Koeze E., Popper N. The Virus Changed the Way We Internet. A New York Times hírt közöl. Az emberek sokkal több időt töltöttek a releváns információk keresésével.
Az egyik tanulmány címe akkoriban ez volt: "A közösségi oldalakon megjelenő pánikjárvány gyorsabban terjed, mint a koronavírus járvány." A WHO pedig azt mondta, hogy nemcsak a COVID-19 ellen küzd, hanem a betegség körül kialakult úgynevezett infodémia ellen is.
Fokozatosan nemcsak a világjárvány híre kapcsán kezdtek el beszélni a doom scrollról, hanem minden más félelmet vagy szorongást keltő eseményről is.
Ennek eredményeként a doomscrolling kifejezés 2020 egyik szava lett. Azonban még ma sem veszítette el relevanciáját.
Mi okozza a doom görgetést
A COVID-19 világjárvány és az utóbbi idők egyéb ijesztő eseményei mellett két mélyebb ok is megkülönböztethető.
Félünk lemaradni a fontos hírekről
A hírekben az emberek általában a világ működésével, a sürgető problémákkal és az őket személyesen érintő eseményekkel kapcsolatos kérdésekre keresik a választ. Elkötelezettek vagyunk a Rutledge P mellett. Az agyad a Doomscrollhoz van kötve. Meg tudod állítani? Közepes ahhoz, hogy megértsük, mi is történik valójában. Ebben a tekintetben a végzet görgetése a helyzet feletti kontroll érzését adhatja.
Emellett a „tájékozottság iránti vágy” egyfajta állampolgári kötelességnek tűnhet az ember számára, és a világban zajló események tudatlansága az élettől való elmaradottság jele. A tájékozatlanságtól való félelem összehasonlítható az elmaradt haszon félelmével.
A rossz hírek olvasására való késztetést valószínűleg Rutledge P okozza. Az agyad a Doomscrollhoz van vezetékezve. Meg tudod állítani? Közepes és az a tény, hogy intuitív módon próbálunk felkészülni a potenciális veszélyekre. Hiszen az „előre figyelmeztetett, az előfegyverzett” elv már ősidők óta hozzájárul az emberek fajként való fennmaradásához.
Így működnek a közösségi hálózatok és a hírforrások
A "sokkoló tartalom" régóta ismert, hogy nagyon népszerű. Ezért a média aktívan él a veszélyekkel kapcsolatos tájékozódási vágyunkkal az olvasói kör bővítése érdekében. A megdöbbentő bejegyzések és videók vírusként terjednek az interneten, és az ijesztő címek nagy közönséget vonzanak. Ezt Rutledge P is megteheti. Az agyad a Doomscrollhoz van kötve. Meg tudod állítani? A közepes a doom scroll egyik oka.
Régóta beszélnek arról, hogy a média hogyan alkot negatív képet a valóságról, és a doom scroll ebben az értelemben nem új keletű jelenség. Tehát a múlt században létezett a „gonosz világ együtthatójának” fogalma – egyfajta mértéke annak, hogy az emberek mennyiben látják veszélyesebbnek a világot, mint amilyen valójában. Ezután a kutatókat a televíziós hírműsorok jelensége érdekelte, amelyek főleg bűnügyi tudósításokból és incidensekről szóló információkból álltak.
Ma a Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll hozzáadódik ehhez. Meg tudod állítani? A közösségi hálózatok automatikus algoritmusainak közepes munkája: minél gyakrabban nézi a zavaró híreket tartalmazó bejegyzéseket, annál többet jelenítenek meg. Ön is bekerülhet a végtelenített szalagba – a lapozás közben folyamatosan betöltődő kiadványok beküldésének módja. Ez nagyrészt a dum-görgető személy cselekvéseinek automatizmusának köszönhető.
Miért rossz a doom scrollozás gyakorlata?
A látszólag logikus álláspont ellenére, hogy "előre figyelmeztetett, az előfegyverzett", a doomscrolling nem adja vissza a Rutledge P-t. Az agyad a Doomscrollhoz van vezetékezve. Meg tudod állítani? Közepes kontroll érzés. Éppen ellenkezőleg, hozzájárul a szorongás és a stressz kialakulásához, bizonytalanságot okoz.
Megpróbálják felülkerekedni rajtuk, egyesek még mélyebbre merülnek a negatív hírekben, és a félelem és a kétségbeesés új részét kapják. Megalakult Garcia-Navarro L. A „Doomscrolling” szorongást szül. Íme, hogyan lehet megállítani a ciklust. Az NPR egy ördögi kör, és az ijesztő cikkek keresése és olvasása függőséggé válik. Az ember többé nem figyel saját gondolataira és érzéseire. Mindez káros hatással van a mentális egészségre.
A doom scrolling hatására megnő a stresszhormonok szintje, nő a pánikrohamok valószínűsége, csökken a koncentráció. Néha az emberek elhozzák Roose K. The Week in Tech: How to Stop Coronavirus „Doomsurfing” című könyvét. A New York Times arra a pontra jutott, hogy a doom görgetés izgalma fizikailag kényelmetlenül érezte magát.
A rossz hírek olvasásának ragaszkodása is rossz alváshoz vezethet: néhányan hosszú ideig lapozgatjuk a közösségi oldalakat és a weboldalak hírfolyamait anélkül, hogy lefeküdnének. És miután elolvasták a borzalmakat, nem tudnak aludni.
Hogyan kezeljük a doom scrollingot
Nem könnyű megbirkózni a doomscrolling sóvárgással. Rutledge P. Az agyad a Doomscrollhoz van kötve. Meg tudod állítani? Közepes, de lehetséges. Íme néhány tipp a rossz hírek olvasásának függőségének leküzdésére.
1. Mértékletesen használd a kütyüt, különösen lefekvés előtt
Kövesse Garcia-Navarro L. „Doomscrolling” szorongását. Íme, hogyan lehet megállítani a ciklust. NPR tippek Karen Ho: Ne olvass egyik napról a másikra híreket a koronavírusról, háborúkról, tiltakozásokról és más aggasztó jelenségekről. Ha nehezen tud egyedül elszakadni okostelefonjától, kérjen meg valakit, hogy emlékeztesse erre, vagy állítson be időzítőt vagy speciális blokkolót. Talán korlátoznia kellene az eszközzel töltött időt.
Érdekes életszakadást javasol a Google házon belüli tervezési etikája, Tristan Harris. Azzal érvel, hogy ha egy okostelefon színskáláját fehérről szürkére változtatja, akkor a képernyő kevésbé lesz vonzó a szem számára, és ösztönösen kevesebb időt fog vele tölteni.
iPhone-on ezt úgy teheti meg, hogy kiválaszt egy szürke fényszűrőt a beállításokban. Az Android felhasználók kihasználhatják a beépített digitális wellness eszközöket, valamint az éjszakai vagy az olvasási módot.
Ez persze nem menti meg teljesen a doom scrollozástól, de legalább lehetőséget ad arra, hogy eleget aludj. Egyébként a kütyük éjszakai használata önmagában is káros az egészséges alvásra. Ezért jobb, ha egyáltalán nem rángatja az ágyba a mobileszközöket.
2. Csak arról olvasson, amit meg akart tudni
Amikor bejelentkezik a közösségi médiába, hírlevelet olvas vagy egy híroldalra navigál, próbálja ki a Garcia-Navarro L. A „Doomscrolling” Breeds Anxiety-t. Íme, hogyan lehet megállítani a ciklust. Az NPR ne felejtse el, hogy pontosan miért jött. Időnként emlékezzen erre: megtalálta, amit keresett, vagy sem? Ez segít abban, hogy ne ugráljon oldalról oldalra, elfelejtve, hogy például csak palacsintareceptre volt szüksége.
Hasznos lesz, ha megtanulja felismerni a kattintáscsalit – a megtévesztő, csábító címsorokat. Annak érdekében, hogy ne találkozzon velük, jobb, ha megbízható forrásokról keres információt.
Ezen túlmenően érdemes a mentálhigiéniát betartani, és elkerülni az információs túltelítettséget. Tehát, ha az Ön által követett bloggerek vagy kiadványok egyre több megdöbbentő vagy riasztó tartalmat tesznek közzé, iratkozzon le a Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscrollról. Meg tudod állítani? Közepes legalább néhányuknak.
3. Tartson egy kis szünetet a hírekben
Az élet nem korlátozódik a híradásokra, az élő közvetítésekre és a helyszíni beszámolókra. Böngésszen Garcia-Navarro L. Az Ön „Doomscrolling” szorongásai között. Íme, hogyan lehet megállítani a ciklust. NPR mémek vagy nézzen videókat macskákkal, küldje el kedvenc tartalmait egy barátjának vagy partnerének, és nevessen együtt.
"Megszakítjuk a szokásos doom görgetést, hogy megmutassunk egy vidám szarvast, amint hajnalban a parton vágtat."
Tanulmányozd a kérdést???
- Hogyan segítenek a mémek a kommunikációban, a bírálatban és az eladásban
- Nevetésterápia: mi ez és hogyan működik
Van még egy oldal, amely görgetést kínál (joyscroll, az angol joy - joy szóból), Izland animált tájait lapozgatva.
4. Keress magadnak egy másik tevékenységet
Amikor a keze automatikusan a telefon után nyúlik, próbáljon valami mást csinálni: olvasson könyvet, nézzen filmet vagy tévésorozatot, chateljen a barátokkal vagy a családdal. Találja meg azt, ami elvonja a figyelmét, így nem kell azon gondolkodnia, hogy „mindennel tisztában kell lennie”.
Írd fel?
- Otthoni tennivalók. 80 izgalmas, élvezetes és kifizetődő tevékenység
- 45 ötlet, hogy mit csinálj hétvégén anélkül, hogy egy fillért költenél
A doom scrolling egyelőre olyan jelenség maradt, amelyről csak a médiában és a közösségi oldalakon beszélnek: a tudománynak még nem kell vele foglalkoznia. Ha azonban súlyos szorongást érez a híroldalak lapozgatása közben, és nem tudja megállni és elterelni a figyelmét, forduljon pszichológushoz.
Olvasni is? ?? ✋
- Hogyan állapítható meg, hogy hazudnak-e a hírekben: 7 gyakori trükk
- 6 tipp, hogyan használd a közösségi médiát úgy, hogy ne károsítsd mentális egészségedet
- 22 váratlan módszer a szorongás kezelésére
Ajánlott:
Miért követjük a híreket és érdemes-e megtenni?
Az író, Brett McKay vállalja azt a kihívást, hogy rájöjjön, miért érezzük kötelességünknek a híreket fogyasztani, és mi a valódi természete
Miért választunk rossz embereket és építünk rossz kapcsolatokat?
Még akkor is, ha a kapcsolat minden oldalról egészségtelen és rossz, ragaszkodunk hozzájuk, és gyakran hisszük, hogy nem is lehet másként. Kiderítjük, miért van ez így
Miért nem olvashatjuk a híreket?
Vladislav Sasov politológus beszélt a szabályokról, amelyek betartásával az olvasó önállóan elemezheti a világ eseményeiről szóló híreket
Miért keresünk mindig bűnbakot, és a stresszt okoljuk minden betegségért
Az "egyetlen ok csapdájának" nevezett kognitív torzítás arra kényszerít bennünket, hogy figyelmen kívül hagyjunk számos tényezőt, és túlságosan leegyszerűsítsük az összetett jelenségeket
Hogyan kezeled a rossz híreket?
Időről időre mindannyian rossz hírekkel találkozunk. Néha annyira rosszak, hogy nem is hiszed el azonnal – ez igaz vagy rossz álom. Senki sem mentes a rossz hírektől, de meg lehet tanulni megbirkózni a következményeivel. A rossz hír tehát becsöngett, e-mailben repült be, vagy akár be is kopogtattak az ajtón.