5 ok, amiért érdemes állva dolgozni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A modern ember az ülő életmód túsza, amely negatívan befolyásolja az egészséget és a jólétet. A cikkben szó lesz arról, hogy mennyire hasznos az állómunka, példákat hozunk az átalakított munkahelyekre.

Ernest Hemingway életét „folyamatos lázadásnak” nevezték. Ez mindenben megnyilvánult: a magánéletében, a kreativitásában és még a mindennapi életében is. Hemingway kemény ágyon aludt, és állva dolgozott: írógépet tett az ablakpárkányra, és órákig írt, lábról lábra váltva.

De a 20. század közepén a mozgásszegény életmód problémája még nem volt annyira akut. Manapság az emberek idejük nagy részét számítógép előtt, autóban, tévé előtt ülve töltik. Az inaktivitás az irodai dolgozók csapása, ami szerencsére kezelhető.

Íme öt ok, amiért érdemes állva dolgozni.

1. Túlsúly

Az ülő, mozgásszegény életmód elkerülhetetlenül plusz kilókhoz vezet. Ugyanakkor a Chesteri Egyetem (Anglia) tudósai Dr. John Buckley vezetésével egy közelmúltban végzett tanulmány kimutatta, hogy a napi három órás állás 144 kilokalóriát eléget. Így, ha életmódot vált, és a szokásosnál három órával tovább tölt a lábán, egy év alatt három-négy kilogrammtól szabadulhat meg. Figyelemre méltó, hogy maga Dr. Buckley, akárcsak Hemingway, inkább állva dolgozik.

2. Szív és erek

Peter Katzmarzyk a Pennington Biomedical Research Center (USA) munkatársaival együtt több mint 17 000 amerikai életmódját elemezték, és arra a következtetésre jutottak, hogy azok, akik a nap nagy részében ülnek, 54%-kal nagyobb kockázatot jelentenek a szívroham és más szívbetegségek kialakulására… Ráadásul Katzmazhik professzor szerint a passzív időtöltés átlagosan két évvel csökkenti a várható élettartamot.

3. Hát- és nyakfájás

Az ülő életmód osteochondrosishoz és rossz testtartáshoz, elviselhetetlen hát- és nyaki fájdalomhoz is vezet. A life hacker már elmondta, hogyan kezelje őket a segítséggel. De kiderül, hogy elkerülheti a mozgásszervi problémákat, ha kidobja az irodai széket, és állva kezd el dolgozni. Ezt tette például Gina Trapani tiszteletbeli élet-hacker, aki heti 45-50 órát volt kénytelen a számítógép előtt tölteni.

4. Vesék

Tanulmányok tucatjai igazolják, hogy azok az emberek, akik sok időt töltenek ülő helyzetben, különféle betegségek (beleértve a cukorbetegséget és bizonyos ráktípusokat) kialakulásának kockázatát fenyegetik.

2012-ben Thomas Yates, a Leicesteri Egyetem (Anglia) munkatársa megállapította, hogy a mozgásszegény életmód a vesebetegségek egyik oka. Tehát a tudós megállapította, hogy a napi három óránál kevesebbet ülő nők 30%-kal ritkábban szenvednek vesebetegségben, mint azok, akik nyolc vagy több órát töltenek ülő helyzetben.

5. Termelékenység

Amy Cuddy szociálpszichológus a testbeszédet és azt tanulmányozza. Az "erős pozíciókban" a szervezet több tesztoszteront és kevesebb kortizolt ("halálhormon") termel, ami elősegíti a szellemi és érzelmi aktivitást. Az álló helyzet általában „erős póz”. Ezért, ha elhagyja a széket, és átszervezi a munkahelyét, tevékenységei valószínűleg sokkal produktívabbak lesznek.

Példák álló helyzetekre:

Próbáltál már felállni? Ossza meg tapasztalatait a megjegyzésekben.