ÁTTEKINTÉS: „Akaraterő. Hogyan fejlődjünk és erősítsünk?” Kelly McGonigal

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A legjobb mester az, aki tud magának parancsolni

arab közmondás

A legtöbb enciklopédikus szótár az "akaraterő" fogalmát úgy határozza meg, mint "egy személy tulajdonát, amely abban áll, hogy képes tudatosan irányítani pszichéjét és cselekedeteit". A Philosophical Encyclopedia (szerkesztette: Alekszandr Arhipovics Ivin, a filozófia doktora) még ezt a jelenséget is úgy definiálja, mint "…egy sajátos képesség, amely nem teljesen azonos vagy nem különbözik az értelemtől".

Mielőtt elolvastam a Ph. D., pszichológus, a Stanford Egyetem professzora, Kelly McGonigal könyvét, én is erre gondoltam. Azt hittem (nagyon absztrakt módon), hogy az akaraterő egy jellemvonás, mint az udvariasság vagy a pontosság, valaki velejáró, valaki nem. És amikor az utolsó oldalakon a szerző megkérdezte tőlem - az olvasótól -, hogy megváltozott-e az akaraterőről és az önuralomról alkotott elképzelésem, lelkesen kiáltottam "Igen"!

"akarom" / "nem fogom" / "akarom"

A szokásos elképzeléssel ellentétben az önuralom (értsd - akaraterő) három erő irányítása: "akarom", "nem fogom" és "akarom".

Az önmaga iránti elkötelezettség kemény kihívás. De még nehezebb elfogadni. „Holnap napi 3 cigarettával kevesebbet szívok”, „Hétfőn futni kezdek” – melyikünk nem tett ilyen ígéreteket magának? De csak kevesen fogadták el a kihívást maguknak. Csak keveseknek van erősebb a "leszek" ereje, mint a megszokás.

Hasonlóképpen, legtöbbünk nem tud ellenállni a kísértéseknek. „Csak megnézem a leveleimet, aztán biztosan megyek dolgozni”, „Pástétom kevesebb, több pite, úgyis három darabot ettem már” – milyen trükkökkel fojtja el az agyunk az erő hangját "Nem fogok".

A kísértések kakofóniájában még halkabban szólal meg az önuralom harmadik összetevője, az „akarom” hatalom. Valójában mindenki megérti, hogy az igazi vágya nem egy cigaretta vagy egy másik hamburger. Legbelül mindannyian egészségesek és szépek akarunk lenni. De ez sokkal több időt igényel, mint a pillanatnyi vágyak kielégítése.

Kiderült, hogy ez a három erő az agy prefrontális kéregében "él", amely az önkontrollért felelős. Kezdetben a fő emberi szerv ezen részének feladata az úgynevezett elsődleges önkontrollra - a fizikai cselekvések (séta, futás, megragadás) ellenőrzésére - redukálódott. A fejlődés során a prefrontális kéreg a pszichológiai cselekvések - gondolatok, érzések, cselekvések - feletti irányítás központjává vált.

Kelly McGonigal idegtudományi szempontból elmagyarázza, hogyan fogok, hogyan fogok, és hogyan akarok dolgozni. Így az akaraterőt "…egy sajátos, az ésszel nem azonos képességből" érthető és logikus jelenséggé alakítva. Természetesen minden ember rendelkezik vele. Csak az marad akaratgyenge, aki nem törekszik öntudatuk és önuralom rendszereinek megismerésére.

Élvezet

(Általában az értékelések ezt a részét "Benyomások" vagy "Olvasási vélemény" néven hívják, de ez a könyv annyira megihletett, hogy egyszerűen nem tudom másképp címezni.)

Csak 200 oldal van a könyvben. Ez pedig a tények és információk teljes koncentrációja. Egy gramm vizet sem. A történet nyelvezete annyira ironikus és metaforikus, hogy az embernek az a benyomása támad, mintha nem tudományt olvas, hanem szépirodalmat.

Talán egyetlen másik könyvben sem találkoztam ennyi megdöbbentő példával, amelyek többsége a világ legnagyobb tudósainak akadémiai tanulmánya. A pszichológiai folyamatokat és jelenségeket szinte mindig az emberi fiziológia és szociológia szemszögéből magyarázzák. Ez pedig világosabbá teszi őket.

Tehát a 4-7. fejezeteknek köszönhetően most már tudom, honnan jönnek a „csapdák”, és hogyan alakulnak ki, tönkretéve önfegyelemünket. Tudja, miért pazarolják el a boltmániások egy plusz vásárlás után, ahelyett, hogy megállnának, minden megtakarításukat elpazarolják?

A könyv elején a szerző arra kéri az olvasókat, hogy művét kísérletként kezeljék. Kérjük, kövesse ezt a felhívást, ha azt észleli, hogy „akarom”, „nem fogok” és „akarom” erői diszharmóniában vannak, és megakadályozzák céljai elérésében.

Minden fejezetben a főszövegen kívül két alfejezet található: „Mikroszkóp alatt” és „Kísérlet”. Az első kérdéseket tesz fel, amelyekre megfontoltan és őszintén válaszolva mélyebben megismerheti önmagát. A második tippeket és gyakorlatokat ad az akaraterő fejlesztéséhez és erősítéséhez. Személy szerint közülük legalább kettőt örökbe fogadtam.

De még ha az egyedülálló emberek közé tartozol is, akik teljesen uralkodnak önmagukon (rázd meg a kezed), ne gondold, hogy ennek a könyvnek az elolvasása időpocsékolás lesz számodra. Minden oldal meglepő tényeket tár fel, és mély gondolkodásra késztet. És ha nem is az akaraterő fejlesztéséért, de a látókör tágításáért érdemes elolvasni Kelly McGonigal könyvét.

Összegzés

Ritkán olvasok újra könyveket, és (bocsáss meg) erős embernek tartom magam, de biztosan többször is visszatérek ehhez a munkához.