11 alkalmazás, amelyek segítenek programozni és edzésnaplót vezetni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A Lifehacker kollekció alkalmazásaiban kész programok találhatók az erő- és crossfit edzésekhez, saját gyakorlatok hozzáadásának lehetősége, kényelmes időzítők és edzéstörténet.

Erősítő edzéshez

Az erősport-alkalmazásokat két kategóriába soroltuk: önképzés és edző. Az első csoportba tartozó jelentkezések több kész programot tartalmaznak, a második pedig azoknak való, akik tudják, mit kell csinálni, és csak edzésnaplót szeretnének vezetni.

Önálló tanuláshoz

1. Jefit

Az alkalmazás egy nagy listát tartalmaz a gyakorlatokról GIF-ekkel. Kereshet név szerint (angol nyelvű alkalmazás), szűrőket alkalmazhat megterhelt izmok és felszerelések szerint, hozzáadhat a kedvencekhez. Ha nem találta meg a kívánt gyakorlatot, hozzáadhatja a sajátját.

Nagyon kényelmes saját program létrehozása. Adja meg a napot, adjon hozzá gyakorlatokat, szerkessze a megközelítések és ismétlések számát, állítsa be a pihenőidőt.

Már az edzés folyamatában gyorsan megváltoztathatja a súlyt és az ismétlések számát, befejezheti a megközelítést, és visszaszámlálással bekapcsolhatja a pihenőidőzítőt.

Az elvégzett edzések megjelennek a naptárban.

2. Gym Boom

Az alkalmazásban számos program található különböző feladatokra és képzési szintekre, de mindegyik fizetős - 179 rubeltől. Saját edzésprogramokat készíthet otthon vagy az edzőteremben, és gyakorolhatja azokat.

Ha edzés közben a súly és az ismétlések nem változnak, egy koppintással átmásolhatja az előző megközelítést. Minden sorozat után elindíthat egy pihenőidőzítőt.

A Referencia részben olyan fordítási hibák találhatók, mint a "félig keresztirányú" izom a "félhártyás" helyett, vagy a "rándítás a mellkasra" gyakorlat a "vesz a mellkasra" helyett. De a legtöbb információ helytálló.

Alkalmazás nem található

3. GymUp

Vannak ingyenes programok a szerző megjelölésével, sok gyakorlat az adatbázisban, számológépek 1RM kiszámításához, testarányok stb.

Edzés közben sorozatokat adsz hozzá, új ablakot nyitva a súlyokkal és az ismétlésekkel. Nem másolhatja át a megközelítést egyetlen érintéssel, de megjegyezheti, hogy nehéz volt-e az Ön számára.

Ha beállít egy pihenőidőt 10 másodperccel a vége előtt, az időzítő pirosan világít és sípol.

Megtervezhet egy edzést egy napra, hozzáadhat szuperszetteket és ejtőszetteket, megtervezheti a megközelítések és ismétlések számát, és jelölheti az előrehaladást.

4. Edzésnapló - GymApp

Van egy adatbázis a gyakorlatokról technikákkal és fotókkal, név szerint keressen. A technikát megnézheted a YouTube-on is, de előtte többször meg kell nézni a hirdetést.

A sorozat hozzáadására irányuló edzés során minden alkalommal új ablak nyílik meg, a súly és az ismétlések mentése az előző sorozatból.

Alkalmazás nem található

5. Zsebedző

Vannak ingyenes programok, gyakorlatok adatbázisa fényképekkel és videókkal, lehetőség van gyakorlatok hozzáadására a programhoz egyetlen érintéssel közvetlenül a listából - ez nagyon kényelmes.

Edzés közben egy szettet hajt végre egy időzítőn, a végén a pihenőóra automatikusan bekapcsol, és a sorozat hozzáadódik az elkészültekhez. Minden sorozat után az alkalmazás megkérdezi, hogy sikerült-e végrehajtania az összes ismétlést a kívánt súllyal.

Az előzmények a naplóban megtekinthetők, a kívánt időszak megjelölésével.

Edzővel való edzéshez

1. GymRun

A GymRun adatbázisban név szerint kereshet gyakorlatokat, és felveheti a kedvencei közé, ami nagyban leegyszerűsíti a keresést és a program összeállítását. A YouTube-on rákereshetsz az egyes gyakorlatok technikájára is.

Az edzés során nem kell új ablakokra váltania egy készlet hozzáadásához: a súly, az ismétlések és a befejezett megközelítések egy ablakban vannak, ami nagyon kényelmes.

Az előzmények a „Krónika” részben tekinthetők meg: válasszon egy napot a naptárban vagy egy adott edzést.

2. T Megjegyzés

Van egy adatbázis a gyakorlatokról leírásokkal, technikákkal és fényképekkel a bodybuilding.com webhelyről, mindezt orosz nyelven.

A gyakorlatok keresése kényelmetlen: a szakaszokra a célizmokkal kell menni, nincs név szerinti keresés. A szűrt eredmények megtekintéséhez még szűrő használatakor is meg kell néznie az izomszakaszt.

Edzés közben folyamatosan meg kell nyomnia a "Hozzáadás" gombot egy másik megközelítés rögzítéséhez. Az összes adatot a történelemben tárolja a nap.

3. FitProSport

Egyszerű és kellemes megjelenésű alkalmazás: minimális program, statisztika és napló.

Kényelmes edzést végezni. Új megközelítés rögzítéséhez nem kell további ablakokat megnyitnia, csak kattintson a pluszjelre. Az időzítő és a stopper csak a fizetős verzióban érhető el (45 rubel).

Nincs általános gyakorlatok keresése, csak egy adott izomcsoportra. Annak érdekében, hogy ne keresse a gyakorlatokat a listában, létrehozhat egy külön kategóriát.

Naplóit a naptár „Képzés” részében tekintheti meg. A statisztikák a főképernyőn jelennek meg.

Crossfit alkalmazások

1. WODster

Az alkalmazásban kiválaszthat egy készletet a kész edzések nagy adatbázisából, vagy felírhatja WOD-ját és csatolhat egy fotót a tábláról a crossfit dobozból.

Hozzáadhatja a WOD-t idő szerint, a körök száma, az EMOM módszer, a maximális súly és a tabata protokoll szerint. Mindenesetre megfelelő időzítőkkel rendelkezik hangjelzéssel és lezárt körök jelölésével. És hogy szórakoztatóbb legyen a bezárásuk, hozzáadhatja saját zenéit a készülékére letöltött mappából.

A végén az eredmény rögzítésre kerül, fotózhat és megjegyzést írhat.

A WOD rögzítése mellett személyes rekordokat is beírhat az alkalmazásba, például az erő- és súlyemelő gyakorlatok maximumát.

2. SugarWOD

Nagyszerű alkalmazás azok számára, akik nem félnek az angol nyelvtől. Az előzővel ellentétben itt nemcsak WOD és rekordok rögzíthetők, hanem hétköznapi gyakorlatok is: kardió, erő, gimnasztika.

Minden tiszta és gyönyörű, nem kell hozzá semmit sem kitalálni: minden CrossFit gyakorlat létezik.

Az alkalmazás tökéletes edzésnaplónak: nincsenek különféle időzítők, amelyek segítenek az úton. De nem lesz probléma a leckék rögzítésével.

3. CrossfitMe

Ebben az alkalmazásban csak WOD rögzíthető. Számos kész, jól ismert komplexum létezik, és lehetőség van saját készítésére.

Van stopper és időzítő a tabatához, de nincs elég EMOM minden körhöz sípolással, hogy tudd, mikor kell elindulni.

A történelemben csak az eredményét és a komplexum nevét látja, nincs lista az elvégzett gyakorlatokról. A lista megtekintéséhez ki kell jelentkeznie az előzményekből, és fel kell lépnie a Köreim oldalra.

Az alkalmazás nem található Az alkalmazás nem található

Ez minden. Milyen edzésprogramokat használsz?