3 fontos ok, amiért ki kell egyenesíteni görnyedt hátát

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A rossz testtartás ugyanolyan káros lehet, mint a dohányzás. Az egészségügyi problémákon kívül a görnyedt testtartás negatívan befolyásolhatja hangulatát, termelékenységét és még a sikert is.

Egy átlagos irodai dolgozó az Egyesült Államokban munkaidejének mindössze 36%-át tölti helyes testtartással. Vagyis egy órából 38 percet görbén ül. És ezt meg kell küzdeni. Végtére is, egy "erőteljes" testtartás egyenes gerinccel és nyitott vállakkal segít elkerülni a hátfájást és javítja a fizikai állapotot. Emellett javítani fogja a társadalmi státuszát és a munka hatékonyságát.

1. A testtartás befolyásolja a termelékenységet

A hátfájás az egyik leggyakoribb panasz a klinikát látogatók körében. A szenvedés oka gyakran a felszínen rejlik, és a nagyon egyenetlen testtartáshoz kapcsolódik. Az egyenes hát teljesen ellentétes hatást vált ki: az ember energialöketet érez, megszabadul a migréntől és a stressztől, nő a koncentrációja, és nő a hatékonysága.

A helyzet az, hogy a légzőszervek és az emésztőszervek normális működése közvetlenül függ a testtartástól. A "púpos" pozíció nem teszi lehetővé számukra, hogy a szokásos módon dolgozzanak, különösen, hogy az agyat a szükséges mennyiségű oxigénnel és tápanyagokkal látják el. Érdemes azonban kiegyenesíteni a vállát, és a felszabaduló hely normalizálja a test összes fogaskerekének kölcsönhatását, javítva az általános egészségi állapotot.

2. A testtartás befolyásolja az önbizalmat

Az egyenes testtartás olyan vegyi anyagokat szabadít fel, amelyek elhitetik önmagaddal. A megemelt fej és a szélesen szétterülő vállak tesztoszteron túlfeszültséget váltanak ki. A híres hormon erőt és magabiztosságot ad. Vele együtt felszabadul a kortizol, ami a stresszszint csökkentéséért felelős.

Az egyik Ohio Állami Egyetem megállapította, hogy a rossz testtartásban eltöltött fél óra jelentősen megnövelte a szorongás, a depresszió és a szorongás szintjét. A hát egyenesen tartása nagyobb önbizalomhoz és alacsonyabb stresszszinthez vezet.

3. A testtartás befolyásolja a társadalmi státuszt

A rossz testtartás rontja vezetői képességeit. A TED előadásában Amy Cuddy szociálpszichológus arról beszél, hogy a testbeszéd hogyan formálja a személyiséget. Párhuzamot von az állatvilággal. Képzeld el, milyen elsöprően és fenségesen néznek ki a nagy, domináns egyedek, és hogyan hanyatlik az állatok, amikor tehetetlennek érzik magukat.

Az emberek tudtukon kívül megismétlik ezt a viselkedést. Az egyenes testtartás a hatalom és a kontroll érzését kelti. A bizonytalanság pillanataiban lehülyézünk és magunk köré fonjuk a karunkat. Egyszerűen testhelyzetének megváltoztatásával fejlesztheti önbizalmát és vezetői képességeit.

Amy egy fontos tippet ad: egy nagy beszélgetés vagy egy fontos interjú előtt vegye fel a Superman pózt.

Nyújtsa szét a lábait vállszélességben két percig, egyenesítse ki a hátát, tegye a kezét a csípőre. Most már készen állsz!