Tartalomjegyzék:
- Mik azok a böjti napok
- Kell-e egyáltalán böjti nap
- Ez azt jelenti, hogy a böjti napok haszontalanok?
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
A Lifehacker rájött, hogy a bizonyítékokon alapuló orvoslás mit gondol a méreganyagoktól és a felesleges kilóktól való gyors megszabadulásról.
Egy napot kefirrel, almával, banánnal vagy vízzel töltöttem - leadtam néhány plusz kilót, megtisztítottam a testet a méreganyagoktól, és általában egészségesebbnek éreztem magam.
Finomnak hangzik. Csak abszolút tudománytalan.
Mik azok a böjti napok
A böjtnapokat általában a napi kalóriabevitel jelentős korlátozásának nevezik. Valaki ezt úgy éri el, hogy kizárólag almát eszik, valaki csak kefirt enged meg magának, valaki a hajdinára koncentrál, a legkétségbeesettebbek még egy vízre is leülnek…
De általánosságban nincs különbség. Bármelyik terméket is választja, a hatás nulla lesz. Pontosabban negatív hosszú távon.
Számos módja van annak, hogy testét egészségesebbé tegye, de a böjtnapok nem tartoznak ezek közé.
Michael Smith, a WebMD orvosi erőforrás szakértője
Csak néhány árnyalat változtat egy kicsit a helyzeten, de róluk egy kicsit később.
Kell-e egyáltalán böjti nap
A kérdés megválaszolásához meg kell értened, miért tartják őket fogva. Rendezd el úgymond méregtelenítést a polcokon. Ezután elemezze, hogy megvalósul-e a várt eredmény.
Általában csak három gól van.
1. Tisztítsa meg a szervezetet (beleket) a méreganyagoktól
Eredmény: negatív.
A "salakok" szóra az orvosok együttérzően és kissé rosszindulatúan mosolyogni kezdenek. Mert bizonyos méreganyagok létezése a szervezetben inkább mítosz.
Egyes tudósok még a „méregtelenítést” is fontolgatják: tudomány vagy értékesítési pálya? A "méregtelenítés" egy tisztán kereskedelmi projekt, amelynek célja a pénz elszívása a hiszékeny betegektől.
Mindenesetre a mai napig nem létezik Detox diéta a toxinok eltávolítására és a testsúly szabályozására: a bizonyítékok kritikus áttekintése. hiteles kutatás, amely bebizonyítaná a méregtelenítő diéták előnyeit.
Külön meg kell mondanunk, hogy az emberi test természetes "tisztító" rendszerekkel rendelkezik. Ez magában foglalja a májat, a vesét, a gyomor-bélrendszert és még a bőrt is. Ha ezek a szervek egészségesek és normálisan működnek, akkor kiválóan eltávolítják a testen kívülről mindazt, ami felesleges és káros. Nem érdemes az étkezés megtagadásával további stresszt rendezni számukra.
Ha valamilyen jogsértésről beszélünk, akkor még lehetetlen kísérletezni a böjti napokkal. Bármilyen étkezési korlátozást csak az egészségügyi szakember tanácsára szabad bevezetni.
2. Gyorsan lefogy
Eredmény: ellentmondásos.
Ha pár kilogramm fogyás a célod, akkor egy böjti nap után a mérleg igazán megörvendeztet majd. Azonban nem sokáig. Nagy valószínűséggel hamarosan ugyanazokat a kilókat kapod vissza. Az igazság a méregtelenítő diétákról. És talán a "barátokkal".
Az a tény, hogy a böjtnap utáni fogyás gyakran folyadékvesztéssel jár. Amint visszatérsz a megszokott étrendedhez, tested nedvességtartalma és ennek eredményeként a testtömeg ismét megnő.
A második tényező az anyagcsere lelassulása. A hirtelen megszorításoktól megijedve a szervezet először a lehető legkevesebb energiát kezdi el elkölteni, majd amint az étkezés újraindul, elkezdi aktívan raktározni a zsírt a jövő számára. És túl tudja vinni.
3. Érezd a könnyedséget, légy energikusabb
Eredmény: ellentmondásos.
A böjt napok tipikus mellékhatásai a következők:
- a vércukorszint csökkenése;
- szédülés;
- gyengeség;
- gyors fáradékonyság;
- fejfájás és izomfájdalmak.
Vannak azonban, akik azt állítják, hogy a böjtölés alatt és közvetlenül azután jobban érzik magukat. Az amerikai Mayo Clinic szakértői elmagyarázzák, hogy a méregtelenítő diétáknak vannak egészségügyi előnyei? ez annak a ténynek köszönhető, hogy a magas cukor- és szilárd zsírtartalmú ételeket kizárják az étrendből. Ugyanez a hatás azonban elérhető anélkül, hogy éhségtől gyötörné magát. Elég, ha felülvizsgálja napi menüjét.
Ez azt jelenti, hogy a böjti napok haszontalanok?
Nem igazán. Két olyan eset van, amikor valóban indokolt az étkezési korlátozás.
1. Orvosi ajánlások
Számos betegség – például az emésztőrendszer, a szív- és érrendszer működésének zavarai, a cukorbetegség és a prediabéteszes állapotok – speciális táplálkozási megközelítést igényel. Orvosa alacsony cukortartalmú étrendet javasolhat. Vagy például csak olyan termékekből, amelyeket durván őrölt, hogy pihenjen a gyulladt beleknek.
De az ilyen diétákat nem lehet böjtnapoknak nevezni. Általában elég sokáig tartanak, és bizonyos esetekben életük végéig be kell tartani őket.
2. Szakaszos böjt
Annak érdekében, hogy a böjti napok valóban hasznot húzzanak, ne akkor töltsük, amikor csak akarjuk, hanem rendszeresen. Vagyis egy bizonyos egészen határozott és egyértelműen megfigyelhető gyakorisággal. Ilyenkor a böjtnapok az úgynevezett szakaszos böjt elemeivé válnak (erről a Lifehacker itt írt részletesen), ami javítja az egészséget – és ez tudományosan is bizonyított.
Ennek van egy fontos szempontja. A böjtnapokkal ellentétben, amelyek kalóriakorlátozással járnak, az időszakos böjt a „teljes” időszakok váltakozása az abszolút éhes időszakokkal. Ha nem eszik, akkor egyáltalán nem eszik, csak vízre vagy hígított zöldséglevekre korlátozódik. Csak ebben az esetben az étrendi korlátozások nyilvánvaló előnyökkel járnak.
De ismét megjegyezzük: minden étkezési kísérletet egyeztetni kell a terapeutával. Ez a legjobb módja annak, hogy ne sértse meg magát.
Ajánlott:
Mi az a digitális méregtelenítés, és honnan tudhatod, hogy most szükséged van rá
Összegyűjtötte a digitális méregtelenítés alapvető szabályait, és relaxációs lehetőségeket talált azoknak, akik még nem állnak készen arra, hogy hosszú időre lemondjanak a kütyükről
Mennyi sportra van szükséged hetente, hogy egészséges legyél
A cikkben arról beszélünk, hogy mennyit kell mozognod hetente, és hogyan kombinálhatod a különböző típusú mozgásokat, hogy egészséges legyél
Ahhoz, hogy sikeres legyél a karrieredben, barátokra van szükséged. De helyesen kell kiválasztania őket
Egy életre szóló legjobb barát jó, de nyolc barát jobb. A szoros munkahelyi barátságok előnyösek a munkavállalók számára (szó szerint: Számítanak-e a munkakapcsolatok? A munkahelyi interakciók jellemzői, amelyek javítják vagy rontják a munkavállalók jólétéről és az egészségre gyakorolt egészségügyi magatartásról alkotott képét), és előnyösek a munkaadók számára.
15 dolog, amire szükséged van, hogy kényelmesebbé tedd a nyarat
Riasztó, fényvédő, polarizált szemüveg és egyéb hasznos cikkek a hőség és más szezonális kellemetlenségek leküzdésére
Hogyan értsd meg, hogy többé nem tudsz egyedül dolgozni, és szükséged van alkalmazottakra
Ha alkalmazott munkavállalókat, akkor a kisvállalkozása aktívabban fejlődik. Gondosan mérje fel a helyzetet és lehetőségeit