Tartalomjegyzék:
- 1. Útvonal kiválasztása
- 2. Tanulás a hibákból
- 3. Alacsony önértékelés
- 4. Maximális teljesítmény
- 5. Az utazás élvezete
- 6. Hatékony időfelhasználás
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Az önmagukkal és a körülöttük lévőkkel szemben támasztott túlzott igények szenvedést okoznak a perfekcionistáknak. Jobb egy másik utat választani.
Tal Ben-Shahar 20 éve tanulmányozza a perfekcionizmust. Úgy találta, hogy ennek két típusa van - pozitív és negatív. Az elsőt optimalizmusnak, a másodikat a hagyományos perfekcionizmusnak nevezte.
A perfekcionisták mindent tagadnak, ami ellentétes hitükkel, majd szenvednek, ha nem felelnek meg irreális normáiknak. Az optimisták elfogadják az életet olyannak, amilyen, és profitálnak abból, ami történik velük. Egyenlő feltételek mellett az utóbbiak lesznek sikeresebbek. És ezért.
| Perfekcionista | Optimalista |
| Az út olyan, mint egy egyenes vonal | Az út olyan, mint egy spirál |
| Kudarctól való félelem | Hiba, mint visszajelzés |
| Koncentrálj a szándékra | Koncentrálj az útra és a célra |
| Mindent vagy semmit gondolkodás | Átfogó, bonyolult gondolkodás |
| Védekezésben áll | Nyitott a tanácsra |
| Hibakereső | Haszonkérő |
| Szigorú | Elnéző |
| Konzervatív, statikus | Könnyen alkalmazkodó, aktív |
1. Útvonal kiválasztása
Az egyenes vonal a tökéletes út a célhoz a perfekcionista számára. Minden oldalra fordulás (kudarc) számára kudarc. Az optimalista számára a kudarc az utazás elkerülhetetlen része. A célhoz vezető útja mindig több fordulatot tartalmaz.
2. Tanulás a hibákból
A perfekcionisták fő vonása a kudarctól való félelem, igyekeznek elkerülni a bukásokat, hibákat. A hibák azonban segítik az embereket, hogy próbára tegyenek magukat. Ha kockáztatunk, esünk és újra felemelkedünk, akkor erősebbek leszünk. A tapasztalatok alapján fejlődünk, és ebben inkább a vereségek segítenek, mint a sikerek.
A kudarc nem ígér sikert, de a kudarc hiánya mindig sikertelenséget jelent.
Azok, akik megértik, hogy a kudarc mindig sikerrel jár, tanulnak a hibáikból, fejlődnek, és végül sikeresek lesznek.
3. Alacsony önértékelés
A perfekcionista olyan körülményeket teremt magának, amelyek között nem lehet normális önbecsüléssel élni: folyamatosan kritizálja magát, csak a saját hiányosságaira figyel, és nem értékeli azt, amit már elért. Ráadásul az idealizálásra való hajlam és a maximalista gondolkodásmód arra kényszeríti a perfekcionistákat, hogy a szembejövő akadályokat katasztrófa méretűre fújják fel. Ilyen körülmények között az alacsony önbecsülés garantált.
Paradox módon a pszichológusok azt találták, hogy az ember önbecsülése növekszik, ha kudarccal szembesül, mert rájön, hogy a kudarc nem olyan szörnyű, mint amilyennek tűnt. A perfekcionisták kerülik a megpróbáltatásokat, mert félnek a kudarctól, ami olyan, mintha azt a benyomást keltenéd magadban, hogy képtelen vagy megbirkózni.
4. Maximális teljesítmény
John Dodson és Robert Yerkes pszichológusok kimutatták, hogy az ember akkor érhet el maximális eredményt, ha apátia és szorongás között van. A munkahelyi izgalom ilyen foka éppen az, amit az Optimalisták tapasztalnak, mert egyrészt elfogadják a kudarcot az élet természetes velejárójaként, másrészt a sikerre törekednek.
5. Az utazás élvezete
A perfekcionista a tökéletes eredményre törekszik. Eleinte erősek a szándékai, fáradhatatlanul dolgozik, de a végén hamar túlhajszolt, ami elviselhetetlenné válhat, ha maga a folyamat nem okoz örömet.
Az optimalista útja élvezetesebb: élvezi az utat, és továbbra is a célra összpontosít. A sikerhez vezető útja nem egyenes, de nem is erre törekszik - küzd, kételkedik, veszít és néha szenved is, de végül sikerül.
6. Hatékony időfelhasználás
A munkát tökéletesen kell elvégezni, vagy egyáltalán nem szabad – a perfekcionisták maximalizmusa a nem megfelelő időfelhasználáshoz vezeti őket. A tökéletes végrehajtás (ha egyáltalán elérhető) óriási erőfeszítést igényel, ami bizonyos feladatoknál nem mindig indokolt.
Mivel az idő a legértékesebb erőforrásunk, a perfekcionizmusnak ára van.
A perfekcionisták több ezer órát töltenek olyan feladatokkal, amelyek nem igényelnek tökéletességet.
Az optimalisták ezt bölcsebben közelítik meg: ahol egy feladat valóban fontos, ott annyi időt fordítanak rá, mint a perfekcionisták. De leggyakrabban elég jól elvégezni a feladatot, nem pedig ideálisan.
Perfekcionistából optimalistává válni egy életre szóló projekt. Ez egy olyan utazás, amely sok türelmet, időt és erőfeszítést igényel. Azok, akik ezt teszik, képesek lesznek jobbá tenni az életüket.
A "" könyv anyagai alapján.
Ajánlott:
8 módszer a perfekcionizmus leküzdésére
Az állandó tökéletességre való törekvés beavatkozik az életbe: miközben te az ideálist igyekszel elérni ott, ahol nincs rá szükség, addig a „tökéletlen” kollégák, barátok, ismerősök felkapaszkodnak arra a magasságra, ahol neked kellene, és sikerül újakat meghódítaniuk
Mi a teendő, ha a perfekcionizmus kényelmetlen
A perfekcionizmus a tökéletes eredményre, a tökéletességre való törekvés. Sok problémát okozhat, vagy segíthet kiemelkedő eredmények elérésében
Mi rejlik valójában a perfekcionizmus mögött
Valóban a perfekcionizmus az a vágy, hogy mindent a legjobban csináljunk? Vagy más indítékok állnak a háttérben?
3 fajta perfekcionizmus, ami tönkreteszi az életedet
Egy life hacker elmagyarázza, hogy az ideálra való törekvés hogyan ássa alá az önbecsülést és a másokkal való kapcsolatokat, és miért olyan gyakori manapság a perfekcionizmus
"A perfekcionizmus méreg." 8 betekintés a személyes hatékonyságról és a siker stratégiáiról
Arról, hogy miért a legfontosabb erőforrás az energia, nem az idő, miért halasztjuk a fontos dolgokat későbbre, miért érdemes tartózkodni a vásárlástól, a híreket pedig jobb este olvasni