Egy jó év, avagy Hogyan változtasd meg az életed 2016-ban

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ahhoz, hogy az új évben megváltozzon az életed, megfelelő célokat kell kitűzned és jó szokásokat kell kialakítanod. Ebben a vendégcikkben Alina Rodina PR-menedzser és blogger egy érdekes módszert kínál a hónapok szerinti önfejlesztéshez. Használhatja a 2016-os tervét, vagy meríthet ihletet, és elkészítheti a sajátját.

Hányszor tettél ígéretet, hogy az új évben megváltoztatod az életed: tanulj meg angolul, keress új állást, fogyj le, kezdj el helyesen étkezni és reggel futni, leszokj a dohányzásról, kirándulj, elaludj a csillagok alatt?

De az igazság az, hogy a legtöbb ilyen cél egyik évről a másikra vándorol, várva a "megfelelő" idejét. Szeretnéd, ha terveid és vágyaid valóra válnának 2016-ban? Én is! Éppen ezért azt tervezem, hogy ezt az évet úgy élem meg, hogy 30 naponként új hasznos tulajdonságokat fejlesztek és oltsatok el magamban.

Itt minden egyszerű: kitalálsz magadnak valamilyen feladatot - korán kelsz, elolvasol 50 oldalt egy könyvből, megtanulsz napi 10 idegen szót - és egy hónapig szigorúan teljesíted.

Valószínűleg hallottad már, hogy 30 nap körülbelül annyi idő, amennyi ahhoz szükséges, hogy új szokást alakítsunk ki, vagy megszabaduljunk egy régitől. Mire vársz? 12 teljes hónap áll rendelkezésére 12 hasznos készség képzésére. Itt van egy vizuális terv, amit kaptam.

Január. Tervezési készség és célmeghatározás

Talán ez az időszak a legalkalmasabb az összegzésre, az elmúlt év elemzésére és a jövő tervezésére.

A hónap fő feladatai:

1. Írjon részletes jelentést 2015-ről, eredményeiről és tanulságairól. Az elemzés segít meglátni a lehetőségeket ott, ahol mások csak az akadályokat látják. Ezért olyan fontos ez a pont.
2. Fogalmazzon meg új feladatokat / célokat / vágyakat és a feléjük való mozgás pályáját.
3. Tanuljon meg heti tervezőt vezetni, és este tervezze meg a napját.

A célok kitűzése, a terv követése és a dolgok elvégzése olyan folyamat, amely lehetővé teszi valódi képességeinek és erőforrásainak megismerését. Mozgásban fejlődik a lelkünk.

Ha nincs globális célod, vagy nem tudsz egyet kitalálni magadnak, egyszerűen válaszd ki, és kezdj el sétálni. Csak ennek során nyílnak meg előttünk az új ajtók, és tudatunk egy új szintre lép, ahol a lélek hangja egyre tisztábbá válik.

Február. A jobb és bal agyfélteke fejlesztése, harmonizációja

Ebben a hónapban balkezes leszek.:)

Sokáig gondolkodom azon, hogy miért tanítanak meg mindannyiunkat jobb kézzel írni? Miért nem mindkettőt egyszerre? Az interneten pedig rengeteg információt találhatunk arról, hogy a jobb agyfélteke felelős az irracionalitásért, a kreatív gondolkodás képességéért és… a bal kézért.

Hallottál már az ambidextra (két kezükben folyékonyan tudó emberek) szuperképességeiről? Nos, teszteljük ezt az elméletet. A hónap fő feladatai:

1. Gyakorold az írást/rajzolást a bal kezével naponta.
2. Mozgassa a számítógép egerét balra.
3. Végezzen minden rutint a bal kezével: mosson fogat, szörföljön az interneten okostelefonján, és még vakarja is magát.

Március. Egy hónap sport és jó hangulat

A mozgásszegény életmód rossz hatással van a közérzetére. Ideje orvosolni ezt a helyzetet, és a tavasz első hónapja a legalkalmasabb az edzés megkezdésére és a fogyásra. Hiszen hamarosan eljön a nyár! Terve erre a hónapra: nincs nap sport és érdekes séták nélkül.

Ideje tehát letölteni a mobilra egy lépésszámláló alkalmazást, és megpróbálni legalább napi 10 000 lépést megtenni, valamint lemondani a liftről és hozzászoktatni az alapvető reggeli gyakorlatokhoz.

Április. Beszélsz angolul? Angolul pumpálunk

Azonnal el kell mondanom, hogy az angolom jó szinten van: beszélek, írok, beszélek. De nem állok meg itt, az a célom, hogy a cikkeimet angol nyelvű kiadásban is megjelentessem. Mit fogok csinálni:

1. Olvass naponta angolul (online portálok, eredeti könyvek).
2. Hallgass angolul. Ugyanazon a YouTube-on előfizethet amerikai vagy brit bloggerekre, akik bármilyen témában sugároznak, amelyek érdeklik Önt: szépség, egészség, online játékok stb. Ezenkívül senki sem mondta le az eredeti filmek megtekintését, és újabban felfedezett filmeket-előadásokat (a "British Theatre in Cinema" projekt) és egy igazi angol nyelvű színházat, amely Kijevben található.
3. Angolul beszélni. Amellett, hogy meglátogatja a banális társalgóklubokat, úgy tesz, mintha külföldi lenne, és angolul beszélgethet a „mieinkkel”. Egyszer már írtam egy hasonló kísérletről a "" cikkben. És mint kiderült, pár napos külföldivé válás remek alkalom arra, hogy kívülről lássa önmagát és országa mentalitását.

Lehet. Ideje korán kelni, és több időd lesz

A korai kelés nagyon egészséges szokás. Először is kezded jobban és vidámabbnak érezni magad (de csak azzal a feltétellel, hogy este 12 előtt fekszel le!), Másodszor pedig reggel, amíg még mindenki alszik, annyi hasznos és érdekes dolgot tehetsz.

A feladat ebben a hónapban: minden nap reggel 5-kor kelni, és így további felbecsülhetetlen értékű szabadidőt szerezni. Ezt az időt fordíthatja a már felpumpált márciusi és áprilisi tudására (sport és angol nyelv), valamint bármilyen más tevékenységre, amit szerette volna, de nem volt elég ideje.

Június. Finomított cukormentes élet

Annak érdekében, hogy végre rendbe tegyük a szervezetünket, és ráhangolódjunk az egészség és pozitívság hullámára, ideje komolyabban hozzálátni a helyes táplálkozás kérdéséhez.

Ezért szeretném ezt a hónapot pékáruk és ipari cukrot tartalmazó termékek nélkül élni. Már megvolt ez a gyakorlatom, és ezúttal legalább 4 hónapot tervezek kibírni, beleértve a szeptembert is.

Nyáron pedig a legjobb az ilyen diéta betartása, mert rengeteg friss gyümölcs, bogyó és zöldség van a környéken. Ráadásul a cukormentes életnek is van egy száma.

Havi terv:

1. Cukor és zsemle, viszlát! És rágcsálnivalók és sült-főtt is!
2. Éljen a friss zöldségek, gyümölcsök és diófélék – legalább napi 5 adag nyers étel.

Július. Egy hónap utazással és új helyek felfedezésével

Hallottál már a raptor-ösztönről? Nem? És megvan.:) Ez az egyik első emberi ösztön - a cserkészet szükségessége.

A legtöbb állat a környezet tanulmányozásával mozog, programjaink közül ez a legrégebbi, csak kis mértékben marad el az önfenntartás és a szaporodás ösztöneitől.

Ha napi öt kilométeres menetet tesz, időnként változtatja az útvonalat, és nézegeti a járókelőket, üzleteket, tereket, mezőket vagy autókat, gyíkja elégedett lesz.

Ha létezik az "otthon-autó-iroda-autó-otthon" módban, a gyík mopedni kezd, és te - vele együtt. Azt hiszem, ezért szeretünk annyira utazni.

Nem tudom, mi lesz a júliusi nyaralásommal, de legalább megígérhetem magamnak, hogy minden nap gyalogolok, legalább 5 km-t gyalogolok, és új helyeket látogatok meg.

Augusztus. Nincs nap jó cselekedet nélkül

Nem csak a szegények profitálnak a jótékonykodásból. Egy pszichológiai folyóiratban olvastam a „közvetett kölcsönösség” elméletét.

Azt mondja, hogy sok társadalmi fajban létezik egy alapelv: a hierarchiában magas pozíciót elfoglaló egyén ezt azzal bizonyítja, hogy törődik az alatta lévőkkel.

Vagyis például egy nyájban vezető pozíciót elfoglaló seregély a nála gyengébbeket eteti. De ha egy gyenge hím megpróbál egy szöcskét belenyomni egy alfahím csőrébe, akkor egy ilyen sértés után azt kockáztatja, hogy elveszíti a farktollait.

Aki mindenkinél erősebb, az mindenkivel törődik – ez a közvetett kölcsönösség, amely a társadalmi fajok nyerő evolúciós stratégiájává vált. Amikor segítünk másoknak, elkezdjük magasabbra értékelni társadalmi helyzetünket, és boldogabbnak érezzük magunkat.

Azt is észrevettem, hogy minden embernek megvan a saját „szakterülete” a jó cselekedetek kérdésében. Például néhány ember számára a kóbor állatok segítése örömtelibb és érzékenyebb, mint a szombati önkéntesek vagy a diszlexiásoknak való pénzadományozás.

Ezért ebben a hónapban azt tervezem, hogy kitaláljam, vajon a jócselekedetek valóban boldogabbá tehetnek-e egy embert, és pontosan mi az, ami jót tehet ennek a világnak.

Szeptember. Fejlesztem a kommunikációs készségeket

Az emberekkel való kommunikáció képessége olyan készség, amely segít sikereket elérni bármely területen. Szeptemberben még csak most kezdődik az üzleti szezon, és szinte minden nap "pipálnak" mindenféle konferenciák, üzleti találkozók – és itt jön a képbe az a képesség, hogy a megfelelő kérdéseket feltehesd, és a jövőbeli potenciális partnereidet elbűvöld személyeddel. ügyes.

Kiazonosítottam magamnak 2 összetevőt, amin még dolgoznom kell:

1. Az információ bemutatása az, hogy hogyan beszél, ír, milyen kifejezéseket használ, milyen jól szólaltatja meg a hangját és mennyire van kidolgozva a dikciója.
2. Kommunikációpszichológia - megtanulni jobban megérteni a beszélgetőpartnert a kommunikáció folyamatában, alkalmazkodni érzelmi állapotához és kommunikációs stílusához, követni az elhangzottak gesztusait, arckifejezését, intonációját, érzelmi színezését.

Ebben a hónapban az a feladat, hogy minden nap felismerj legalább egy hatékony kommunikációs technikát, és azonnal alkalmazd.

Október. Maximális koncentráció és a munkatermelékenység növekedése

A lehető legkeményebb munka nem mindig a helyes út a sikerhez. Néha kevesebb munkával jobb eredményeket érhet el.

Egyszer azt olvastam, hogy minél hosszabb a munkanapja az embernek, annál kevésbé hatékonyan használja fel az idejét. Hiszen ha valamivel elfoglalt vagy, az egyáltalán nem jelenti azt, hogy produktív vagy.

A produktívnak lenni kevésbé az idővel való beosztásról szól, hanem arról, hogyan kell megfelelően beosztani az energiát. Meg kell tanulnia a lehető legkevesebb energiát költeni annak érdekében, hogy a lehető legtöbb haszonra tegyen szert.

Tervek erre a hónapra:

1. Tanulj meg a pillanatban élni.
2. Tervezze meg megfelelően vállalkozását, és hagyja abba a túlórázást.
3. Tanulj meg az aktuális feladatra koncentrálni, és ne zavarják el a figyelmedet az apróságok, amíg be nem fejezem a feladatot.

November. Pénzügyi műveltség

Ó, talán ez lesz a legnehezebb kísérlet számomra, mert a kreatív ember és a költségvetés tervezés összeférhetetlen dolog. De ahhoz, hogy gazdálkodjon a pénzzel, tudnod kell, hogy mennyi van, honnan származik és hová megy. Ennek szenteljük novemberünket. Terveim között:

1. Készítsen pénzügyi naplót, és kövesse nyomon személyes pénzügyeit.
2. Csökkentse az impulzusvásárlásokat.
3. Azt is ki kell találnia, hogyan működik a gazdaság, és fel kell iratkoznia egy olyan oktatási kurzusra, mint a „Pénzügyek / Közgazdaságtan bábuknak”.:)

December. Csinálj magad csodák, avagy Hogyan főzzünk újévi mesét

2016 utolsó 30 napját szeretném megélni a saját tündérmesémmel. Hiszen lelkünk mélyén mindannyian csodákat várunk az újévtől, egy felejthetetlen ünneptől, és hisszük, hogy valami jónak mindenképpen történnie kell. De ülni és a Mikulást várni hülyeség, ezért azt javaslom, kezdj el egyedül cselekedni.

Először is díszítheti a házat házi készítésű hópelyhekkel és festményekkel, "festett" mandarinnal, saját kezűleg készíthet szokatlan ajándékokat szeretteinek, téli játékokat játszhat az egész családdal - majd a távozó év utolsó napjai lesznek sokáig emlékeznek rá, és maga a szilveszter élénk érzelmeket és lendületet ad egész évre!

Így tervezek élni ebben az évben. 2015-ben kipróbáltam ezt a technikát, és rájöttem, hogy ha valamit nagyon akarsz, akkor 30 nap alatt bármit megtehetsz. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy önmagad legjobb verziójává válj.

Azt is elhatároztam, hogy mivel az emberek társas lények, és szükségünk van egymás támogatására, mint a halnak a vízre, érdemes egy külön csoportot létrehozni mindazoknak, akik hasonló úton szeretnének járni. Elneveztem "Jó Évet!"

Itt azt tervezem, hogy online naplót vezetek a tervemhez való ragaszkodásomról, valamint írok életvitelekről és inspiráló ötletekről, amelyek segítenek fejleszteni ezt vagy azt a "hónap képességét".