Időgazdálkodás egyszerű szavakkal. 5 ok, amiért halogatod

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Hogyan lehet megszabadulni a krónikus halogatástól? Egyszerűen, ha ismeri ennek okait. Öten vannak.

Ha valaki azt mondja, hogy problémái vannak az időgazdálkodással, akkor 10-ből 9-szer halogatni fogja.

A halogatás a közösségi oldalakhoz való ragaszkodás, a tévénézés vagy a hírportálok újraolvasása validol készenlétben.

– Annyira pihenek.

kivel viccelsz? Ha ez a pihenés, akkor a lehető legrosszabb.

Ezt a krónikus szokást azonban könnyű megtörni, ha ismeri a halogatás okait. Öten vannak.

1. ok. Problémák a gólokkal

Képzeld csak el. Nem tudod, hova mész. Nem ismered a hosszú távú céljaidat. Az életed értékei ködben vannak.

Mi történik ebben az esetben? Céljait és értékeit valaki határozza meg helyetted: TV, főnök, család és barátok.

Miért rossz ez?

Az a tény, hogy ezek a célok nem valósak, nem a tiéd. Soha nem érezheted azt a motivációt, ami belülről, a természetedből, szinte a génjeidből fakad. A munkája soha nem fog örömet okozni (igen, megtörténik!).

Amikor az életünk tele van ilyen ránk kényszerített esetekkel, elkezdünk halogatni. A halogatás a tested tudatalatti szabotálása. Ellenáll olyan dolgoknak, amelyek nem kapcsolódnak valódi belső céljaidhoz.

Hogyan találd meg a céljaidat? Hogyan tudod kiszabadítani őket magadból?

Például a következőket olvashatja:

• Csíkszentmihályi Mihai Patak című könyve segít megtalálni életművét. Csíkszentmihályi professzor kutatásai kimutatták, hogy csakis így lehetsz igazán boldog.
• Heidi Grant Halvorson Az eredmények pszichológiája a célok kitűzéséről beszél. Kiderül, hogy ugyanaz a cél többféleképpen is megfogalmazható. Jó vagy rossz.
• Stephen Covey: A rendkívül hatékony emberek 7 szokása. A személyes fejlődés első számú bestsellerje a világon. Az értékekről. A célokról. Covey második képessége közvetlenül kapcsolódik a célokhoz: "Kezdje a végső céllal."
• A „Hogyan ment Dunya a tejeslány sikeréhez” cikk az Agile Results rendszerről szól, amely segít napi tevékenységeit a hét, hónap és év céljaival összekapcsolni.

2. ok. Perfekcionizmus

Megszoktuk, hogy a perfekcionistát mindig olyan embernek mutatjuk be, aki mindig dolgozik, püföl, nyal valamit.

De ez nem mindig van így! Néha perfekcionista az az ember, aki ugyanígy ül egy széken a zsákmányával, nézi a képernyőt, és nem csinál semmit. De erre egészen más okai vannak.

Várja a megfelelő pillanatot. Kezdőtőkére van szüksége. Kell neki a megfelelő idő. Szüksége van a tőzsdére, hogy emelkedjen. És csak ha minden körülmény (és a csillagok) összeér, akkor kezdhet el valamit.

Addig halogatja.

Mit kell olvasni ebben a témában?

Tal Ben-Shahar "A perfekcionista paradoxona" című könyve. Remek könyv

3. ok. Energiaproblémák

Hogyan működik a személyünk? Egymás után több napig szánt, hajlítás nélkül, kávét tölt magába és így tovább. És akkor "hirtelen" megtámadja a halogatás. Aztán alszik egy hétig. De aztán - egy új energiarobbanás. És ismét dolgozz a hetedik verejtékig.

Körhinta-körhintó, akinek volt ideje, leült…

Ismerős?

A helyes lehetőség az, hogy valóban lazíts. Alszik egy keveset. Érezd jól magad. Ahelyett, hogy ülne és úgy tesz, mintha dolgozna, jobb, ha 100%-ban néhány napos pihenésnek szenteli magát.

Mostanában sokat írtam a Lifehacker-en az energiagazdálkodásról. Például:

• „Állandó fáradtság? Lustaság? Depresszió? Próbáld ki!". Az energiagazdálkodásról egyszerű szavakkal.
• "Minden munkamániás elköveti ezt a finom hibát." Néha még a nyaralásból való visszatérés után is rájössz, hogy az energiád nullán van. Milyen hibát követsz el?
• "Okos módja annak, hogy becsapja lustaságát, és elkezdjen dolgozni, mint az Energizer Hare." A Pomodoro rendszerről. Nemcsak munka után kell pihennie, hanem minden munkaszakasz után is.

És ajánlok néhány könyvet is:

• Jim Loer és Tony Schwartz Life at Full Power az a könyv, amelyből megszületett az energiagazdálkodás koncepciója.
• "Ideje pihenni. Azoknak, akik keményen dolgoznak”Gleb Arkhangelskytől. Energiagazdálkodás oroszul.

4. ok. Zavaró tényezők

Az íróasztalodnál ülsz. Próbál dolgozni.

Ilyenkor tőled pár lépésre van egy hűtőszekrény, tele finom ételekkel, süteményekkel, fagylalttal. A szoba frissen sült sütemények és kávé aromáival van tele. A TV be van kapcsolva. A szórakoztató csatorna humoros szkeccseket mutat be. Kicsi, egyenként 2-3 perc. A sarokban van egy PlayStation. Ugyanakkor időről időre a barátai felhívják Önt, SMS-eket vagy értesítéseket kap a közösségi hálózatoktól.

Nevetsz? De az ehhez hasonló munkák mindenhol vannak.

Minden akaraterőd kell ahhoz, hogy ilyen környezetben dolgozz. De itt van a probléma. Az akaraterő az

"izom". Néha megfeszítheted. De nem lehet állandóan megerőltetni. Előbb-utóbb elfárad. És ismét visszaesik a halogatásba. És akkor helyreáll az akarat "izma". És meg fogod tenni a következő hősies kísérletet a munka elvégzésére.

Mit kell tenni?

A munkában az akaraterő felhasználását minimálisra kell csökkenteni!

Úgy kell beállítani a munkahelyét, hogy semmi ne vonja el a figyelmét.

Íme a cikkem ebben a témában: "7 módszer az agy védelmére az információs zaj ellen."

A könyvek közül csak ajánlani tudom Gleb Arkhangelsky "Time Drive" című könyvét. Pontosabban - "7. fejezet. Információ: Hogyan kezeljük a kreatív káoszt."

5. számú ok. Egy kezelhetetlen nagy projekt

Lehet, hogy az előtted álló feladat egy hatalmas csomó. Valami új, érthetetlen, ijesztő. A tudatalattid ismét lázad. És kiadja a parancsot: "Lusta!".

A megoldás egyszerű: egy ilyen csomót apró részfeladatokra kell bontani.

Erről bővebben a következő cikkek egyikében az „Időgazdálkodás egyszerű szavakkal” címszó alatt.

További tippek

• Nem tudsz elindulni? Dolgozzon legalább 30 percig. És van esély rá, hogy beszívja magát. Ez egy mentális csapda, amelyet Robert Cialdini A befolyásolás pszichológiája című könyvében írt le.
• Tartson kéznél jegyzetfüzetet vagy hangrögzítőt. Ha munkája során olyan üzenetet vagy ötletet kap, amit nem szeretne elveszíteni. Csak írja le őket, hogy később visszatérjen hozzájuk. Ne törje szét a munkafolyamatot. Ne légy zavart.

Teljes

A halogatás és a lustaság nem tesz rossz vagy értéktelen emberré. Ez egyszerűen néhány belső és külső ok eredménye. Távolítsd el őket, és a lustaság elmúlik – ígérem.

Írd meg kommentben

Mi a lustaságod forrása? Vagy írj a barátodról))