6 kimerítő attitűd, amely egyenesen a kiégéshez vezet

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ezek az elvek és sztereotípiák boldogtalanná tesznek bennünket. Ideje feladni őket.

Gyermekkorunktól kezdve bizonyos „igazságokat” és viselkedési szabályokat tanítanak nekünk, amelyeket természetesnek veszünk, és felnőttként is hiszünk bennük. Ezen attitűdök egy része valóban motivál, segít a hatékony munkavégzésben és a jó ember megőrzésében. De a másik - csak bűntudatot okoz, értéktelennek tartja magát, és megfosztja az erőtől. Érdemes gyakrabban emlékeztetni magad arra, hogy nem minden hiedelem igaz, amit megtanultunk.

1. A munka az munka. Nem kell könnyűnek és kellemesnek lennie

A munkához, mint kemény munkához és örömtelen foglalkozáshoz való hozzáállásunk már régóta kialakult, és még mindig nem változhat. A munkára azért van szükség, hogy ne haljunk éhen, a legfontosabb eredménye a pénz, a hétvégén pedig pihenni, jól érezni magunkat. Ha persze marad az erő és a vágy.

Valahogy nem szokás elégedettséget várni a munkától, érdekes feladatoktól, kényelmes légkörtől és hűvös csapattól, ahol mindenki támogatja egymást. Például ez mind a gonosztól van, és általában - akinek ez most könnyű.

A VTsIOM közvélemény-kutatása szerint az oroszok legtöbbször a körülmények miatt választják hivatásukat. A fő okok listáján a következő helyen szerepel a saját hobbijaik és érdeklődési körük, a fizetés és a választás hiánya. Emiatt az emberek 13%-a elégedetlen a munkájával, és minden ötödik abbahagyná a munkát, vagy más munkahelyre költözne, ha lenne rá elég pénze.

Nehéz válságos időkben, amikor már nincs sok választási lehetőség, de enni akarsz, tényleg a meglévőből kell állást választanod, és mindenekelőtt a pénzkeresésen kell gondolkodnod. Más időszakokban viszont teljesen természetes, hogy olyan tevékenységet keresel, ami érdekes lesz számodra, és olyan helyet, ahol jól érzed magad. Valamint elhagyni egy olyan társaságot, amelyet nem szeretsz.

Pszichológusok és HR-esek elismerik, hogy a hatékony munkavégzéshez nem csak a pénzben rejlő motiváció a fontos, a kiégés okai között pedig nem kis fizetés szerepel, hanem a túlterheltség, az elismerés hiánya, az átláthatatlan feltételek és az elégedetlenség érzése.

2. Minden percet okosan kell felhasználni

A klasszikus időgazdálkodásról szóló könyvekben az az elképzelés, hogy hatékonynak és produktívnak kell lenned, szó szerint éjjel-nappal. Vagy dolgozol, vagy önfejlesztő, vagy kulturálisan gazdagodsz, vagy alszol.

Nem lehet csak úgy metrózni vagy repülővel repülni: mindenképpen érdemes szakirodalmat olvasni, célokat kitűzni egy hétre, rosszabb esetben Mozartot hallgatni. Munka után semmi esetre sem szabad a kanapén feküdni egy tévésorozat mellett. Minek pazarolni erre a drága időt, ha lehet egy kicsit többet dolgozni vagy elmenni orgonakoncertre.

Ez a koncepció nem új. Vannak, akik gyerekkorukban kezdenek szenvedni miatta, amikor tíz különböző körbe viszik őket, hogy a gyerek ne vacakoljon, ne maradjon magára, és sikeres és sokoldalú személyiséggé nőjön fel.

Valójában az ilyen állandó elfoglaltság és az ellazulásra való képtelenség érzékszervi és információ-túlterheltséghez vezethet – olyan állapothoz, amikor az agy annyira belefárad az adatáramlásba, hogy elkezd "csúszni". Ennek eredményeként csökken a termelékenységünk, és ezzel együtt a hangulatunk is.

Ezért fontos, hogy szükség esetén szünetet tartsunk, sőt néha unatkozzunk és lustálkodjunk. Végül kialakul az unalom 1.

2. kreativitás és segít új érdekes megoldások megtalálásában.

3. Soha ne kérj semmit. Csináld magad

Ha segítségre van szüksége, akkor gyenge és képtelen megbirkózni. Ha valaki mással megosztja a feladatokat, az azt jelenti, hogy munkája és annak eredményei kevésbé jelentősek és értékesek lesznek, mert csak akkor lehet büszke magára, ha egyedül húzza a pántot.

Körülbelül ezt a logikát általában az „egyedül” gondolat hívei vezérlik. „Gyorsan formába került a szülés után? Persze neki könnyű, van dadája, szóval bárki megteheti.” „Saját üzletet nyitott? Nem számít, a szülei pénzt adtak neki."

Ez káros és teljesen nem építő hozzáállás. Ha át kell ruháznia néhány feladatot, miért nem kér segítséget? Ha nem két, hanem négy kézben is el lehet végezni a munkát, miért ne tennénk ezt? Gyorsabban fogsz megbirkózni, és több erőd lesz a következő eredményekhez.

4. Minden ügynek véget kell vetni

Elkezdett gitározni – addig játsszon, amíg profi gitáros nem lesz. Elkezdtem olvasni egy könyvet – semmi esetre se add fel, még ha unalmas is. Szakmát választottam – dolgozz életed végéig, amíg karriert nem csinálsz, és több tucat kitüntetést kapsz. Ellenkező esetben következetlen, komolytalan és akaratgyenge vagy.

Valamit tényleg nem lehet középen hagyni, például egy kúrát vagy olyan tevékenységeket, amelyeken mások kényelme és jóléte múlik. De ha megváltoztak a céljaid, terveid, a feladat kezelhetetlennek bizonyult, vagy gyökeresen ellentétes az elvárásaiddal, bármikor nyugodtan elhagyhatod – és ettől nem leszel rossz ember.

5. Megcsinálta – így te tudod

Fogyni, sok pénzt keresni, másik országba költözni, négy gyereket vállalni és karriert csinálni egyszerre - valaki megbirkózott vele, szóval nincs ok arra, hogy ne tudna. És ha tényleg nem tudod megtenni, akkor valószínűleg nem próbálkozol elég keményen. Sőt, bárki példaképül szolgálhat: Mark Zuckerbergtől anyám barátjának fiáig.

Csak ez a zseniális képlet „ő meg tudná csinálni, én is meg tudom csinálni” általában nem vesz figyelembe sok bevezető információt. Egészségi állapot és lelki alkat, induló tőke, társadalmi réteg, család és környezet, iskolai végzettség, lakóhely, barátok, család részvétele, szerencsés véletlen stb.

Bármelyik másik ember nem te vagy, és nincs értelme vakon mások sikereire koncentrálni, majd felfalni magad azért, mert nem felelsz meg az ideálisnak. Merítsen ihletet az emberektől, tanuljon a hibáikból, de ne felejtse el építeni a saját valóságára és képességeire, és haladjon a saját tempójában.

6. Az eredmények eléréséhez fel kell áldozni valamit

Egészség, alvás, család, barátság, boldogság és jó hangulat, szabadidő. Úgy tűnik, nagy áldozatok nélkül nincsenek grandiózus eredmények. Ezért teljesen normális, ha minden hobbit a távolabbi sarokba tolja, miközben otthon keres, vagy kihagyja a gyerekmatinékat, hogy jól bizonyítson és előléptetést kapjon.

Vannak szinte reménytelen helyzetek, amikor az áldozatokat nem lehet elkerülni. A szakértők azonban régóta azt találták, hogy a karrier, a magánélet, a család és az öngondoskodás egyensúlya javítja a munkával való elégedettséget és a boldogságot.

Ha pedig kihagyunk valamit, ami érdekes és fontos számunkra, például egy hobbit vagy a szeretteinkkel való kommunikációt, és csak a munkára koncentrálunk, azt kockáztatjuk, hogy a kimerültség és a kiégés tölcsérébe esünk.