10 mítosz a motivációról, ami csak az utadban áll

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Néha a pénz, a díjak, a veleszületett képességek és az erős akarat nem elég ahhoz, hogy előrelépésre kényszerítsd magad.

1. A pénz a fő motivátor

A pénz minden bizonnyal nagy motiváció lehet. De egyesek túl nagy jelentőséget tulajdonítanak nekik, figyelmen kívül hagyva más, ugyanolyan fontos dolgokat. Ha olyan munkára mész, amiben jól fizetnek, de sok hibája van - iroda ördöggel, kényelmetlen időbeosztás, mérgező kollégák -, gondolj bele, megéri-e a játék a gyertyát?

2. Ha okos vagy, garantált a siker

Az emberek gyakran azt hiszik, hogy a magasságok eléréséhez elég csak okosnak lenni. A tudósok azonban azzal érvelnek, hogy a magas intelligencia nem feltétlenül garantálja a nagy teljesítményt. Lewis Theremin amerikai pszichológus, aki a tehetséges gyerekeket tanulmányozta, azt találta, hogy a legtöbbjük teljesen hétköznapi emberré nőtt fel, akik nem híresek semmilyen kiemelkedő tettről. Lehet, hogy nagyon okos vagy, de motiváció és kemény munka nélkül nem fogsz sikert látni.

3. A cél eléréséhez vizualizálnod kell

A pszichológiai képzési guruk és más üzleti coachok a „vizualizáció erejét” dicsérik. Azt állítják, hogy ha egyszerűen elképzel egy képet a sikerről, az segít elérni céljaidat. Képzeld magad gazdagnak és híresnek minden nap – így a győzelemre készülsz, és minden valóra válik. A lényeg a pozitív gondolkodás.

A tudósok azonban nem értenek egyet ezzel. A New York-i Egyetem szakértői tanulmányt végeztek, és arra a következtetésre jutottak, hogy a siker vizualizálása nemcsak hogy nem segít elérni azt, hanem éppen ellenkezőleg, csökkenti az esélyeit. A fényes jövővel kapcsolatos pozitív fantáziák rosszabbul motiválnak, mint az esetleges kudarc gondolatai.

Ennek ellenére elképzelheti a célokat, csak Önnek kell helyesen csinálnia. Ne az erőfeszítéseid eredményét képzeld el, hanem a lépéseket, amelyeket meg kell tenned, hogy elérd – ez sokkal jobban motivál. Például, ha fogyni próbál, nem kell elképzelnie, hogy jövője fitt és karcsú, hanem inkább képzelje el, hogyan eszik egészségesen és sportol.

4. A jutalom növekedése a motiváció növekedéséhez vezet

Ha valakit (beleértve magát) is ösztönözni szeretne valamire, akkor az erőfeszítések jutalmának növelésén gondolkodhat. A kutatók azonban azt találták, hogy a túljutalmazás néha a várakozásokkal ellentétben a motiváció gyengüléséhez vezet.

A jutalmak cselekvésre ösztönözhetik az embert, de ha odaadod valakinek, aki már elég motivált, nem lesz nagyobb ösztönzés. Ezt hatásnak nevezik.

5. A félelem jó motiváció

A büntetés, pénzbírság vagy kudarc fenyegetése természetesen bárkit felkavarhat és cselekvésre kényszeríthet, de csak rövid ideig. Hosszú távon a negatív motiváció egyértelműen rossz választás. A veszteség és a kudarc állandó várakozása kimeríti erőnket és aláássa lelki egészségünket. Ezért próbálja meg a jutalmat felhasználni, ne a félelmet, hogy motiválja magát és másokat.

6. Elég, ha megpróbálod

Emlékszel, hogyan kényszeríted magad olyasmire, amit nem akarsz vagy félsz megtenni? Például nagy közönség előtt kell beszélnie, de félénknek érzi magát. Végül, miután elhatároztad magad, azt mondod magadnak: „Rendben, elég elindítani, és akkor megy, mint a karikacsapás”, és azonnal rohansz.

A „megpróbálok, és nem veszítek semmit” gondolata jó egyszeri cselekvéshez, de nem működik hosszú távú motivációként.

Ha nem tudod, merre vitorlázz, a szél sem lesz igazságos.

Seneca

Ahelyett, hogy folyton „csak próbálkoznál”, cselekedj. Ha fél nyilvánosan beszélni, készítsen magának egy szakdolgozati tervet, és kövesse azt. Ha szégyell elmenni az edzőterembe, keressen előre egy edzésprogramot. Így mindig tudni fogja, mit kell tennie, még egy ismeretlen helyzetben is. Válasszon konkrét célokat, és állítson fel egy elérhető mércét.

7. Minden a veleszületett képességektől függ

Carol Dweck, a Columbia Egyetem pszichológiaprofesszora az Agile Mind című könyvében azzal érvel, hogy a veleszületett tehetségekre való összpontosítás megöli a motivációt – amit a szerző rögzített gondolkodásnak nevez. Ha úgy gondolja, hogy minden képességét a természet adta, és értelmetlen megpróbálni átugrani a feje fölött, akkor egyszerűen nem lesz ösztönzése arra, hogy legalább olyat tegyen, ami elsőre nem jön be.

Ne a veleszületett képességeidre koncentrálj, hanem a célod eléréséhez szükséges erőfeszítésekre. Ne a tehetségedért dicsérd magad, hanem az akaraterődért és a kitartásodért. Neveld ezeket a tulajdonságokat magadban. Az a hiedelem, hogy az emberek fegyelem és kemény munka révén képesek változni és fejlődni, sokkal jobban motivál, mint a „kinek mi van benne” gondolata.

8. Csak akaraterő kell

Az emberek hajlamosak azt hinni, hogy erős akaratra van szükség a célok eléréséhez. Így az éves APA-felmérésben a legtöbb válaszadó az akarathiányt említi egyedüli tényezőként, amely akadályozza őket abban, hogy magasságokat érjenek el. Azonban nem ez az egyetlen dolog, ami cselekvésre ösztönözhet. És még az ellenkezője is: az idő múlásával alkalmazott túlzott akarati erőfeszítések érzelmi kiégéshez vezetnek. Az önuralom megszállott vágya pedig nem teszi lehetővé, hogy hatékonyan motiválja magát. Tehát, ha állandóan meg kell erőltetnie az akaratát, egyszerűen nem a saját dolgait csinálja.

9. Várnod kell az ihletet, akkor jön a motiváció

Néha szerencséd van, és a múzsa pontosan a megfelelő pillanatban érkezik. Az ihlet hétköznapi rohanásakor motiváltabbnak érzed magad, mint valaha. Egyetlen mozdulattal megírhatod az új regényed néhány fejezetét, újra elvégezheted az összes házimunkát, vagy felemelhetsz akkora súlyt, hogy az edző tisztelettudóan fütyül, és megkérdezi, mi történt veled. De aztán ez a hangulat elmúlik, és tovább halogatod, feladva a munkát, az edzést és a háztartási teendőket.

Írok, ha megjön a kedvem. A hangulat minden nap jön.

William Faulkner

Az ihlet pillanatai nagyszerűek, de várni, hogy megjelenjenek, nagy hiba. Ehelyett meg kell teremtenie számukra a megfelelő feltételeket.

10. A célok lejegyzése a siker kulcsa

A feladatok nyomon követése és az elvégzett feladatok melletti négyzetek bejelölése hatékony motivációs eszköz lehet. A célok egyszerű rögzítése cselekvési megerősítés nélkül azonban nyilvánvalóan nem vezet eredményre. A motivációs guruk gyakran szeretik azt mondani, hogy a célok megírása csodaszer, ahogy a "siker vizualizálása" esetében is.

De ez nem így van. Nem elég csak leírni, hogy mit akarsz – tervet is kell készítened arra vonatkozóan, hogyan éred el, amit szeretnél. Tegyük fel, hogy az Ön feladata, hogy sok pénzt keressen (távoli kilátások és jelentős bonyolultság kérdése). Bontsa fel kisebb részfeladatokra, amelyeket most elkezdhet elvégezni. Például küldjön önéletrajzot egy munkáltatónak, menjen el interjúra abban az időben, vagy készítsen világos üzleti tervet.