6 lépés a szakítás után, ami megóv a hibáktól egy új kapcsolatban

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Mielőtt szerelmet keresel, meg kell tanulnod egyedül élni, és dolgozni magadon.

1. Vess véget az előző kapcsolatodnak

Ha átköltöztette a dolgokat egy másik lakásba, válási pecsétet tett az útlevelébe, vagy hivatalosan bejelentette a szétválást a közösségi hálózatokon, ez nem jelenti azt, hogy a kapcsolat véget ért. Folytatják, miközben újra és újra átnézi a helyzetet, átnézi a fényképeket, kémkedik egykori szerelme után az interneten. Nem lehet gyorsan elfelejteni a múltat, ehhez idő kell.

Amikor egy virágot átültetnek egy másik cserépbe, eleinte új körülmények között elhervad, bár itt több a hely és jobb a talaj. Időbe telik, amíg megszokja és felvirágzik. Az emberek összetettebbek, ezért szükséged van rá.

Hangolódj rá, hogy először magaddal foglalkozz, és szánj rá időt. Mozogjon a saját tempójában. Ha nem vészeled át a korábbi kapcsolatok fájdalmait, az újak csak problémákat okoznak.

Oleg Ivanov pszichológus, konfliktológus, a Társadalmi Konfliktusrendezési Központ vezetője

Várjon egy kicsit, mielőtt válás vagy szakítás után új kapcsolatot kezdene. Vagy sok – ez attól függ, mennyire volt nehéz a szakítás. Véleményem szerint, ha egy kapcsolat több évig tartott, akkor a szakítás után legkorábban egy évvel érdemes újakat építeni.

2. Gyógyuljon meg a sérülésből

A kapcsolat felbomlása a folyamat mindkét résztvevője számára trauma. Nem mindegy, ki volt a kezdeményező, miért szakítottál, van-e ok az örömre és a megkönnyebbülésre. Fájni fog. Nem a legjobb választás bátornak lenni és úgy tenni, mintha nem érdekelne. A probléma figyelmen kívül hagyásával a lelki sebek nem gyógyulhatnak be.

Nadezhda Efremova pszichoterapeuta

Újra kell építened magad az alapvető szükségletekből. Először is alakítson ki egy alvási és táplálkozási rendszert. Amint az alapvető szegmensek visszatérnek a normális kerékvágásba, elkezdheti a szeretteivel való kommunikációt. Ne rohanjon azonnal új ismeretségeket kötni. Először is újra kell érezned a talajt a lábad alatt, és meg kell nyalnod a sebeket azok mellett, akikkel kiszolgáltatott lehetsz, és akiktől szeretetet és törődést kaphatsz. És csak ezt követően lépj be fokozatosan a társadalomba, és adj hozzá új hobbit és tevékenységet.

3. Dolgozzon az önbecsülésen

Az elválás sérti az önbecsülést. Kételkedhet vonzerejében, szidhatja magát, amiért nem tudja megtartani a kapcsolatot, bűntudatot érezhet. Mindez sebezhetővé tesz. Új kapcsolatokba ugorhatsz, hogy bebizonyítsd magadnak és a múltbeli szerelmednek, hogy még mindig hoo. Vagy éppen ellenkezőleg, félni attól, hogy többé senki sem fog szeretni, és bárkivel kezdj el randevúzni.

Andrey Smirnov pszichoterapeuta

Egy kapcsolat megszűnése után az emberen gyakran úrrá lesz a magánytól való félelem, az, hogy nem tud valaki támogatása nélkül élni. Az ilyen félelmek többnyire irracionálisak, és meglehetősen könnyen leküzdhetők, ha pszichológussal kommunikálunk. Az első lépés annak felismerése, hogy nincs pótolhatatlan, és abszolút mindig van lehetőség megfelelőbb partnert találni.

Lehetséges, hogy nem egy személyt keresel, hanem egy funkciót – valakit, aki segít elfelejteni, túlélni, más lesz, mint a múltkori szerelem. És nem tény, hogy egy ilyen kapcsolat segít a felépülésben és a produktívban.

Sokan annyira képtelenek elviselni a szakítás fájdalmát, hogy szinte azonnal úgy döntenek, új kapcsolatba lépnek. Ez a történet nagyon hasonlít a vékony jégen való járáshoz. Valójában nincs benne erőforrás – puszta belső feszültség. Új kapcsolatot kezdeni olyan állapotból, amikor minden fáj és vérzik, olyan, mintha törött lábbal rohannál, és úgy teszel, mintha jól lennél.

Nadezsda Efremova

Ha véget vet egy hosszú távú kapcsolatnak, időbe telik, hogy megértse az új játékszabályokat. Régóta nem flörtöltél komolyan, megöregedtél. A korábbi sablonok már nem működnek. Rá kell jönnünk, mi változott a világban, és hogyan működik a Tinder.

4. Tanulj meg egyedül élni

Egy hosszú kapcsolatban valahogy dörzsölöd a párod, hol engedsz neki, hol feladod a vágyaidat és szokásaidat. A magány nagyszerű lehetőség arra, hogy visszatérj önmagad eredeti változatához. Személyiségét nem tudja visszaállítani az alapbeállításokra, és nem is szükséges: megérett, tapasztalatot szerzett és megváltozott. Most megengedheti magának, hogy saját vágyairól, terveiről és törekvéseiről döntsön partnere véleményének figyelembevétele nélkül.

A felek elmélete jól hangzik. De jobb, ha a kapcsolatokat egészben köti össze, és ugyanazzal az önellátó partnerrel építi fel.

Mielőtt új kapcsolatba kezdene, vigyázzon saját jólétére, karrierjére, egészségére. Ha valaki sikeres és független, akkor a potenciális partnerek sora felsorakozik számára. És lassan kiválasztja, hogy kivel érzi jobban magát. Így a kapcsolat vége után a legjobb, ha egy ideig egyedül élsz, és megerősíted a saját pozíciódat. Ez nem jelenti azt, hogy minden találkozót fel kell hagynia. Nagy érzelmi lökést adnak, még akkor is, ha nem vezetnek kapcsolathoz.

Andrej Szmirnov

5. Dolgozzon a hibákon

A szakításnak általában van valami oka, még akkor is, ha békésen és tragédia nélkül váltok szét. Annak érdekében, hogy ne ismételje meg ugyanazokat a hibákat a következő kapcsolatban, meg kell értenie, hol fordult rossz irányba. És ez egyáltalán nem arról szól, hogyan formáld át magad egy általánosan elfogadott normára. Éppen ellenkezőleg, meg kell értened önmagad és el kell fogadnod önmagad ahhoz, hogy megfelelőbb embereket válassz.

Alexander Bodrov tanácsadó pszichológus, coach

Ideális esetben bármennyire elcsépeltnek is hangzik, érdemes pszichológushoz vagy pszichoterapeutához fordulni, hogy egy szakemberrel közösen foglalkozzanak ezzel. Nagyon gyakran a kapcsolat szakítása ismétlődő mintát követ. A pszichológussal való közös munka segít megtalálni és megérteni azokat a belső okokat, amelyek ebbe a forgatókönyvbe vonzzák, és destruktív kapcsolatot indítanak el.

Ügyeljen a partnerrel való interakció esetleges hibáira is. Vannak dolgok, amiket könnyű megtanulni. De sokan figyelmen kívül hagyják őket, mert egyszerűen nem gondolják, hogy ez így lehetséges. Például nem szükséges telepatikus képességeket követelni egy partnertől, majd megsértődni, hogy nem tud olvasni a gondolataiban. Ha elfogadod, hogy ez nem lehetséges, és kimondod vágyaidat és érzéseidet, az élet sokkal könnyebbé válik.

Annak érdekében, hogy megvédje magát az előző forgatókönyv megismétlődésétől, időt kell szánnia a hibákra. Például annak felismerésére, hogy hol történt az egyesülés, és melyik partner oldotta fel magát teljesen a másikban. Talán valamikor lusták voltak beszélni a konfliktusról, és a szakítás csak egy olyan sértés eredménye, amely nem talált kiutat. A részletes elemzés után láthatóak a korrigálásra szoruló pontok. Ha ez nem történik meg, akkor egy víziló kegyelmével hasonló kapcsolatba kerülhet, és ugyanazon forgatókönyv szerint új körbe léphet, csak egy másik személlyel.

Nadezsda Efremova

Általánosságban véve fontos emlékezni arra, hogy minden ember más, és az új partnerrel való interakció módja is más lesz.

Új emberrel a megszokott technikák és szokások nem működnek. Nem kell ugyanúgy kommunikálnod vele, mint a volt férjeddel vagy feleségeddel. Ne idealizáljon egy új partnert, próbáljon meg egy valódi embert látni minden előnyével és hátrányával együtt.

Oleg Ivanov

6. Ne akadj fenn a kapcsolatokon

Az új szerelem megtalálása ne legyen öncélú. Még ha sokat dolgoztál is magadon, párkapcsolatra törekedni a kapcsolatok érdekében furcsa ötlet.

Eleinte általában azt javaslom, hogy ne akadjon ki a komoly kapcsolat keresésén. Sokkal fontosabb, hogy újra higgy magadban, érezd vágyottnak magad, növeld az önbecsülést. Fontos, hogy új tapasztalatokat szerezzen, emlékezzen az ellenkező nemmel való kommunikáció elfeledett készségeire. Tanulj meg bízni. Egyelőre lesz elég egyenletes, nyugodt kapcsolat (nem feltétlenül szerelmi), aminek köszönhetően jobb lesz az életed.

Oleg Ivanov