Mi történik a testünkkel, ha hosszú ideig ülünk

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A mozgásszegény, inaktív életmód leggyakoribb problémája a gerincproblémák. A fő hangsúly a tartásproblémákon, a vállfájdalmakon, a nyaki fájdalmakon, a hátfájáson és a fejfájáson van. De a "bónuszok" ezzel nem érnek véget.

Ide tartoznak a tüdővel, szívvel és gyomorral kapcsolatos problémák is. Szeretnéd tudni, mi történik a testeddel, ha túl sokáig ülsz a munkahelyeden vagy a kedvenc kanapédon a tévé előtt?

Fej

A hosszú, mozdulatlan ülés után képződő vérrögök átjuthatnak a keringési rendszeren és eljuthatnak az agyba, szélütést okozva.

Ide tartozik a rossz véráramlás, valamint a nyaki és gerincproblémák okozta fejfájás is. A fejfájás miatt a koncentráció romlik, látásproblémák léphetnek fel.

Nyak

A napi ülőmunka során a lábakban visszatartott folyadék vízszintes helyzetben, azaz lefekvéskor a nyakba kerül. És obstruktív alvási apnoét okozhat – a légzés hirtelen leállását.

Az elhízást korábban összefüggésbe hozták az alvási apnoével, de az orvosi feljegyzések szerint az alvási apnoéban szenvedők körülbelül 60%-a nem túlsúlyos. Kanadai tudósok legfrissebb tanulmánya szerint az derült ki, hogy azok az emberek, akik szinte egész munkanapjukat ülve töltik, folyadékot halmoznak fel a lábukban, amely aztán a nyakba kerül, amikor az ember vízszintes helyzetet vesz fel (vagyis alszik). Ez a folyadék éjszakai légzési problémákat okoz.

Szív

A mozgásszegény életmód szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. Szívelégtelenségben és obstruktív alvási apnoében szenvedőknél a folyadék éjszaka halmozódik fel a tüdőben és a nyakban.

Tüdő

Szívelégtelenségben és más szívproblémákban szenvedőknél folyadék halmozódhat fel a tüdőben, ami légzési problémákhoz vezethet. Ide jöhet a tüdőembólia is. A probléma még a nevénél is zavaróbb.

Gyomor

Az ülő és mozgásszegény életmód elhízáshoz és gyomor-bélrendszeri problémákhoz (akár vastagbélrákig) vezethet. Kikapcsolják azokat az enzimeket, amelyek felelősek az erekben lévő izmokért, amelyek viszont a zsírégetésért felelősek. És az, ahogy a szervezet szabályozza az anyagcserét, amivel elégeti az üzemanyagot (különösen a glükózt és a lipideket), összezavarodik.

Ennek eredményeként az ötödik pont a munkaszék alakját és méretét veszi fel.

Itt is hozzáadhat székrekedést, aranyér és "egyéb életöröm".

Lábak

Mint fentebb említettük, a hosszan tartó ülés során folyadék halmozódik fel a lábakban, ami duzzanathoz vezet. Egy másik probléma a visszér.

Kezek

A kéztőalagút szindróma az egyik legkellemetlenebb következmény. Ha úgy próbálja meghajlítani a kezét, hogy legalább 90 fokos szöget zárjon be a kéz és a kéz között, akkor akut fájdalmat fog érezni. Arról nem is beszélve, hogy a csukló csak magától fog fájni (saját tapasztalatból tudom). Különösen előrehaladott esetekben a folyadékot ki kell szivattyúzni az ízületekből - az eljárás nem túl kellemes.

Ez egy kis emlékeztető arra, hogy mi történhet veled, ha a kanapét jobban szereted, mint egy aktív kanapét, még akkor is, ha borzasztóan fáradt vagy a munkahelyeden, és leesel a lábadról. Ne legyen lusta megtenni egy plusz megállót gyalog – menjen 10 perccel korábban dolgozni. Ne maradj az irodában ebédelni: egy séta egy kávézóba is séta.

A mozgás az élet… És ezzel a kijelentéssel teljesen egyetértek.

És egy kis linklista a cikkekhez, amelyek gyakorlatokat tartalmaznak a hát, a nyak és a karok számára. Talán hasznosnak találod:)

Megszabadulni a derékfájástól: 8 egyszerű gyakorlat

Gyakorlatok a nyak- és vállfájdalmak enyhítésére

Hogyan lehet megszabadulni az alsó hátfájástól

VIDEÓ: Gyakorlatok a csuklóra. Alagút szindróma megelőzése