Hogyan lehet abbahagyni a késést

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Útmutató krónikus későn érkezőknek és azoknak, akik folyamatosan várják őket.

Nem tudhatom, mi az, hogy késni? Nem számít, mi a helyzet: találkozás egy baráttal, munka, tanulás vagy busz. mindig kések. Mindig. Ez bosszantó és bosszantó. Feldühít engem és másokat is. Nem számít, mikor ébredek fel. Minden alkalommal, Istenemre, minden alkalommal megígérem magamnak, hogy többet nem teszek ilyet: korábban kelek, nem hozok mindent az utolsó pillanatra, előre készülök. A munkahelyi megrovások, a barátok sérelmei és a szeretteink szemrehányásai csak eleinte működnek. Egy idő után minden visszatér a normális kerékvágásba.

A pontos emberek folyamatosan próbálják megjavítani a hozzám hasonlókat – a nem pontos Australopithecusokat, akiknek véleményük szerint fogalmuk sincs, mennyi az idő. Úgy tűnik számukra, hogy azért késünk folyamatosan, mert önzők és figyelmetlenek vagyunk. Valójában a tartós késés sokkal összetettebb probléma, mint amilyennek látszik.

Kiderült, hogy a krónikus „későn érkezőknek” egyértelmű mintája van:

• hajlamosak a halogatásra,
• önkontroll-problémáik vannak (hajlamosabbak a rossz szokásokra: túlevés, alkoholizmus, szerencsejáték-függőség, shopaholizmus),
• állandóan izgalmakat keresnek,
• jellemzőjük: figyelemzavar, szorongás, figyelem összpontosítási problémák.

Azok a társak, akik folyamatosan késnek, gyakran szorongással, figyelemelterelődéssel, megosztott érzésekkel és más belső pszichológiai állapotokkal küszködnek.

Ebben a kérdésben fontos szerepet játszanak a mélyen gyökerező személyiségjegyek, amelyeknek köszönhetően nagyon nehéz leszokni a késés szokásáról. Kiderült azonban, hogy megfelelő megközelítéssel a krónikus késés megváltoztathatja viselkedésüket.

Milyen későn érkezők vagytok?

Az első lépés az időben történő eléréshez az önismeret. Üljön le, és elemezze múltját és személyiségjegyeit. Bármikor, bárhol vagy csak bizonyos alkalmakkor késik? Mit érzel, ha késik? Mitől késel el?

Mindig késik egy bizonyos időpontról, vagy ez folyamatosan változik? A rögzített késleltetés valamilyen pszichés akadályra utal. Talán fél a leállástól, vagy a lehető legtöbb dolgot szeretné beilleszteni a napjába (még akkor is, ha ez fizikailag lehetetlen). Ha valahol 10 percet vagy fél órát késik, a probléma mechanikus. Ebben az esetben dolgoznia kell az időgazdálkodási készségein (időgazdálkodás).

Hagyományosan 7 fajta későn érkezik. A legtöbb ember három fő kategóriába sorolható:

Határidő Szeretem a rohanást az utolsó pillanatban. Sürgős ügyekben jeleskedik, stresszes helyzetekben optimalizál. Néha nehéz munkára motiválni a határidőt, ha nincs valódi válság. Az egyikről a másikra ugrálva a határidő megszabadul az unalomtól.

Gyártó annyit kell tennie a lehető legrövidebb idő alatt. Egy ilyen tantárgy nagy örömet okoz magának, hatalmas feladatlistán jelöli meg az elvégzett feladatokat. A gyártók hajlamosak a "varázslatos gondolkodásra" – durván alábecsülik a feladataik elvégzéséhez szükséges időt. Utálják az időpazarlást, ezért részletes tervet készítenek a napról úgy, hogy minden perc be van ütemezve.

Hasznos professzor állandóan elterelve. A tudósok szerint a figyelemelterelésnek genetikai alapja van, és a teljes figyelemhiánytól az ártatlan furcsaságokig terjedhet. Egy szórakozott professzor gyakran elveszti az idő múlását, otthon felejti a kulcsokat és az időpontokat.

Általában az emberek más típusú későn érkezők jeleit mutatják. Például az Innovátor soha nem ismeri el teljesen, hogy késik (sokan közülünk legalább félig racionalizálók). A háziállat az, akinek általában nincs önuralma. Freeloader – aki szorongását és alacsony önbecsülését azzal indokolja, hogy késik. És végül, Rebel b késik, mert mindenkinek meg akarja mutatni erejét (a lázadók általában férfiak).

Mitől késel el?

Vessen egy pillantást saját magára, és próbálja meg kitalálni, mi akadályozza meg igazán a késést. A producerek gyakran több feladatot, feladatot és találkozót ütemeznek be, mint amennyit egy nap alatt meg tudnak tenni (kivéve persze, ha van Star Wars-teleporterük vagy időgépük). Hiperaktivitási zavaruk van, amikor túlbecsülik a többfeladatos munkavégzés képességét. Ez "automatikusan" történik. Úgy tűnik Önnek, hogy mindent meg kell tennie, mielőtt elhagyja a házat, majd hirtelen új dolgok jelennek meg.

Sokan egyszerűen nem szívesen hagyják el a házat, és hirtelen úgy érzik, hogy ki kell igazítaniuk a redőnyöket, ellenőrizniük kell az e-maileket, meg kell javítaniuk a zoknijukat, ki kell vasalniuk a macskát… Miközben már rég az ajtón kívül kellett volna lenniük.

Ezt a következő mantra kidolgozásával kezelheti: Ha azon kapod magad, hogy valami rosszat csinálsz, csípd össze magad, vagy tapsolj, mondván: "Ez várhat." … A kifogás "Csak öt perc!" nem mentesít a felelősség alól és nem ad ki egy időre kamatmentes kölcsönt. Álljon meg. Dobd ki a fejedből azt a gondolatot, hogy "most, ezt csinálom…" És menj oda, ahova mentél.

Hogyan kezeljük a késést?

A krónikus késésből tökéletesen pontos emberré átalakulni nemcsak nehéz, hanem NAGYON nehéz feladat is. Fontos, hogy a határidő ne legyen alkudható, olyasmi, mint egy önmagadnak tett ígéret. Kezdje valami könnyen elérhető dologgal, például: ne állítsa az ébresztőórát holnap reggelre - egyetlenegyszer sem (!) -, és ne "na, még 5 percet" az ágyban. Ha még egy ilyen egyszerű feladatot sem tud elvégezni, akkor nem áll készen arra, hogy megküzdjön az állandó késések okozta betegségével. De mielőtt leugrasz, végezz egy kísérletet. Érkezz időben valahova. Legalább egyszer. Csak azért, hogy megértsd, mit érzel közben. Emlékezz az érzéseidre. Megkönnyebbült vagy szorong? Büszkeség vagy pokoli unalom?

1. lépés: Tanulja meg újraszámolni az időt

Két hétig minden nap vezetnie kell egy teendőlistát. Először készítsen egy részletes listát a feladatokról, és becsülje meg, hogy Ön szerint mennyi időt vesz igénybe mindegyik elvégzése. Például mennyi időbe telik elmosogatni, felöltözni, reggelizni, dolgozni, boltba menni, elmosogatni. Ezután a listából bármelyik feladat elvégzésekor fel kell jegyezni, hogy ténylegesen mennyi időt fordítottál rá, és a személyes érdemjegyed mellett tüntesd fel.

Sokaknak vannak átmeneti sztereotípiáik, amelyek mélyen az agyba ágyazódnak, de nem reálisak. Ha egyszer, körülbelül öt évvel ezelőtt valami csodálatos módon sikerült 15 perc alatt munkába állnia, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy 15 percre van szüksége a munkahelyére.

2. lépés: Soha ne tervezz percről percre

A későn érkezők mindig igyekeznek az utolsó pillanatban érkezni, függetlenül az előre nem látható körülményektől. Például 9:00-ig a munkahelyén kell lennie. Feltételezi, hogy pontosan 30 percet vesz igénybe, ezért 8:30-kor hagyja el a házat. Ha például elakadsz egy forgalmi dugóban, vagy otthon felejted az esernyőt, többé nem fogsz tudni időben érkezni a munkahelyedre. Ne kockáztass! Szokjon rá, hogy mindenhol 15 perccel korábban érkezzen.

3. lépés: Fogadd el az elvárást

Ha megrémít a gondolat, hogy a tervezett időpont előtt érkezel valahova, gondold át, mit tehetsz ilyenkor. Vigyél magaddal egy magazint, olvasótermet, hívj fel egy régi ismerősödet, akivel már régóta nem beszéltél, vagy készíts egy listát a következő hét terveiről. Gondolja át, hogy ebben a pillanatban mi az, ami érdekeset és hasznosat csinálhat, és motivált lesz, hogy korán érkezzen és tegye meg.

És végül, ha van egy barátja vagy családtagja, aki állandóan késik, ne feledje: ennek az erődnek az elfoglalása nem működik ravaszsággal. Tegyük fel például, hogy 9:00-ig ott kell lennie, bár valójában minden 10:00-kor kezdődik. Végső soron a néhai személy átvisz téged. A szidás is haszontalan.

A legjobb, ha leülsz beszélgetni (lehetőleg mielőtt elfogy a türelmed), és meghatározhatod a játékszabályokat. Egyetértek vele: minden alkalommal, amikor valaki 15 percet vagy többet késik a veled való találkozóról, kifizeti a desszertjét. Ha ez nem segít, akkor legalább édesebb lesz az életed:)