A mentálisan egészséges emberek 8 jele

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A nemet mondás képességétől az életéért való felelősségvállalás képességéig.

A mentális egészség nem csupán a mentális betegségek hiánya vagy az elfogadott normáktól való eltérés. A szakértők az egészséges pszichét "a belső egyensúly dinamikus állapotaként határozzák meg, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy képességeiket a társadalom egyetemes értékeivel összhangban használják fel".

Nézzük meg, milyen jelek mutatják, hogy az ember sikeresen megőrzi a belső egyensúlyt, és hogyan lehet helyreállítani az elveszett harmóniát.

Milyen tulajdonságok különböztetik meg a mentálisan egészséges embereket

Itt vannak a fő kritériumok.

1. Megértik, hogy a hangulatváltozások természetesek

Az öröm és a bánat egyaránt értékes és elkerülhetetlen. Megindítják egymást, és ízelítőt adnak az életnek. Egy mentálisan egészséges ember tudja, hogy a negatív érzelmek elkerülhetetlenek, de készek megbirkózni velük. Ha pedig elhúzódik vagy elviselhetetlenné válik a szomorúság, akkor nem vonul vissza önmagába, hanem elfogadja szerettei segítségét, vagy pszichoterapeutához fordul.

2. Boldogok az élettel

A mentálisan egészséges ember gyakrabban tapasztal pozitív érzelmeket, mint negatívakat, és megpróbál örülni és szeretni, nem pedig rombolóan viselkedni. Éppen ezért megadja magának a jogot a hibázásra, és általában különböző nézőpontokból nézi a helyzetet. Ez azt jelenti, hogy nem hibáztatja magát hiába.

3. Úgy érzik, a társadalom részei

A mentálisan egészséges ember nem szenved a magánytól és nem kerüli az embereket. És azt is felismeri, hogy egyenrangú résztvevője a társadalomnak, akinek a fejlődését tetteivel segíti.

4. Ügyesen irányítják az életüket

A hullámvölgyek elkerülhetetlenek, mint az öröm és a szomorúság. Néha a vereségek annyira globálisak, hogy hosszú időre elbizonytalaníthatnak. De általában az egészséges pszichével rendelkező emberek tudják, hogyan kell összeszedni magukat, átlépni a kudarcot, kivenni belőle a szükséges élettapasztalatot és továbbmenni.

5. Tudják, hogyan kell nemet mondani

Ez nem csak a tagadásról szól, hanem a pszichológiai határokról is. A mentálisan egészséges emberek pontosan tudják, hol húzódnak ezek a határok. És tudják, hogyan kell megvédeni őket zavar, félelem vagy egyéb kellemetlenség nélkül.

6. Egészséges kapcsolatokat hoznak létre más emberekkel

A stabil pszichéjű ember megpróbál gondosan és igazságosan bánni másokkal. Ez azt jelenti, hogy szereti és tiszteli az arra érdemeseket, és nem pazarolja az erőforrásokat mérgező emberekre. És átgondolja kapcsolatait másokkal is, ha azok elkezdik fenyegetni a lelki békét. De ezt nem érzelmileg teszi, hanem higgadtan és következetesen.

7. Nem próbálnak mindenkinek megfelelni

Nem számít, mit csinál az ember, nem számít, hogyan néz ki és viselkedik, mindig lesznek olyanok, akik nem szeretik. És ő maga nem köteles mindenkit szeretni és elfogadni körülötte. Ha valaki mentálisan egészséges, akkor megérti, hogy a társadalmi elutasítás néha elkerülhetetlen. Ezért igyekszik udvarias lenni azokkal is, akiket nem szeret, de nem próbál beletörni egy tortába, hogy valakinek a kedvében járjon.

8. Egészséges önértékelésük van

Az erős mentalitású emberek jól tudják, hogy minden ember értékes a maga módján, ezért nem támasztanak túlzott követelményeket magukkal szemben. De nagyon tisztában vannak saját képességeikkel, és nem szenvednek attól, hogy valamit nem tudnak megszerezni – legyen az egy modell növekedés, egy görög profil vagy például egy cambridge-i alapképzés.

Hogyan lehet javítani a mentális egészséget

Íme néhány fontos tipp:

• Tanuld meg hangot adni az érzéseidnek … Egy probléma szavakba öntése az első lépés a megoldás felé. Sőt, mások meghallják Önt, ami azt jelenti, hogy támogatást kap, és kevésbé érzi magát magányosnak.
• Próbáljon meg aktív életmódot folytatni … A sport és a mozgás növeli az önbecsülést és az önbizalmat.
• Egyszerre egy feladatra koncentráljon … Bár a többfeladatos munka régóta népszerű és bátorított készség, a pszichológusok úgy vélik, hogy káros a mentális egészségre. Több dolog egyidejű elvégzése növeli a stresszt és a szorongást. Próbáljon feladni ezzel a gyakorlattal, és tanuljon meg prioritásokat felállítani, hogy egyesével a feladatokra összpontosíthasson.
• Kezdj el naplót vezetni … A kutatások azt mutatják, hogy az új tapasztalatok és a kapcsolódó tapasztalatok lejegyzésének és elemzésének szokása segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást, fejlesztheti az önbeszédet, és megtanulhatja kezelni a negatív eseményeket.
• Keressen egy olyan vállalkozást, amely érdekli Önt … Nem számít, mi a hobbija. A kertészkedés, a keresztrejtvényfejtés, a kötés és a kocogás mind arra szolgál, hogy a napi problémák helyett a kellemes dolgokra helyezze a hangsúlyt.
• Szünet … Tartson 10 perces kávészünetet a munkafeladatok között. Szánj néhányszor öt percet elfoglaltságodból arra, hogy csak állj az ablak mellett és nézd a felhőket. Menj el a hétvégére, ahol teljesen elszakadhatsz a megszokott tevékenységeidtől. Segít abban, hogy jobban megértse magát, és javítsa mentális egészségét.