2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Ortopéd orvostól tudtuk meg.
Ezt a kérdést olvasónk tette fel. Kérdését felteheti a Lifehackernek is – ha érdekes, biztosan válaszolunk.
Segítenek-e a tartásjavítók megelőzni a meghajlást vagy korrigálni a már meglévőt, és milyen eszközökre érdemes odafigyelni?
Elena Gritsun
A mindennapi életben való görnyedést a testtartás megsértésének nevezik, amelyet a hát lekerekítése jellemez a mellkasi régióban. Az orvostudományban a "pozíciós kyphosis" kifejezés elfogadott. A kulcsdefiníció pedig itt a „pozíciós”, ami a rendellenesség funkcionális, instabil jellegét jelenti, a személy testtartásától függően.
Az ember megszokott testtartását (tartását) a gerincen kívül elsősorban az izmok támogatják: hát-, farizmok, hasizmok és csípőhajlítók. Az erejüktől és kitartásuktól függ, hogy egy bizonyos ideig egyenesen tudjuk-e tartani a hátunkat.
Normális, hogy egy idő után izmaink elfáradnak, és kikerekedünk a hátunk (főleg ülve). Kevesen tudják állandóan egy pozícióban tartani - kivéve talán a katonaságot vagy a balerinákat, akik ezt a képességet gyermekkoruk óta fejlesztették, és gyakran nagyon kemény módszerekkel.
A görnyedés akkor válik problémává, amikor kezd szokássá válni. Ennek oka leggyakrabban az izomgyengülés és az elégtelen fizikai aktivitás. És néha a tinédzserek elkezdenek sápadni, hogy alacsonyabbnak tűnjenek, mint társaik.
A kütyük és a mozgásszegény életmód is hozzájárul. De ha egy személy megfelelő szintű fizikai aktivitással rendelkezik (legalább heti 150 perc), és legalább a legbanálisabb gyakorlatokat tartalmazza a fő izomcsoportok számára, akkor valószínűleg nem hajlik meg.
De gyakran túl lusták vagyunk az edzéshez, és szeretnénk beszerezni egy varázstablettát, és nem jelentkezni az edzőterembe. Ezért olyan ortopédiai üzletekbe járunk, amelyek különféle tartásjavító eszközöket kínálnak.
De nincs bizonyított hatékonyságuk. Az ilyen eszközök testtartásra gyakorolt hatása erősen megkérdőjelezhető, ha nem káros. Rendszeres edzés nélkül az izmok továbbra sem tartják meg a hátukat, akárhogyan is kínálod nekik a mankót. Hosszan tartó viselés esetén pedig még gyengébb hátizmokat kapunk, és a probléma súlyosbodik. Ezért a kérdés "Milyen eszközökre kell figyelnem?" Így válaszolok: vízszintes rúdon és súlyzókon.
Ajánlott:
2 kifejezés, amelyek segítenek a legfrusztrálóbb feladatok megoldásában
Csak ismételje meg ezt a két mondatot, ha nem tudja rávenni magát valami kellemetlen dologra. Maga nem fogja észrevenni, hogyan fog ez vele megtenni
6 webhely különböző hangokkal, amelyek segítenek a munkára összpontosítani
Ebben az áttekintésben számos egyszerű és egy nagyon eredeti zenei szolgáltatást ismerhet meg
10 tudományosan bizonyított szokás, amelyek segítenek a fogyásban és kordában tartani azt
Az életmódbeli apró változtatások is jó eredményeket hozhatnak. A súlykontroll fenntartása érdekében étkezzen egyszerre, sétáljon, olvassa el a képleteket
5 időgazdálkodási trükk azoknak, akiken nem segítenek
Kerülje el az unalmas feladatlistákat, ütemterveket és időzítőket. Ez megkönnyíti, rugalmasabbá és hatékonyabbá teszi az időgazdálkodást
3 fontos ok, amiért ki kell egyenesíteni görnyedt hátát
A rossz testtartás ugyanolyan káros lehet, mint a dohányzás, és befolyásolhatja közérzetét és önbizalmát