Hogyan hagyjuk abba a kemény munkát és kezdjünk el élni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Már nem tesz különbséget munka és magánélet között. Nincs időd a barátokra és a hobbidra. Megijedsz, ha valaki hangosan kimondja előtted a „nyaralás” szót. Felismerted magad? Gratulálok: munkamániás vagy. Ha szeretne megszabadulni ettől a csapástól, és újra harmóniát szeretne találni, olvassa el anyagunkat.

A karrier teljesítménye szorosan összefügg a kemény munkával és a folyamatos munkával. A hosszú ideig szorgalmasan dolgozó személy egyértelműen méltó arra, hogy az eltöltött erőfeszítésnek megfelelő jutalmat kapjon.

Gondoljunk azonban erre: minél több időt és energiát szánunk a munkára, annál jobb lesz a kapcsolatunk a főnökkel, és annál rosszabb lesz a családunkkal és szeretteinkkel. Sajnos a modern világ olyan, hogy egyre nehezebb megtalálni az egyensúlyt a munka és a magánélet között. És ez nem jó.

Válaszolj a kérdésre: tervezel idén nyaralni? Hogyan is, nem? Egy friss amerikai tanulmány szerint több mint 135 millió ember (a megkérdezettek 56%-a) nem ment el nyaralni egy év alatt. Közülük közel 10 millióan számoltak be arról, hogy az előző évben nem nyaraltak.

Kutatások kimutatták, hogy a munkavállalók 30%-a akkor is érzi a munkával kapcsolatos stresszt, ha teljesen törvényes pihenőn van.

Ezek a szorgalmas és hektikus alkalmazottak gyakran ellenőrzik e-maileiket és hangpostaüzeneteiket nyaralásukkor, és állandóan a munkával kapcsolatos kérdéseket járják át a fejükben.

A helyzet az, hogy mindannyian éjjel-nappal hozzáférünk a munkaeszközökhöz. Éppen ezért sokaknak nagyon nehéz meghúzni a határvonalat a normál munkafolyamat és az utolsó szakaszban lévő munkamániás között.

Honnan tudhatod, hogy munkamániás vagy

Vessen egy pillantást erre a listára, és nézze meg, nem lesz-e munkamániás áldozata.

1. Már nem tesz különbséget munka és magánélet között

A munka az első számodra. Szinte nem tudsz nem gondolni rá, és ez nem is nagyon zavar. Bűntudat marja, ha idegen, nem munkával kapcsolatos tevékenységekkel van elfoglalva. Úgy gondolja, hogy elvesztegette az idejét, és valahogy be kell pótolnia.

Ez az érzés állandó és hűséges társad. Ő miatta vesz fel egy újabb hívást, üzenetet vagy e-mailt munkaidő után abban a hiú reményben, hogy valahogy eltompul. Ne hagyja cserben munkatársát, főnökét vagy ügyfeleit azzal, hogy elérhetetlen. Még csak szigorú vezetőre sincs szüksége ahhoz, hogy folyamatosan dolgozzon. Te magad is remekül csinálod.

2. A munkahelyedhez vagy láncolva

Korai madár vagy. Te vagy az első, aki megérkezik, és az utolsó, aki távozik. Soha nem tartasz ebédszünetet, inkább az íróasztalodnál igyál egy gyors falatot, mert ilyenkor csak a reggel felhalmozott e-maileket tudod takarítani. A legtöbb, amit tehetsz, hogy sétálsz egy kicsit a folyosón, hogy kinyújtsd merev végtagjaidat.

3. Úgy gondolja, hogy a vakáció a gyengéknek való

A "nyaralás" szó átokként hangzik számodra. Ha nem dolgozik, akkor biztosan aggódik amiatt, hogy ott hogyan mennek a dolgok. A legjobb választás az Ön számára az otthoni pihenés.

Az ilyen nyaralások mindig ugyanolyan siralmasan végződnek: egy ponton csak elkezd otthonról dolgozni. És nagyon meg vagy elégedve ezzel az igazítással. Azzal, hogy folyamatosan küldünk mindenkinek ellenőrző leveleket és üzeneteket, többé-kevésbé biztosítjuk magunknak a kapcsolatot a külvilággal.

4. Személyes érdeklődése háttérbe szorult

A munkahelyi érdekek megelőzik a világ többi részét, de a személyes érdekek figyelmen kívül hagyhatók. Sőt, ez még olyan helyzetekben is előfordul, amikor az állandó feldolgozás negatívan befolyásolja az általános fizikai állapotot.

Természetesen csinálhat valamit, ami örömet és egészségügyi előnyöket jelent, például teniszezhet vagy úszhat a medencében. De attól tart, hogy elveszíti az állását, ha túl sok időt kezd szentelni ezeknek a tevékenységeknek. Az egyetlen dolog, ami teniszezésre késztethet, az az, ha baráti párbajjal kezdesz főnököddel vagy potenciális ügyfeleddel.

5. Félsz delegálni

Azt gondolja, hogy ha valaki másra ruházza át a munkaköri feladatait, akkor biztosan valami szörnyűség fog történni: összedől a világ, az üzlet a mélypontra megy, a cég pedig csődbe megy.

Az egyetlen ember, akiben teljesen és maradéktalanul megbízhat, az önmaga.

Gyakran még egy nagyon mozgalmas munkanap után sem érzi magát elégedettnek az elvégzett munkával. Csak késő estig kell dolgoznod, hogy megbizonyosodj arról, hogy valóban érsz valamit.

Gondolj bele, hogy bizonyos feladatokat megbízható emberekre bízni nem is olyan rossz. Nincsenek pótolhatatlan emberek, és nem valószínű, hogy olyasmit csinál, amit valaki más nem tud nyugodtan megismételni.

Mi a teendő, ha még mindig munkamániás?

Ha gondolatban a fent felsorolt elemek legalább fele mellé pipát teszel, akkor siettünk a kedvedre: munkamániás vagy. És nem vagy egyedül. A munkastílus és a függőségek megváltoztatása nem egyszerű, de ha szeretnél a korrekció útjára lépni és egy kicsit másképp élni, akkor érdemes ezekkel az egyszerű lépésekkel kezdeni, amelyek folyamatos ismétléssel fokozatosan szokásokká alakulnak.

1. Szánjon időt az újraindításra

Amikor újra megtervezi a napot, mindenképpen szánjon legalább 10 percet a meditációra. Segít az agyának és a testének pihenni.

Számos tanulmány megerősíti a meditáció előnyeit: csökken a stressz, és nő az aktuális feladatokra való összpontosítási képesség. Ha a meditáció valamilyen okból nem választható, akkor szánjon időt egy sétára a friss levegőn, vagy a szokásos semmittevésre.

2. Dolgozz humorral

Üzleti idő, szórakoztató óra. Az életben legyen helye a vicceknek. Szánjon egy kis időt a szórakozásra. Hallgassa meg például néhány kedvenc dalát, nézzen vicces videókat a YouTube-on, vagy csevegjen egy barátjával, aki felvidít. Lehet, hogy ezek a tevékenységek nem vonják el sokáig a figyelmét, de rendkívül hasznosak lesznek az agy jó formában tartásában.

3. Figyelje egészségi állapotát

Számos tanulmány kimutatta, hogy a megerőltető munka szünetek és szabadnapok nélkül negatívan befolyásolja a termelékenységet, és helyrehozhatatlan egészségkárosodást okoz. Az ülő és mozgásszegény életmód, az egyhangú ételek és a száraztápok szintén nem hoznak plusz éveket az életedbe.

Az éves szűrések és szűrések nagyszerű módja annak, hogy figyelemmel kísérjék egészségi állapotukat azok számára, akik hajlamosak túlhajszolni. Kezelőorvosa biztosan elmondja Önnek, hogy milyen problémákra kell figyelnie, és mit kell tennie a megoldásuk érdekében. Idővel kialakulhatnak valamilyen foglalkozási megbetegedések, amelyek megszabadulásához szűk szakemberekkel kell konzultálnia.

4. Tarts digitális méregtelenítő estéket

Ne használja időről időre a kütyüket. Nem sokáig, legalább egy estére. Távolítson el minden olyan külső irritáló tényezőt, amely elvonhatja a figyelmét. Amikor egyedül vagy a gondolataiddal, bőven lesz időd átgondolni az igazán fontos dolgokat, és rangsorolni.

5. Tervezz meg egy igazi nyaralást

A közelgő nyaralás megtervezése segíthet egy kis szünetet a napi rutinból. Ha teljesen őrültnek tűnik a gondolat, hogy egy hétre vagy hosszabb időre abbahagyja a munkáját, akkor kezdje el legalább egy sor rövid utazással. Tegye magát egy hétvégi túrára, vagy csak olyan helyekre menjen, ahol garantáltan megtalálható a Wi-Fi, ha sürgősen fel kell vennie a kapcsolatot valakivel üzleti ügyekben. Ezek az utak előnyösek, mert egy kis szünetet tarthatsz a napi teendőidben, és más szemszögből szemlélheted a rutint.

Ha az Ön kitartása, kitartása és munkaszeretete óriási szakmai sikerekhez vezetett, akkor ez kétségtelenül csodálatos. De gondolj legalább egy kicsit: nem lenne itt az ideje, hogy egy kicsit lelassíts, és változtass valamit az életeden? Talán most, hogy szakmailag sokat értél el, ideje odafigyelned magadra?

Ez valószínűleg jókora bátorságot, bátorságot és időt igényel tőled. Világos határvonalakat kell felállítani a magánélet és a munka között. Ne lepődjön meg, ha egy napon, miután elolvasta ezt a cikket és végrehajtotta néhány rendelkezését, 22:00 óra után e-mailt kap egy kollégájától, és nem válaszol rá. És a világ nem fog egyszerre összedőlni.