Honnan származik az alvási apnoe, és mit kell tenni ellene

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Néha, hogy javítsa közérzetét, elég edzeni magát, hogy oldalt vagy hason aludjon.

Mi az alvási apnoe

Az alvási apnoe a légzés átmeneti leállása, amely akkor következik be, amikor egy személy alszik. Az ilyen szünetek néhány másodperctől percekig tartanak, és óránként 30-szor megismételhetők.

Általában az apnoe a légzési mozgások bármilyen leállása, amely különféle körülmények között előfordulhat. Például bronchiális asztmával. Vagy amikor úgy dönt, hogy abbahagyja a tudatos légzést (mondjuk szabad merüléskor). De nagyon gyakori a légzés kudarca egy álomban.

Honnan származik az alvási apnoe és hogyan történik?

A károsodás akkor következik be, amikor a légutak beszűkülnek alvás közben, alvási apnoe / NHS, és megszűnik a levegő bejutása.

Ez általában az alvási apnoe / Mayo Clinic következménye, mivel a torok izmai ellazulnak, és a lágy szájpad elkezd blokkolni a garatot. Az ilyen típusú alvási apnoét obstruktív alvási apnoének nevezik. Az ok azonban néha más: az alvó agy „elfelejti” a megfelelő jeleket küldeni a légzést irányító izmoknak. Ezután beszéljen a központi alvási apnoéról.

A légutak beszűkülésének kockázata nagyobb, ha:

• Ön túlsúlyos.
• Anatómiailag szűk a garatod és a gége.
• Közeli rokonai is tapasztaltak alvási apnoét.
• Ön egy idős ember.
• Megnagyobbodott mandulája vagy adenoidja van. Emiatt alvási apnoe fordulhat elő kisgyermekeknél Sleep Apnoe / MedlinePlus.
• Dohányzik vagy alkohollal visszaél.
• Megszoktad, hogy hanyatt aludj.
• Folyamatosan eldugult az orrod, és a szádon keresztül lélegzel.
• Önnél szívelégtelenséget, 2-es típusú cukorbetegséget, magas vérnyomást vagy Parkinson-kórt diagnosztizáltak. A kockázati tényezők közé tartozik még a policisztás petefészek szindróma, a hormonális zavarok, a stroke és a krónikus tüdőbetegségek, például az asztma.

Arra is van bizonyíték, hogy az alvási apnoe két-háromszor gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél. Utóbbiban azonban drámaian megnő az átmeneti légzésleállás kockázata a menopauza után The Dangers of Uncontrolled Sleep Apnoe / Johns Hopkins Medicine.

Miért veszélyes az alvási apnoe?

A szervezet nem ismeri fel azonnal a problémát, így az oxigén egy ideig nem jut be a tüdőbe. Ekkor az agy reagálni kezd, a reflexek beindulnak, és a személy felébred, hogy izomerőfeszítéssel megnyissa a légutakat, és vegyen levegőt. Ezt általában éles és hangos horkolás kíséri.

Az ébredés gyakran olyan rövid, hogy az ember nem veszi észre, és újra elalszik. Az ilyen epizódok azonban ismétlődnek, és ennek eredményeként az alvási apnoe hatással van az egészségre. Íme csak néhány komplikáció.

A nap folyamán folyamatosan fáradtnak érzi magát

A rendszeres ébredések miatt az ember nem tud aludni és felépülni. Ezért napközben mindig szeretne szunyókálni, és úgy tűnik, nincs ereje semmihez.

Az alvási apnoéban szenvedők másoknál nagyobb valószínűséggel esnek balesetbe vagy munkahelyi balesetbe. Az ilyen rendellenességben szenvedő gyermekek gyakran rosszul teljesítenek az iskolában, és viselkedési problémáik vannak.

Hipertónia és egyéb szív- és érrendszeri patológiák

Amikor alvás közben leáll a légzés, a vér oxigénszintje gyorsan csökken. Ennek kompenzálására az agy megemeli a vérnyomást, és nagyobb terhelést jelent a szív- és érrendszer egészére.

Ezért az alvási apnoe magas vérnyomás, tachycardia kialakulásához vezethet, növeli a szívinfarktus és a stroke valószínűségét.

Bizonyos betegségek kialakulásának fokozott kockázata

Az alvási apnoe csökkentheti a sejtek inzulinérzékenységét, és ennek eredményeként a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kiváltó oka.

Ezenkívül ez a légzési nehézség alkoholmentes zsírmájbetegséget vált ki. Az apnoe metabolikus szindrómával és a műtét utáni szövődmények fokozott kockázatával is összefügg.

Hogyan lehet felismerni az alvási apnoét

Az alvási apnoe leggyakoribb tünete az alvás közbeni horkolás. De vannak más jelek is.

Némelyiket lehetetlen egyedül észrevenni. Általában csak olyan közeli emberek mondják el őket, akik a közelben vannak, amikor alszol.

Milyen tüneteket észlelhet?

• Gyakori éjszakai ébredés nyilvánvaló ok nélkül.
• Reggelente rendszeres fejfájás.
• Ébredéskor szájszárazság.
• Álmosság, energiahiány napközben.
• Koncentrációs problémák.
• Gyakori fáradtság és depresszió érzése.

Tünetek, amelyeket mások elmondhatnak Önnek

• Alvás közben időnként leáll a légzése.
• Hangosan horkolsz.

Mi a teendő alvási apnoéval

Ha éppen most vette észre az alvási apnoe jeleit, és nem biztos abban, hogy orvoshoz kell fordulnia, próbálja meg saját maga orvosolni a szabálysértést. Ez enyhe életmódváltással megtehető az alvási apnoe / Mayo klinikán.

1. Fogyja le a túlsúlyt, ha van. Egyes esetekben, amint a testsúly normalizálódik, az apnoe teljesen eltűnik. Csak ne lazíts: ha újra felszeded a kilókat, visszatérhet a szabálysértés.
2. Menj sportolni. A elismert Mayo Clinic orvosi szervezet szakértői azt állítják, hogy a rendszeres testmozgás kevésbé kifejezheti az apnoét, még akkor is, ha nem fogy. Ezért próbáljon meg naponta legalább 30 percet gyakorolni. Teherként tempós séta vagy kerékpározás is megfelelő.
3. Kerülje az alkoholt, és ha lehetséges, olyan gyógyszereket, mint a nyugtatók és az altatók. Miattuk a torok hátsó izomzata túlságosan ellazul alvás közben, és zavarja a légzést.
4. Aludjon oldalt vagy hason, ne a hátán. Ha háton alszik, a nyelv és a lágy szájpadlás a torok hátsó része felé mozdul, és csökkenti a légutakat.
5. Ne cigarettázz.

Ha az otthoni módszerek nem segítenek, és továbbra is horkolással kínozza szeretteit, és nappali fáradtsággal, forduljon terapeutához.

Hogyan kell kezelni az alvási apnoét

Először tisztáznia kell a diagnózist. Miután megkérdezte Önt a tüneteiről, kezelőorvosa valószínűleg azt fogja javasolni, hogy az alvási apnoe / Mayo Clinic végezzen alvástesztet. Egy ilyen vizsgálat elvégezhető egy speciális klinikán (éjszaka menjen oda, hogy az orvosok tanulmányozhassák az agy, a szív, a tüdő tevékenységét alvás közben), és otthon is. A második esetben a rendszer felkéri egy hordozható alvásfigyelő eszköz használatára.

Ha a diagnózis megerősítést nyer, az orvos megpróbálja meghatározni az alvási apnoe okát. Ehhez szakosodott szakemberekhez kell fordulni, például fül-orr-gégészhez (a légutak átjárhatóságának ellenőrzésére), kardiológushoz, neurológushoz. Ha bármilyen szabálysértést találnak, azt ki kell javítani - és akkor az apnoe probléma magától megszűnik.

Abban az esetben, ha az átmeneti légzésleállás közvetlen okát nem lehet megállapítani, szomnológus segítségére lesz szükség. Az orvos kiválaszt Önnek egy speciális alvási apnoe / NHS készüléket - az úgynevezett CPAP készüléket (az angol CPAP - Constant Positive Airway Pressure szóból).

Ez a készülék egy maszk, amelyet alvás közben kell viselni. Egy kompresszorhoz csatlakozik, amely levegőt fúj a légutakba. Egy ilyen eszközzel célszerű minden nap aludni, hogy valóban pihenjen.

Vannak más kezelési módok az alvási apnoe kezelésére. Például:

• Eszközök, amelyek segítik a légutak nyitva tartását. Ezek az eszközök olyanok, mint egy kivehető mesterséges gumi, amelyet lefekvés előtt kell a szájába szúrni. Enyhén előrenyomják az alsó állkapcsot, és kiterjesztik a garat lumenét.
• Sebészeti műtétek. Segítségükkel az orvos eltávolíthatja vagy összenyomhatja a mandulákat vagy a lágy szájpadlás egy részét, hogy növelje a légutakat. Más lehetőségek az alsó állkapocs előmozdítását célozzák.

Az ilyen módszereket azonban kevésbé tartják hatékonynak, mint a CPAP-terápiát. De mindenesetre csak orvos választhat kezelési módszert, az Ön egyéni jellemzőire és kívánságaira összpontosítva.