Tartalomjegyzék:
- 8 módszer az immunitás erősítésére Ez az egyetlen dolog, ami működik
- Hogyan ne pazaroljunk pénzt cumira
- 9 módszer, hogyan kezdj el egészségesebben étkezni különösebb erőfeszítés nélkül
- 10 étel, amely több kalciumot tartalmaz, mint a túró
- 20 módja annak, hogy megerőltetés nélkül együnk kevesebb kalóriát
- Hogyan lehet leszokni a dohányzásról: 11 legjobb módszer a tudósok szerint
- Rövid edzés azoknak, akik sokat ülnek
- Hogyan kell edzeni, hogy 40 évesen a roncsban maradjon
- 5 tipp, hogy fiatalon tartsd az agyad
- A "10-3-2-1-0" formula jó alvást és lendületes reggelt biztosít
- Miért horkolunk és hogyan hagyjuk abba
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Legjobb cikkeink az elmúlt évben táplálkozásról, mozgásról és az egészséges életmód egyéb elemeiről.
8 módszer az immunitás erősítésére Ez az egyetlen dolog, ami működik
Nincsenek csodaszerek és tabletták az immunitás növelésére, de a legegyszerűbb és legolcsóbb módszerek hibátlanul működnek. Fel kell venni néhány jó szokást, és fel kell hagynia néhány rossz szokással, de az eredmény megéri: egyetlen fertőzés sem fog elmúlni!
Olvassa el a cikket →
Hogyan ne pazaroljunk pénzt cumira
Ha az immunitása kudarcot vallott, és még mindig megbetegszik, legalább próbálja meg ne rontani a helyzeten. Az egészséged a te kezedben van, és még az orvosokban sem lehet mindig megbízni: olykor olyan gyógyszereket is felírnak, amelyek hatásossága nem bizonyított. Tudja meg, miért történik ez, és hogyan lehet megkülönböztetni a jó gyógyszert a szeméttől.
Olvassa el a cikket →
9 módszer, hogyan kezdj el egészségesebben étkezni különösebb erőfeszítés nélkül
Szeretnél fogyni, csökkenteni a veszélyes betegségek kockázatát (a cukorbetegségtől a rákig), energikus lenni és egészségben ragyogni? Étkezz helyesen. Elmondjuk, hogy apró trükkök hogyan segítenek csökkenteni a kalóriabevitelt, és pokoli kínok nélkül helyettesíteni az egészségtelen ételeket egészséges ételekkel.
Olvassa el a cikket →
10 étel, amely több kalciumot tartalmaz, mint a túró
Az egészséges táplálkozáshoz nem csak a kalória- és fehérje-, zsír- és szénhidráttartalmat kell figyelembe venni, hanem a megfelelő mennyiségű makrotápanyagot is. És ez nem mindig nyilvánvaló. Például a túró egyáltalán nem bajnok a kalciumtartalomban. Legalább 10 olyan élelmiszer létezik, amely egyszerűen meg van töltve ezzel az anyaggal, és segít elérni a napi értékét adalékanyagok nélkül.
Olvassa el a cikket →
20 módja annak, hogy megerőltetés nélkül együnk kevesebb kalóriát
A modern világ legnagyobb táplálkozási problémája a felesleges kalória, és ennek eredményeként a felesleges kilók. Ugyanakkor a testsúly normál tartása nem olyan nehéz, és ehhez nem szükséges szigorú diéta. Az étkezésekben cserélje ki az ételeket kevésbé kalóriadús (de nem kevésbé ízletes) ételekre, változtassa meg néhány étkezési szokást, és érezhetően csökken étrendjének kalóriatartalma, és a jóllakottság érzése sem szenved.
Olvassa el a cikket →
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról: 11 legjobb módszer a tudósok szerint
Mivel a cigarettafüggőség inkább pszichológiai, mint fizikai, találni kell valami igazán hatékony módszert, hogy megszabaduljon tőle. Mindenkinek más lesz. 11 jó módszert kínálunk. Néhány közülük valószínűleg megfelel Önnek, sőt talán több is.
Olvassa el a cikket →
Rövid edzés azoknak, akik sokat ülnek
Valószínűleg mindenki hallotta már, hogy az ülés majdnem olyan káros, mint a dohányzás. Az ülő helyzetben töltött időt nem mindig lehet lerövidíteni: a munka ugyanis kötelez. De csökkentheti a károkat, ha több mozgást ad az életéhez. Érdekes edzésprogramot kínálunk, amely mindössze 20 percet vesz igénybe, megnyújtja az eltömődött izmokat, jó formában tartja a testet, és több kalóriát éget el.
Olvassa el a cikket →
Hogyan kell edzeni, hogy 40 évesen a roncsban maradjon
Egy rövid edzés jobb, mint a nem edzés, de a teljes és rendszeres edzés még jobb. És azoknak, akik már elmúltak 30 évesek, egyszerűen szükséges. Ahhoz, hogy megőrizze a hozzászokott test fiatalságát, erejét és szépségét, most egy kicsit több erőfeszítést kell tennie. A tudósok rájöttek, hogy melyik edzésmódszernek van sejtszintű fiatalító hatása, és megmenti az életkorral összefüggő betegségek halomától.
Olvassa el a cikket →
5 tipp, hogy fiatalon tartsd az agyad
Az életkorral nemcsak a fizikai erőnlét romlik, hanem a kognitív képességek is. Minél hamarabb kezdi el gondoskodni az agyáról, annál tovább tudja fenntartani a jó memóriát és a figyelmet.
Olvassa el a cikket →
A "10-3-2-1-0" formula jó alvást és lendületes reggelt biztosít
Az agy és az egész test egészségének egyik előfeltétele az alvás. Ha belefáradt a zavartságba, a figyelemelterelésbe és a szem alatti karikákba, próbálja ki Craig Ballantyne fitneszedző 10-3-2-1-0 formuláját. Könnyű megjegyezni, de nem könnyű alkalmazni!
Olvassa el a cikket →
Miért horkolunk és hogyan hagyjuk abba
A horkolás nemcsak az alvást zavarja, hanem növeli a szívroham és a szélütés kockázatát is. Érdemes tehát komolyan venni a problémát, felderíteni az okát és intézkedni. Melyek - elmondjuk a cikkben.
Olvassa el a cikket →
Ajánlott:
Mi a ricotta és miért egészségesebb, mint a túró
Ebben a cikkben elmondjuk a ricotta jótékony tulajdonságait, és megosztjuk az eredeti ételek receptjeit ezzel az olasz sajttal
Melyik az egészségesebb: vaj, margarin vagy kenhető
A life hacker tanulmányozta a GOST szabványokat, a termékek összetételét és azok szervezetre gyakorolt hatását. Mint kiderült, a margarin és a kenhető nem annyira káros az egészségünkre, és a vajnak is vannak hátrányai
Miért egészségesebb az időnkénti böjt, mint a kalóriák folyamatos korlátozása
Tanulmányok kimutatták, hogy az időszakos koplalás sokkal hatékonyabb a fogyásban, mint az állandó kalóriaszámlálás és az adagszabályozás
Hogyan legyél egészségesebb futással: útmutató kezdőknek
Hogyan kezdj el kocogni, hogyan edz és mit egyél - tippek azoknak, akik nem álmodoznak maratonfutásról, de szeretnék formában tartani magukat
Hogyan legyél egészségesebb 2020-ban
Összegyűjtöttük a táplálkozással, az agy egészségével és a betegek jogaival kapcsolatos legjobb Lifehacker-cikkeket 2019-ben. Tippjeink, amelyek segítenek egészségesebbé válni 2020-ban