Hogyan lehet túlélni a menopauzát

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A jégcsomag és az antidepresszánsok jobban hatnak, mint a fitoösztrogének.

Mi a menopauza

Ennek megértéséhez egy kicsit mélyebbre kell ásnia az anatómiát, és emlékeznie kell arra, hogy a nőknek van petefészke. Ezek a belső reproduktív szervek petéket és hormonokat termelnek, amelyek ezeknek a petéknek a sikeres megtermékenyítéséhez szükségesek.

Gyermekkorban a petefészkek nem látják el 100%-ban funkciójukat, és egyszerűen csírasejtek tárháza, amelyet a nő a méhen belüli fejlődés során ismét megkap. Amikor eljön az átmeneti kor (mindenkinek más-más módon, körülbelül 13-16 évesen), a petefészkek teljes kapacitással kezdenek működni. Megjelenik a menstruációs ciklus - egy tojás havi (körülbelül) érése és halála (vagy megtermékenyítése).

Ez sok éven át tart, amíg el nem jön a menopauza vagy a menopauza – ez ugyanaz. A petefészkek leállítják a petetermelést és a hormontermelést, a menstruáció leáll, kellemetlen tünetek jelentkeznek, amelyek kezelése szükséges, néha hosszú ideig.

Miért és mikor következik be a csúcspont

Mint már említettük, a menopauza fő oka a hormonszint változása, mivel a petefészkek leállnak. Ez általában 45-55 éves korban történik, vagy valamivel később, amikor a szervezet úgy gondolja, hogy a nőnek már nem kell utódokat szülnie - túl fárasztó lenne. (Sajnos a petefészkek nincsenek tisztában a modern életritmussal, a valósággal és az orvosi lehetőségekkel, különben nem lustálnának.)

Néha a menopauza korábban jön. Ez a szervezet sajátosságaiból vagy a műtét miatt következik be, ha a nőnek el kellett távolítania a petefészket.

Hogyan lehet megérteni, hogy eljött a menopauza

A menopauza fő jele a menstruáció hiánya. A ciklusváltozások jellemzően több hónappal a teljes leállás előtt kezdődnek, ezért a menopauza három időszakra oszlik:

1. A premenopauza pontosan az az időszak, amikor a menstruáció megváltozik.
2. Menopauza - 12 hónap az utolsó menstruáció után.
3. Posztmenopauza - a fennmaradó időben.

A menopauza után egy nő már nem tud természetes úton teherbe esni. De legkorábban egy évvel az utolsó menstruáció után lemondhat a fogamzásgátlókról.

Mik a menopauza tünetei

Nincs szükség a menopauza kezelésére, ez a női test egyik természetes állapota. De a hormonszint változásával együtt kellemetlen tünetek jelentkeznek:

1. Hőhullámok érzése (hőhullámok).
2. Éjjeli izzadás.
3. Hüvelyi szárazság.
4. Alvási problémák.
5. Hangulatingadozás.
6. Csökkent libidó.
7. Vizelettartási nehézség.

Néha ezek a tünetek akkor jelentkeznek, amikor még mindig nincs változás a menstruációs ciklusban. Előre jelezhetik a menopauzát néhány hónappal vagy akár évekkel azelőtt, hogy bekövetkezne.

Ezeket a tüneteket élete végéig nem kell tolerálnia, de akár 12 évig is fennállhatnak.

Bár a legtöbb menopauza nem igényel kezelést, néhány tünet megnehezíti az életet. Azonban alkalmasak hormonális és nem hormonális terápiára.

Hogyan kell használni a hormonokat a menopauza esetén

A menopauza hormonterápiája azért jó, mert általában több tünetet is egyszerre segít megszüntetni. Az inkontinencia, hőhullámok, hüvelyszárazság és egyéb problémák kezelésére ösztrogént (ösztradiolt) tartalmazó gyógyszereket használnak – ez a hormon az, amelyik a petefészkek termelését leállítja. A legtöbb nőnek (akiknek nem távolították el a méhét) progesztinre is szüksége van.

Sok kombinált orális fogamzásgátló mindkét hormont tartalmazza. Ezenkívül a hormonális gyógyszerek tapaszok, hüvelygyűrűk és krémek, sőt méhen belüli eszközök formájában is kaphatók.

Ilyen rengeteg lehetőség mellett az adagolás és a felvételi szabályok kérdését csak az orvos dönti el.

Ezenkívül a hormonterápiának megvannak a maga ellenjavallatai és mellékhatásai. Ezek egyéniek, és a gyógyszer kiválasztásakor is szóba kerülnek.

Ha valamilyen oknál fogva a hormonterápia nem alkalmazható, más eszközöket alkalmaznak a menopauza fő tüneteinek enyhítésére. Minden tünetre vannak receptek.

Hogyan kezeljük a hőhullámokat hormonok nélkül

A hőhullámok maguktól is előfordulhatnak, de gyakran étel vagy tevékenység váltja ki őket. Próbáljon meg néhány hétig naplót vezetni, hogy egyértelmű legyen, mikor jönnek gyakrabban hőhullámok: amikor kávét vagy bort iszik, amikor szorong, vagy ha nem aludt. Világossá válik, hogy mit nem érdemes megtenni, hogy ne tapasztaljunk újra hőhullámokat.

Túlsúly esetén a hőhullámok gyakrabban idegesítenek, ezért próbálj meg leadni a felesleges kilókat.

Ha éjszaka izzad, találja ki, hogyan enyhítheti az állapotot egyszerű módszerekkel: használjon könnyű lepedőt nehéz takaró helyett, éjszaka kapcsolja be a szoba ventilátorát, tegyen egy jégcsomagot a párna alá (éjszaka megfordíthatja a párnát és feküdjön le a hideg oldalra).

A dohányzás a hőhullámok erejét és számát is befolyásolja. Szóval jobb őt is elhagyni.

Hogyan kezeljük a hüvelyszárazságot hormonok nélkül

Meg kell jegyezni, hogy vannak hormonális gyógyszerek a hüvelyszárazság kezelésére, amelyeket még azok is használhatnak, akiknek a hormonterápia egésze nem illett. Ezek olyan krémek és kúpok, amelyekben olyan kevés a hormontartalom, hogy segít a kiszáradás ellen, de nem befolyásolja az általános állapotot.

Ezen kívül léteznek speciális intim kozmetikumok és síkosítók szex közbeni használatra – csökkentik a kényelmetlenséget.

A szex önmagában is jó módszer a kismedencei szervek véráramlásának fokozására. Ez viszont jó megelőzése a hüvelyszárazságnak és a sorvadásnak.

Hogyan lehet megszabadulni az alvási problémáktól

Az álmatlanság gyakran számos betegséggel és állapottal jár, nem csak a menopauzával. Bizonyos szempontból ez még jó is: sokféleképpen lehet megbirkózni az alvászavarokkal.

1. Készítse elő a hálószobáját. Aludjon hűvös, sötét szobában egy kényelmes matracon.
2. Sétáljon lefekvés előtt. A friss levegőn járás is könnyű fizikai tevékenység. A lazító torna (jóga és tai chi, de túlterhelés nélkül) is segít néhány órával lefekvés előtt.
3. Ne nézd a képernyőket. A számítógépeket, táblagépeket, tévéket és még az okostelefonokat is ki kell kapcsolni legalább egy órával lefekvés előtt. A képernyők által kibocsátott kék fény megnehezíti az elalvást.
4. Kövesse a Lifehacker tanácsát.

Hogyan lehet növelni a libidót

Az inaktív hormonok és a hüvelyi szárazság hátterében valahogy ez nem függ a nemtől. De ez nem jelenti azt, hogy a menopauza után nincs szex.

Próbáljon a szokásosnál több időt tölteni a szexszel. Kezdje messziről egy jó előjátékkal, még akkor is, ha korábban nem volt rá szüksége. Ne feledkezzünk meg a síkosítókról és stimulánsokról: masszázsolajokról, melegítő kenőanyagokról.

Hogyan állítsd be a hangulatodat

A hormonlökések miatt a hangulat egészen váratlanul megváltozhat: pár perc alatt áradozó örömből szomorúságba fordulhat. Az ilyen változásokban kevés a kellemes, de itt nem valószínű, hogy egyedül a meditáció és az éberség gyakorlatai oldják meg a kérdést (bár ezek soha nem fognak beavatkozni). Keresse fel orvosát. A hangulatstabilizáló gyógyszerek segíthetnek. Például antidepresszánsok.

A gyógynövénykészítmények segítenek-e a menopauzában

Valószínűleg nem. Sokan szívesebben kezelik őket fitoösztrogénekkel – az emberi hormonokhoz hasonló szerkezetű, de növényekből nyert anyagokkal. A tanulmányok azt mutatják, hogy a szója és a vöröshere izoflavonjai (a fitoösztrogének) nem befolyásolják a menopauza kellemetlen tüneteit, és nem csökkentik a hőhullámok gyakoriságát.

Ezenkívül sok fitoösztrogéneket tartalmazó gyógyszer étrend-kiegészítő, amelyekre vonatkozóan az utasításokban nincs pontos hormon adagolás. Ezért nem szedhetők orvosi felügyelet nélkül.

Milyen egyéb problémákat okozhat a menopauza?

1. Váratlan szőrnövekedés ott, ahol nem volt várható, például az arcon. A haj a hormonszint változásai miatt jelenik meg. Ha nincs sok szőr, akkor elegendő a kozmetikai eljárások és az egyszerű szőrtelenítés. De ha sűrűn nőnek, akkor endokrinológus konzultációra és hormonkezelésre van szükség.
2. Pattanás. Mind önmagukban, mind a hormonális gyógyszerek szedésének hátterében megjelenhetnek. Beszéljen orvosával a gyógyszerek megváltoztatásáról, és olvassa el az akne útmutatót.
3. Fokozott csontritkulás kockázata. A petefészkek által termelt hormonok nemcsak a menstruációs ciklust, hanem az anyagcserét is szabályozzák. Ezért a posztmenopauzás nőknél fokozott a csontritkulás (ezzel a csontok nagyon törékennyé válnak) és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy milyen kalcium-kiegészítőket kell szednie.