Hogyan ne hibáztasd magad, ha terméketlen vagy

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A bűntudat csak megzavarja az életet, és szükségtelen stresszt okoz. Így lehet megszabadulni tőle.

Valószínűleg rengeteg tippet hallott már arról, hogyan válhat egészségesebbé, produktívabbá és motiváltabbá. Elengedhetetlen, hogy igyon naponta 2 liter vizet, egyen zöldséget és gyümölcsöt, olvasson klasszikusokat és ismeretterjesztő könyveket, keljen fel hajnali négykor, meditáljon és hetente legalább háromszor edzen.

De keveseknek sikerül mindezt követni. Az élet túl kiszámíthatatlan ahhoz, hogy ragaszkodjon a tökéletes napi rutinhoz. És amikor újra és újra későn fekszünk le, halogatjuk vagy kihagyjuk az edzéseket, magunkat hibáztatjuk, amiért nem vagyunk eredményesek.

Ha tudjuk, hogyan kell helyesen viselkedni, hogy a napok a lehető leghatékonyabbak legyenek, de nem követjük ezt a tudást, akkor úgy tűnik számunkra, hogy veszítünk valamit: időt, pénzt, lehetőségeket. Ez természetes érzés, de káros: feszültséget kelt, ami rontja állapotunkat, és megakadályozza, hogy javuljunk.

Szerencsére van mód megszabadulni a bűntudattól. Ehhez mindössze három lépést kell végrehajtania.

1. Ismerd fel, hogy senki sem tökéletes

Mindannyian mások vagyunk, de senki sem viselkedik hibátlanul minden másodpercben. Még a világ legproduktívabb és legsikeresebb emberei is gyakran megengedik maguknak, hogy kihagyjanak egy kirándulást az edzőterembe, feküdjenek ebédig az ágyban, vagy egy hajtásra nézzenek egy teljes sitcom szezont.

Sőt, ha összegyűjtöd a világ összes termelékenységi tippjét, világossá válik, hogy irreális betartani őket. Sokan közülük ellentmondanak egymásnak, és nincs elég idő egy nap minden cselekvésre, amit javasolnak. Ezért ezeket szűrni kell: csak azokat válassza ki, amelyek megfelelőnek és fontosnak tűnnek.

2. Fogadd el, hogy nem kell tökéletesnek lenned

Tökéletesnek lenni nemcsak lehetetlen, hanem szükségtelen is. A közösségi médiában vagy egy blogon talált tanácsok nem annyira cselekvési útmutatót jelentenek, mint inkább a helyes irányba való lökést. Nem kell pontosan követni.

Például, ha rájössz, hogy heti háromszor kell edzened, de csak egy órára van időd, az nem baj. Talán később növelheted az edzőterembe járások számát, de a jelenlegi helyzetben is hétről hétre egészségesebbé, erősebbé válsz.

3. Koncentrálj a jelenre

A bűntudat egyik fő forrása a szakadék aközött, akik vagyunk, és akik lenni szeretnénk. Elgondolkodunk az életstíluson, amelyre törekszünk, és megértjük, hogy hatalmas erőfeszítésbe és időbe kerül, hogy közelebb kerüljünk hozzá. Ijesztő és demotiváló.

És nem ez a legjobb módja a dolgoknak. Persze jó lenne, ha hibátlan lények lennénk, bölcsek, türelmesek, erő- és időtartalékkal. De a valóságban ez nem így van.

Csak emberek vagyunk, mindegyiknek megvan a maga erőssége és gyengesége.

Ahelyett, hogy feltennéd a kérdést: „Hogyan válhatok önmagam tökéletes verziójává?” Gondolkozz el: „Mit tehetek, hogy javítsam az eredményeimet ezen a területen?” Az a fontos, hogy most próbálj jobbá válni. És nem mintha még nem értél volna el valamilyen célt, amit magadnak találtál ki.

Íme néhány szabály, amelyeket be kell tartani, hogy ne kezdje újra magát hibáztatni:

• Válasszon ki néhányat a legfontosabb célok közül (vagy akár egyet), és fogadja el azt az elképzelést, hogy rendben van, ha elmulaszt valamit.
• Ne hasonlítsd magad másokhoz. Mindenkinek megvan a maga egyedi útja, képességei és feltételei. Csak az számít, mennyivel leszel jobb.
• Ossza meg a tippeket a szükséges és a plusz tippekre. Koncentráljon arra, hogy csak az elsőt kövesse, és amikor csak lehetséges, kövesse a többit.
• Értsd meg, hogy a bűntudat szükségtelen. Motiváló lehet, de az olyan mellékhatások, mint a mentális stressz, nem érik meg. Jobb, ha máshol keresel motivációt.