"Jaj, az enyém vagy!": Hogyan ártanak nekünk a negatív attitűdök, és mit lehet tenni velük

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Miért kellene az olyan kifejezéseknek, mint a „pénz elrontja az embereket” vagy „a fiúk nem sírnak”, a múlté.

Cselekedeteinket gondolkodásmódunk határozza meg. Ez pedig attitűdök halmazából tevődik össze. Vagyis eszmék és hiedelmek, egyfajta mentális klisé, amelyek a fejünkben élnek, és befolyásolják a döntéseinket. A rossz hír az, hogy néha nem ők a legjobb hatással. Jó: javítható.

Honnan származnak a káros attitűdök?

• A szülőktől halljuk: „A mi családunkban mindenkinek rossz a matematika, inkább menj el ügyvédhez”, „Hát olyan ferde kezed van, mindig mindent elrontozol”, „Jaj, az enyém vagy!”
• Társadalmuk inspirál minket: „Minden nő kereskedő és szeles”, „Minden férfi csal, és csak egy dolog kell”, „Pénz és kapcsolatok nélkül semmit sem lehet elérni”, „A fiúk nem sírnak”.
• Mi magunk találjuk ki őket rossz tapasztalataink alapján: „A nyilvános beszéd nem az én dolgom. Amikor bolondoztam az iskolai koncerten, mindenki rajtam nevetett."
• Közmondásokból, szólásokból és népi bölcsességekből származnak: "Aki sokat nevet, sokat sír", "Jobb egy madár a kezében, mint egy lepény az égen."
• Vagy történelmileg alakult: „A férfi hozzon mamutot, a nő tartsa a kandallót”, „A gyereket övvel kell nevelni, csak akkor lesz belőle valami érdemleges”, „Minden üzletember tolvaj, csaló és lusta ember, a hétköznapi dolgozók pedig becsületesek és szorgalmasak.”

Van némi igazság ezekben a hiedelmekben, de gyakran elfogultak, általánosításokra, hamis következtetésekre vagy elavult feltételezésekre épülnek.

Mennyire ártanak nekünk ezek a hozzáállások

Carol Dweck pszichológus professzor szerint minden attitűd feltételesen két típusra osztható: változhatatlanságra (rögzített gondolkodás) és növekedésre (rugalmas gondolkodás). Az első típussal rendelkezők túlsúlyban vannak a sorsban, és azt hiszik, hogy rajtuk kevés múlik, és a sikert bizonyos tényezők határozzák meg, mint például a genetika vagy a szülők jóléte. A rugalmasan gondolkodók tudják, hogy életüket nagyrészt maguk határozzák meg.

A növekedési gondolkodásmóddal rendelkező emberek nyugodtabbak a kudarcok miatt, készek arra, hogy dolgozzanak magukon és elérjék céljaikat.

A káros attitűdök nagy része pedig pontosan a rögzült gondolkodásnak tulajdonítható. És így akadályoznak meg minket abban, hogy éljünk.

Megakadályozzák, hogy tisztességes pénzt keressünk

„A végsőkig ki kell tartani a munkát” – mondjuk magunkban. És nem hagyjuk el azt a helyet, ahol egy fillért fizetnek nekünk, nem sértünk meg és nem kényszerítenek az ingyenes újrahasznosításra. Vagy félünk fejlődni és kipróbálni valami újat, meggyőzve magunkat, hogy szakmaváltás vagy új oktatás csak a fiatalabbaknak való. Mégsem merünk saját vállalkozást indítani, mert „a pénz megrontja az embert”, „nem lehet becsületesen üzletelni”.

Nem hagyják, hogy egy jobb életért küzdjünk

Minden olyan hír alatt, amely arról szól, hogy egyes városban nem takarítják el a szemetet, nem fizetnek fizetést vagy vásárolnak gyógyszereket, mindig olyan megjegyzések hangzanak el, mint: „Mindenhol korrupció van, nem tudunk semmit sem változtatni”. Vagy: „Nem éltünk jól, nincs mit kezdeni”. Egy ilyen álláspont nagyon lesújtó és demotiváló, és ennek következtében az emberek aligha állnak ellen a törvénytelenségnek.

Félnek bennünket a változástól

Biztosan hallottál már olyan mondatokat, hogy „ahol születtél, ott jól jött”, „harminc után már késő”, „szakmából kell dolgozni, hiába tanultam annyi évet”. Vagy talán ők maguk mondták ezeket többször is. Mindezek a kifejezések csak ártalmatlannak tűnnek. Ha folyamatosan halljuk és ismételgetjük őket, nehezebben merünk költözni, új kapcsolatokat, munkahelyet, szakmát vagy új hobbit váltani.

Megakadályoznak minket abban, hogy egészséges kapcsolatokat építsünk ki

„Minden nőnek csak pénz kell, a férfiaknak pedig csak szex” – hallatszik mindenhonnan. És megszokjuk, hogy a körülöttünk lévő embereket cinikus fogyasztóknak tekintsük, akik csak azt akarják, hogy valami hasznunk legyen.

A nők nem mernek otthagyni egy ivó, verő vagy egyszerűen nem szeretett férjet, csak azért, mert az "alsóbbrendű, de a sajátja" és "még mindig férfi a házban". És a felelősséget is a partnerre hárítják, mert "lány vagyok és nem akarok semmit sem eldönteni".

Elrabolják tőlünk az örömünket

A boldogság megtorlásától való félelem gyakran a közmondásokból, mondásokból és családi bölcsességekből levont attitűdökön alapul: „semmit sem adnak semmiért”, „aki sokat nevet, az sokat sír” stb. Mindezt elnyelve valóban elkezdünk azt gondolni, hogy a boldogságért szükségszerűen fizetni kell, és végső soron nem tudjuk élvezni az életet.

Hogyan kezeljük a káros attitűdöket

Egyes attitűdök olyan mélyen gyökereznek az elménkben, hogy úgy tűnik, nincs mód arra, hogy megszabaduljunk tőlük. De szerencsére még meg lehet küzdeni velük. Íme, amit a pszichológusok javasolnak.

A káros telepítések felismerése

Valahányszor egy gondolat megzavarja cselekedetét, félelmet kelt, vagy tönkreteszi a hangulatát, próbálja meg abbahagyni, elkapni a farkánál, és alaposan megvizsgálni. Elemezze, hogyan hangzik ez az ötlet, honnan jött, hol hallotta. Elég kompetens és tekintélyes volt-e az, aki ezt hangoztatta, és most tényleg fontosak-e a szavai?

Tegyél fel magadnak kérdéseket

Az attitűdök és hiedelmek kezeléséhez a pszichológusok azt javasolják, hogy tedd fel magadnak a kérdést:

• Ez a hit segít abban, hogy hatékony legyek?
• Ez a hit segít abban, hogy boldog legyek?
• Segít kapcsolatokat építeni?
• Mibe fog kerülni, hogy feladjam ezt a hitet? Milyen következményekkel kell szembenéznem?
• Mibe fog kerülni közeli és kedves embereimnek?
• Javul az életem, ha megváltoztatom a hitemet? Hogy fogom érezni magam akkor?
• Megértem, hogy meg akarom változtatni a hitemet. Mi lesz a helyében?

Új attitűdök és hiedelmek kialakítása

Minden hozzáállást újra kell fogalmazni, hogy motiválni és inspirálni kezdjen. Vagy legalábbis nem akadályozta meg a színészkedésben.

• „Pénz és kapcsolatok nélkül semmit sem lehet elérni” → „Ha gazdagabb lennék, könnyebb dolgom lenne. De sok mindenre vagyok képes, és meg fogom találni a módját, hogy sikereket érjek el azzal, amim van."
• "A nyilvános beszéd nem az enyém" → "Igen, most nem fogok tudni nyilvánosan beszélni, de ha gyakorolom, sikerülni fog."

Cselekszik

Az új attitűdöket tettekkel kell alátámasztani, különben elméletek maradnak. Hiszen a tetteink (vagy tétlenségünk) egykor segítettek gyökeret ereszteni a régi, káros mintákat.

Ha úgy dönt, hogy képes lesz a nyilvános beszédre, akkor iratkozzon fel szónoki órákra, vagy kezdjen el egyedül gyakorolni. És ha rájött, hogy még 40 évesen vagy 80 évesen sem késő második felsőoktatást szerezni, válasszon egyetemet, és kezdje el tanulmányozni a felvételi feltételeket. Az első sikerek hozzásegítik az új hozzáállást, hogy megvegyék a lábukat – és rájössz, hogy jó úton haladsz.